Las dietas que realmente ayudan: revisiones. dieta casera para la pérdida de peso. Recetas para una dieta

Uno de los principales problemas de salud de los residentes en extrema siglo 21, tienen sobrepeso y obesidad. Se eslabones de la cadena de diversas enfermedades cardiovasculares y especialmente los sistemas endocrinos. La diabetes del segundo tipo – un verdadero compañero kilos de más. Según las estadísticas, cada cinco segundos, el número de pacientes con esta enfermedad se incrementaron por una sola persona. La forma más eficaz de luchar por la salud y la longevidad está creciendo delgada. Hoy en día, los fabricantes ofrecen una gran cantidad de maneras de deshacerse de los kilos y centímetros odiados en la cintura y las caderas sin dieta y ejercicio. Sin embargo, mientras experimentamos con tés, pastillas y chicles para la pérdida de peso, el peso de la población mundial sigue creciendo de manera constante. Parece que sin la buena dieta de edad y ejercer la batalla contra la humanidad sobrepeso no gana!

Dieta: panacea o daño?

Hoy en día, la Internet está llena de secretos de la pérdida de peso, los usuarios constantemente escribiendo sus opiniones y las estrellas se dividen recetas de la dieta de las pantallas de televisión. La energía para el grupo de sangre, proteínas, frutas y mono-dieta … ¿Qué elegir para los mejores resultados sin consecuencias negativas para el organismo? No hay duda de que hay dietas que realmente ayudan. Los comentarios y un sinnúmero de fotos en el estilo de "antes y después" – a prueba directa.

Sin embargo, antes de saltar a ejemplos específicos, cabe señalar que cualquier dieta – es una tensión enorme en nuestra salud. Tal prueba puede ser abrumador para el sistema inmunológico. Con el fin de que el cuerpo puede resistir a los gérmenes y estrés, se necesita energía, y él los recibe con los alimentos. La dieta debe incluir muchos alimentos diferentes. Cómo ayuda la dieta de limitar el consumo de grasas e hidratos de carbono? Probablemente sí. El exceso de peso realmente se ha ido, pero el cuerpo comenzará trastornos metabólicos irreversibles.

La conclusión es: sentarse en una dieta durante mucho tiempo, sobre todo si se trata de una mono-dieta, está estrictamente prohibido. Nuestro objetivo – para mantener y mejorar la salud. Perder el exceso de peso – es más bien un efecto secundario. ¿Qué tipo de dieta son inofensivos para la salud y perjudicial para los kilos de más? Vamos a investigar.

dieta Kremlin

Es hora de afectar a la dieta, lo que realmente ayuda. Los comentarios de la dieta del Kremlin son más probable que se encuentre en los foros sobre el tema de la pérdida de peso. Incluso aquellos de nosotros que nunca han experimentado el exceso de peso, y no interesados en el tema de la pérdida de peso, debe haber oído hablar de él. La esencia de esta dieta es limitar la ingesta de hidratos de carbono. Estas últimas son las principales fuentes de calorías, es decir, la energía de nuestro cuerpo. Nutricionistas emiten llamados carbohidratos lentos y rápidos. El primero contiene el pan de centeno, cereales, papas al horno, frutas y productos lácteos. Estos carbohidratos son esenciales para el funcionamiento normal de nuestro cuerpo. El segundo grupo incluye azúcar, miel, chocolate, galletas y otros dulces. El criterio para esta clasificación es la rapidez con que los carbohidratos se descomponen en el cuerpo en glucosa.

¿Cuáles son las recetas adecuadas para la dieta del Kremlin? Los componentes principales de la dieta debe ser una variedad de ensaladas frescas, por ejemplo, los pimientos verdes y rojos, espárragos, pepinos y cebollas. Para el aderezo, utilizar el aceite de oliva. La carne roja es mejor preferir pollo y pescado. Cocinarlos para una pareja o cocer en el horno, rociar con el jugo de limón. No se olvide de que el primer plato. Para el almuerzo, perfecta sopa de apio. Para cocinar, necesitará raíz de apio, la cebolla, la zanahoria y el pimiento. Receta para un inusualmente simple. Verduras de la tajada, se llenan de agua y hervir durante 20 minutos. En la sopa acabada añadir los greens. A petición, cortar las verduras en una licuadora. La ventaja de la dieta del Kremlin es que permite que incluso los postres. Sí, no es un error. Frote la mitad de una manzana con un rallador grueso y mezclar con bajo contenido de grasa queso cottage. Decorar con una ramita de menta y un postre con almendras picadas.

Creemos carbohidratos

Pero la forma de calcular el contenido de hidratos de carbono en un producto en particular? Para mayor comodidad poner unidad de pan. Se corresponde con la cantidad de hidratos de carbono contenida en una rebanada de pan de centeno, a saber, 10 gramos. En tales unidades convencionales y hecho para medir el contenido de hidratos de carbono en los alimentos. De acuerdo con la dieta del Kremlin, si quieres un corto período de tiempo para deshacerse del exceso de peso, su dieta diaria debe estar dentro de 40 unidades de pan. Aquellas personas que son felices con su peso, deben consumir más de 60 unidades convencionales.

Comer – no quieren

Sin embargo, hay aquellos productos que tengan en cuenta no es necesario. Algunos de ellos son sin duda existe en la nevera cada familia. Repollo, tomates y pepinos, calabaza, verdes, berenjenas, calabaza, tubérculos y legumbres se pueden comer en cantidades ilimitadas. Esta es una de las principales ventajas de esta dieta. Hambre síncope exactamente segura.

la dieta de trigo sarraceno

Uno de los más comunes en nuestro tiempo es una dieta de trigo sarraceno. Como se mencionó anteriormente, el cuerpo para el funcionamiento normal debe obtener una variedad de nutrientes, vitaminas y minerales. Así el trigo sarraceno – es el producto en el que esta diversidad está presente. Por el número de vitaminas del complejo B y magnesio, que son necesarios para la salud del corazón, los aminoácidos y la rutina es uno de los campeones. "Es esta dieta que me ayudó" – tales retroalimentación Internet lleno de gente.

Propiedades útiles de trigo sarraceno

Entre los mono-dieta, el trigo sarraceno es uno de los más seguros. Además de los nutrientes enumerados anteriormente, este grano tiene un alto contenido de fibra. No sólo mejora del intestino y elimina la escoria de ella, sino que también nos trae una sensación de saciedad. Uno de los mayores problemas que enfrentan los adherentes de diferentes dietas, es una abrumadora sensación de hambre. Si se puede evitar con tal poder. producto dietético hace que el trigo sarraceno y su bajo índice glucémico. En términos simples, los hidratos de carbono contenidos en el trigo sarraceno, nuestro cuerpo se convierte lentamente en glucosa. La energía se libera gradualmente, y tenemos desde hace mucho tiempo no se sienta hambre.

Sin embargo, sentado en la dieta de trigo sarraceno, como cualquier otro, es posible por un tiempo limitado, en nuestro caso – de una a dos semanas. El tiempo depende de la forma en que se adhieren estrictamente a la dieta. Si cualquier desviación de trigo sarraceno no está permitida, la duración máxima de la dieta es una semana. A pesar de las propiedades útiles, el trigo sarraceno no contiene todos los nutrientes necesarios, minerales y vitaminas para nuestro cuerpo en cantidad suficiente.

Cómo cocinar

Trigo sarraceno – es un producto disponible para nosotros. El paquete con la cebada allí en el mostrador de cualquier supermercado, y el precio por kilo es relativamente baja. ¿Cuáles son las recetas para una dieta? Hay dos métodos de preparación de trigo sarraceno – tradicionalmente hervir agua en una relación de uno a dos mismo o al vapor. En el segundo caso, el trigo sarraceno debe estar en la noche verter agua hirviendo e infundir durante la noche. Por la mañana, tendrá que esperar a que una satisfacción, y, lo más importante, el desayuno saludable. Con este método de preparación y la proporción de los cereales de agua siendo el mismo.

Queda por responder a la pregunta principal: ¿cuáles son los resultados de la dieta da el trigo sarraceno? De acuerdo a las revisiones, la semana de la alimentación puede bajar de peso en un promedio de 5 kilogramos. Sin embargo, este no es el límite. El resultado depende de su peso y las características individuales del organismo y el ejercicio.

Y el Kremlin, y el trigo sarraceno – una dieta que realmente ayudan. Descripciones de ellas en su mayor parte positiva.

dieta de kéfir

En nuestra lista, denominada "la ayuda de dieta más" es imposible no incluir dieta kéfir. A diferencia de los dos primeros, que le sigue, se encontrará inevitablemente la sensación de hambre. Este es un negativo absoluto. Pero también hay ventajas. La duración máxima de esta dieta es una semana. Además, puede hacer que los días de ayuno durante una a cuatro veces al mes.

Esta es otra dieta casera para la pérdida de peso. No es difícil adivinar que el lugar del principal producto de la dieta de kéfir baja en grasa eliminada. La tarifa diaria es de aproximadamente la mitad de litros de producto de leche agria. Kéfir mono-dieta no es de las más estrictas. Esto significa que la dieta baja en calorías puede variar las verduras, como pepinos, col. En los primeros días de la dieta, se puede comer hasta 400 gramos de productos adicionales, para el final de la semana este número debe ser reducido a 100 gramos. A pesar de todas las dificultades kéfir mono-dieta, el resultado va gustar. La recompensa por el esfuerzo será la pérdida de peso a -7 kg.

Todas estas dietas que realmente ayudan. Los comentarios de este último, sin embargo, es algo contradictoria. A pesar de que con una dieta de este tipo kilos desaparecen más rápido que muchos otros, hay una serie de contraindicaciones para ello. En el primer lugar entre ellos – enfermedades gastrointestinales.