cóctel mediterráneo, o la dieta Afrodita: opiniones

¿Quieres conseguir una figura esbelta, sin dañar su propia salud? Luego llegará a una dieta de Afrodita. También se le llama Mediterráneo. Descripción detallada de la dieta (menús, recomendaciones, resultados) se encuentra en el artículo.

información general

La base de la dieta mediterránea son los mariscos, especialidades de pescado, frutas y verduras, especias diversas y vino tinto. Pasta y pan sólo deben estar hechas de trigo duro. Es imposible imaginar el menú sureños sin queso de cabra, carne, cereales y productos lácteos. Kashi se utilizan sólo para el desayuno. Cárnicos bajos en grasa variedades son reemplazados cada vez más por un pez, al vapor. Según los nutricionistas, el enfoque de la nutrición es correcta. Después de todo, los carbohidratos se absorben mejor por la mañana. Y proteínas que entran en el cuerpo al utilizar pescado, carne sustancialmente nutricionalmente superior.

No todo el mundo sabe lo que es una dieta de Afrodita. queso de cabra y pepino – el principal, pero no los únicos productos que se utilizan. De lo contrario, la comida sería desequilibrado y puede causar un perjuicio.

Cualquier nutricionista le dirá que el desayuno debe ser denso. La mejor opción – para cocinar arroz o avena. Además, se puede hacer una ensalada, rociarla con aceite de oliva.

Para el almuerzo, asegúrese de preparar mariscos o pescado. Cuando la dieta es muy importante que el cuerpo recibe las vitaminas de los diferentes grupos, proteínas y minerales. Todo esto sólo se encuentra en el pescado, algas y camarones. Como un plato perfectamente adecuado guisado o cocido verduras al vapor.

A diferencia de otras dietas, se pueden prognatismo. Comer un pedazo de queso o un poco de fruta. De bebidas pueden yogur (con un contenido de grasa de 1%), jugo de fruta y yogur.

Dado que la cena no vale mucho retraso. Trate de comer 3-4 horas antes de acostarse. Esto debe ser algo fácil. Por ejemplo, una ensalada de vegetales con aceite de oliva o un pequeño trozo de pescado hervido. Se puede disfrutar de una copa de buen vino.

principios de la dieta

Afrodita dieta se basa en el principio de la pirámide de los alimentos, la base de los cuales son hidratos de carbono complejos. En la siguiente etapa se encuentran en los alimentos ricos en proteínas. Y en la parte superior de la pirámide son hidratos de carbono simples y grasas.

La dieta mediterránea está prevista en la dieta, el cuerpo trae muchos beneficios:

• Conduce a la presión normal de la sangre;
• Impide el desarrollo de enfermedades colorrectales, el corazón y otros órganos;
• Tiene un efecto antioxidante;
• mejora la calidad de vida.

Afrodita dieta con queso de cabra y el pepino

Es urgente que perder 2-3 kilos? Es fácil. Le ofrecemos una de las versiones más populares de la dieta mediterránea.

Inmediatamente después de despertar beber un vaso de agua con unas gotas de jugo de limón en ella. Después de media hora se puede comer cualquier fruta.

Cocinar el desayuno. La bebida más adecuada es el café. Ahora platos a elegir: granola, harina de avena en el agua con piezas de fruta o ensalada verde con huevos de codorniz.

En el almuerzo comer verduras frescas (preferiblemente pepino), yogur beber un vaso de jugo o de tomate.

Para el almuerzo se puede hacer una ensalada de setas y hierbas, queso o sopa de espárragos, mariscos con estofado de verduras o pescado al vapor.

Para la cena, se le permite comer pepino fresco, un trozo de queso, 100 gramos de pollo o pescado cocido.

Con la adhesión estricta a una dieta a la semana, puede desprenderse de 2-3 kilos.

Dieta Afrodita: Menú durante 7 días

lunes

• El desayuno debe consistir en una manzana, placas o copos de cereales de grano entero con la adición de 150 gramos de yogur.
• Para el almuerzo, hornear 100 g de verduras y hierbas en el horno. Opcionalmente hervir 150 g de pescado. Permite beber un vaso de vino tinto seco.
• En la preparación de ensalada de la cena luz vegetal (300 g). Comemos un par de trozos de queso. Beber té verde sin azúcar.

martes

• Por la mañana cocinar cualquier cereal con leche (100-150 g). Tome una rebanada de pan integral y poner una tira delgada de queso. Lavamos con té verde.
• El almuerzo consistirá en 100 gramos de arroz cocido y lechuga preparados a partir de huevos y tomate fresco. Como rellenar utilice sólo aceite de oliva. En cuanto a las bebidas, que puede pagar una copa de vino.
• Para la cena, comemos pescado, cocido en el horno y espolvorear con las hierbas. No más de 250 g de bebida de té verde.

miércoles

• Para el desayuno hacer ensalada de frutas 150g. Se puede beber un vaso de zumo, yogur o kefir.
• El almuerzo será lo suficientemente densa. ensalada de cocina vegetal (100 g) y pasta de trigo (100 g), mariscos (100 g). El aceite de oliva es adecuado como un relleno. Beba un vaso de vino.
• La cena consistirá en 250 gramos de carne magra, al vapor o al horno con aceitunas. Beba una taza de té verde.

jueves

• En la mañana que comemos ensalada de verduras, aceite de oliva, así como un sándwich con trozos de carne magra (50-60 g). De las bebidas permitidas solamente té verde.
• En la preparación de platos de la cena siguiente: calamar al horno (200 g) y ensalada de laminaria (100 g). Beba un vaso de vino.
• Comemos la cena en 200 g de arroz, guiso con especias. Beber té verde.

viernes

• Nos cocinar una tortilla para el desayuno de dos huevos con la adición de tomates picados. Preparar el té de hierbas.
• El almuerzo constará de pasta de trigo (100 g) y un par de trozos de queso. Se puede beber una copa de vino.
• La cena será fácil. Comemos verduras al vapor (100 g) y las lentejas (100 g). Beba una taza de té verde.

sábado

• Para el desayuno cocinar gachas de avena con leche o jugo. Nos comer algo de fruta (por ejemplo, pomelo o naranja). En cuanto a bebidas, se puede jugo.
• El almuerzo incluye sopa de verduras (200 g) y la lechuga con mariscos (máximo 100 g). Beba un vaso de vino.
• Para la cena la preparación de peces marinos (200 g) en un par. Hacer las verduras de ensalada (100 g). Beber té verde.

domingo

• En la mañana hervir duro dos huevos. Se puede comer una rebanada de pan de maíz con una fina capa de queso. Beba una taza de té verde.
• El almuerzo consistirá en ensalada vegetal (200 g) fue hierbas picadas y el ajo y arroz cocido (100 g).
• Para la cena preparamos verduras al vapor (100 g) y hornear 100 g de carne de pollo. Beber té verde.

Otra versión de la dieta

Tales métodos rápidos de pérdida de peso recurrieron Dzhuliya Roberts, Eva Longoria y otras estrellas. De hecho, esta dieta de pescado de tres días para la pérdida de peso. Menú se parece. Aunque esto no es una Afrodita clásica dieta, queso de cabra y pepinos todavía se utilizan aquí.

número 1 día

• El desayuno incluye: frutas (kiwi, pomelo, granada), el huevo duro y el jugo de fruta sin azúcar.
• Para el almuerzo se puede preparar un caldo de verduras. También hornear 250 g de pescado y hacer una ensalada de pepino, zanahoria y los verdes.
• En el almuerzo permite beber un vaso de 1% kéfir y comer algo de fruta.
• Para la cena que comemos estofado de verduras y 200 g de queso bajo en grasa cabaña. Beber té verde.

número del día 2

• Para el desayuno cocinar gachas. Beba un vaso de jugo de frutas.
• El almuerzo consistirá en sopa de verduras en el caldo de pescado, ensalada y un vaso de zumo.
• En el almuerzo que comemos 200 gramos de queso de cabra y beber una taza de té verde.
• 4 horas antes de dormir que comen cualquier fruta y verdura, cocida en el horno. En cuanto a las bebidas, sólo se puede yogur.

número del día 3

• El desayuno incluye una fruta, una taza de té verde y un huevo hervido.
• Para el almuerzo preparamos sopa de verduras. Se puede comer una rebanada de queso de cabra. Beber té verde.
• En el almuerzo que comemos cualquier fruta. Beba un vaso de kéfir.
• En la cena será de pescado durante un par de, 100 gramos de arroz cocido con hierbas, ensalada y un vaso de zumo de fruta.

Con esta dieta durante tres días, puede ser mejor en 2-3 kg.

Lo delgado Anastasia Stotskaya

Dieta Afrodita atrajo a muchas actrices de Hollywood (Monike Beluchchi Nicole Kidman y así sucesivamente). Tratamos de imaginar la dieta mediterránea y las estrellas del espectáculo ruso. Un ejemplo notable es Anastasia Stotskaya. Apenas un mes se las arregló para tirar 12 kilos. Se sentó en una dieta, que prevé el uso de queso de cabra y pepino fresco. Cantante satisfecho con el resultado, pero en un futuro próximo se va a repetir la dieta. Debido a que muy pronto comenzará a filmar el video de su nueva canción.

La eficacia de la dieta mediterránea

Los resultados de las dietas descritas anteriormente, son realmente impresionantes. En tan sólo una semana, usted puede deshacerse de 3-4 kilogramos. Pero si el exceso de peso es mucho mayor, con la esperanza de obtener resultados rápidos no es necesario. Para aumentar la eficacia de los expertos de la dieta recomendar a practicar deportes o hacer los ejercicios en casa.

Los comentarios perdieron peso

Debería tratar de imaginar la dieta mediterránea? Descripciones de las niñas, se adhieren a ella durante algún tiempo, permitirá a tomar la decisión correcta. Este método de pérdida de peso se ha satisfecho la gran mayoría de las mujeres. Se afirma que sólo una cintura y las caderas semana han disminuido, y la salud general ha mejorado. Los comentarios negativos eran pocos. Se quejaban de la devolución de peso chica. Pero entonces son culpables porque no se puede aumentar drásticamente la ingesta calórica de la dieta ha terminado.

conclusión

Afrodita dieta es adecuado para aquellos que no quieren morir de hambre y ama la variedad en los alimentos. De los principales productos (verduras, queso y pescado) se pueden cocinar muchos platos saludables. Lo más importante – para observar la medida como durante una dieta, y después de ella. Le deseamos éxito en la lucha por un cuerpo delgado!