¿Cuánto sueño necesita una persona?

Sueño – una parte importante de la vida. Gracias a él, el cerebro humano en reposo recicla acumulado durante el día y la información soluciona el problema.

Una frase común: "Para que pueda dormir durante toda la vida," muchos engañosa. Y comenzamos a preguntarnos cuánto una persona necesita dormir?

El principal criterio para determinar la duración del sueño

Y hasta ahora, la respuesta exacta a esta pregunta no podía dar una, ni psicólogos ni los médicos ni los investigadores. Todo el secreto es que cada persona debe ser para dormir un cierto número de horas. Sólo la auto-observación permitirá calcular la duración del sueño, lo suficiente para recuperarse, la normalización de la actividad mental, la capacidad mental.

La duración del sueño y la edad

Sin embargo, durante siglos, la ciencia ha hecho posible determinar la cantidad de una persona necesita dormir. Duración aproximada de sueño, incluso llama para cada período de edad. Los recién nacidos duermen alrededor del 80% de la hora del día. Hasta 7 años de edad los niños duermen 10-11 horas, con una hora de su día (no en vano en los jardines de infancia en el modo de la jornada hora de dormir es siempre). Con 8 años y adolescentes – 8-10 horas. Al entrar en la adolescencia el hombre ya y 6 horas.

Duración media, mínima y máxima del sueño

Sin embargo, la duración media de sueño todavía equivale a 8 horas. De ahí esa cifra? Un hecho interesante reveló un estudio realizado por científicos estadounidenses. Aquellas personas que duermen más de 8 horas, viven vidas más cortas que aquellos que dormían 7 horas cada noche. Si una persona es suficiente sueño durante mucho tiempo (de 2 semanas a meses), es decir, duerme menos la reducción de 7 horas, puede haber fatiga crónica, los síntomas de la privación del sueño, la atenuación de todas las funciones del cuerpo.

Hay, sin embargo, las personas que son lo suficientemente 06:00: esta vez, tienen suficiente para recuperarse, dormir lo suficiente y sentirse renovado cada día. Muchos contraste, poco a 8 horas. Si duermen menos, se sienten abrumados y no pueden responder de forma adecuada a las circunstancias.

Lo que una persona necesita dormir si no se ajusta al rendimiento promedio? Por supuesto, no se debe confiar en los datos promedio, cada persona es única, y muchos de los "deserción" de las estadísticas, incluso con respecto a la duración del sueño. Y sin embargo, los científicos han identificado el límite mínimo – 5 horas de sueño cada noche (identificados en la base de datos sobre los ciclos y fases del sueño).

Las consecuencias de la "falta de sueño" crónica o qué pasaría si duermes un poco?

La falta de sueño afecta la capacidad de pensar, para responder adecuadamente a las circunstancias de la capacidad de otras personas para navegar por la situación. Por no hablar de las manifestaciones fisiológicas de la falta de sueño: fatiga, somnolencia, bostezos, cambios en la voz, los movimientos son inhibidos, ni siquiera la marcha. Años de falta de sueño conduce a un rápido envejecimiento del organismo – los investigadores dicen que la fisiología del sueño.

La cantidad que necesita para ir a la cama?

La mayoría de la gente moderna trabajan desde las 8 de la mañana. Hora de cocinar y por un tiempo en la carretera. Tenemos que levantar a las 6.30. La cantidad que necesita para ir a levantarse en este momento depende de la duración individual de sueño. El hombre es capaz de adaptarse a un diferente ritmo de vida. Al especificada rutina diaria a las 7 am listo para entrar en el cuerpo humano a partir de un estado de sueño. Esto explica por qué muchos siguen despertar temprano, incluso los fines de semana, festivos y durante las vacaciones.

Y un detalle más importante

Muchos valores tienen una fase de sueño. Científicos por décadas estudiando la fisiología del sueño, llegaron a la conclusión de que un número par de horas no da el efecto deseado. Por ejemplo, si una persona dormía 8 horas y lo despertó reloj de alarma (o alguien), se sentirá abrumado, y no porque no dormir lo suficiente, y debido a que no se despiertan en el tiempo. Los científicos han llamado una duración diferente en función de las fases y ciclos de sueño, adecuado para todas las personas con necesidades únicas en el sueño: 4,5 horas, 6 horas 7,5 horas 9 Relojes – es decir, con una diferencia de 1,5 horas. Una vez más, este es el promedio, algunas fases del sueño duran más tiempo – hasta 2 horas.

Así, el sueño humano, especialmente como un estado psicológico y fisiológico único del cuerpo examinado por científicos de diferentes lados, y se han establecido los hechos ayudará a todos para determinar cuánto una persona necesita dormir para hacer la fase individual del día.