Recientemente, cada vez más comenzó a hablar de cómo siestas útiles. Los científicos, los médicos confirmaron que un descanso tan corto plazo tiene un efecto positivo sobre la capacidad mental y física, que refresca el cuerpo, después de lo cual el hombre nuevo en una posición para hacer frente a las tareas cotidianas. Sin embargo, hay quienes creen que esto no es sólo beneficios probados de sueño durante el día. La cantidad que necesita para dormir durante el día, para que no se sienta abrumado entonces? Y si es necesario establecer en el medio del día?
sueño durante el día
Para determinar si la siesta llena, daño o beneficio del resto adicional durante el día, los investigadores llevaron a cabo las pruebas. Ellos participan personas de diferentes profesiones, que viven en diferentes países. Los resultados fueron muy interesantes. Aunque en la mayoría de los casos, se confirmó que bueno para la salud a tener un sueño por la tarde, hubo excepciones. Por ejemplo, los pilotos del avión de pasajeros después de dormir sorokapyatiminutnoe sentía como si dormir lo suficiente sobre una base regular. 
A través de este experimento se encontró que un mayor papel desempeñado por la duración del sueño durante el día. Por lo tanto, para sentirse bien consigo mismos y recuperarse, necesita dormir o veinte minutos o más de sesenta minutos. Entonces, o no tienen tiempo para venir en una fase de sueño profundo o ya completado. Lo más importante – no permiten más de dos horas duró el sueño durante el día. Beneficio o el daño es de un sueño? Los que dormían más de dos horas durante el día, en consonancia con las conclusiones de los médicos: la salud emocional y física se deteriora, sus reacciones se retrasan, y disminución de la capacidad mental.
El uso de sueño durante el día
Las siestas: daño o beneficio para el cuerpo humano? Como ya se ha dicho, todo depende de su duración. Si una persona está durmiendo durante el día durante veinte minutos, promueve una especie de cerebro reinicio. Después de una capacidad de pensamiento tal sueño se aceleran, el cuerpo se siente energizado. Así que si usted tiene la oportunidad de relajarse un poco por la tarde, es necesario usarlo. Lo que es bien evidente de sueño durante el día?
- alivia el estrés;
- aumenta la productividad y la atención;
- la percepción y la mejora de la memoria;
- es la prevención de enfermedades del sistema cardiovascular;
- alivia la somnolencia;
- aumenta el deseo de trabajar físicamente;
- la falta de sueño durante la noche;
- realza la creatividad.
El sueño durante el día y de adelgazamiento
Aquellos que están viendo su figura, aprecio mucho siestas. Beneficio o daño para la pérdida de peso de sueño durante el día? Por supuesto, sólo los beneficios. Después de todo, un día sueño en cantidad suficiente permite que el cuerpo funcione correctamente. Comió el mismo hombre bastante sueño, el cuerpo comienza trastornos hormonales, hidratos de carbono ya no son absorbidos. Y puede conducir al aumento de peso e incluso diabetes. sueño durante el día puede hacer un descanso corto de y contribuir al metabolismo adecuado. 
Además, es bueno saber que, gracias a un corto sueño durante el día, reduce el nivel de cortisol. Pero es responsable de un conjunto de grasa subcutánea. Sí, y una ráfaga de energía al despertar promoverá el deporte activo. Todo esto también promueve la pérdida de peso.
El daño de sueño durante el día
¿Es posible dañar a partir de una siesta por la tarde? Sí, si, como se mencionó anteriormente, una persona está durmiendo más de dos horas o si se despierta cuando el cuerpo ha entrado en una fase de sueño profundo. En este caso se reducirá toda capacidad humana, reacciones lentas, y pérdida de tiempo. Cuando está dormido, el hombre no se despertó en veinte minutos, es mejor para despertar en otros cincuenta minutos, cuando se hará la fase de sueño profundo y su última etapa – un sueño. Entonces hay daño de la siesta no lo hará. 
También un buen día de descanso completo puede impedir conciliar el sueño por la noche. Si esto sucede regularmente, el cuerpo puede acostumbrarse a permanecer despierto en la noche y desarrollar insomnio.
La lucha contra la somnolencia
A menudo reflexionar sobre la pregunta: "sueño de belleza: daño o beneficio?" – personas que están luchando para mantenerse despierto durante las horas de oficina. La razón de esta condición es la falta regular de sueño por la noche. Pero no todo el mundo tiene la oportunidad de acostarse durante unos minutos durante el día. Por lo tanto, con las manifestaciones de la hipersomnia tienen que luchar. ¿Cómo? En primer lugar, vale lo suficiente como para dormir por la noche. Los científicos dicen que es suficiente para un adulto – es de siete a nueve horas. Además, no se puede conciliar el sueño a la televisión, con el argumento antes de dormir, jugar a juegos activos o trabajo mental grave. 
Somnolencia no es demasiado fuerte para el día, si se intenta despertar e ir a la cama al mismo tiempo, incluso los fines de semana. También vale la pena dormir no más tarde de diez u once horas, pero no en la tarde. De lo contrario, el sueño por la noche no será tan eficaz y somnolencia durante el día desaparece.
¿Qué se necesita más de una noche de sueño saludable?
Por lo tanto, si duerme lo suficiente, no necesitan una noche para dormir durante el día. Daño o beneficio para dormir sobre una nutrición adecuada y el ejercicio? Por supuesto, para la dieta regular y equilibrada de todo el cuerpo y el ejercicio – el único beneficio. comidas completas normales ritmos diarios ordenadas. Por lo tanto los costos de comer por lo menos tres horas antes de acostarse. 
Con calma y rápidamente ir a dormir también ayudará ejercicio físico durante media hora al día. Especialmente útil para el ejercicio aeróbico cuerpo. En un estilo de vida saludable sobre y rechazo de alcohol antes de acostarse. Esto se debe a que el alcohol no llega a la fase de sueño profundo y el cuerpo no puede relajarse por completo.
Es importante darse cuenta de que la siesta – no es un capricho del perezoso, y la necesidad para el cuerpo. Mejora la salud en general, mejora el rendimiento y fortalece el sistema inmunológico.
