El mejor momento para dormir por la noche – y especialmente las recomendaciones de los médicos

"Dormir en ella" – probablemente cada uno de nosotros que la sabiduría inculcada desde la infancia adultos. Pero hasta ahora, no todo el mundo entiende la verdadera esencia de esta declaración. Uno se inclina a creer que el sueño – sólo horas de vida perdidos. Pero no es así. Nuestra mente no puede hacer mucho sin esta parte esencial de la vida, es necesario para la plena recuperación de los procesos mentales y otras funciones vitales.

Cada persona que se precie debe valorar su estado de salud. Un sueño de calidad – el primer paso en el camino hacia un estilo de vida saludable. Pocos piensan acerca de si duermen adecuadamente. ¿Cuál es el sueño correcto – si debe ser sólo difícil dormir? ¿Cuál es el mejor momento para dormir durante el día? Si el sueño puede ser saludable , sin importar la hora del día? La respuesta a esta y otras preguntas que encontrará en este artículo. Vamos a tratar de determinar cuándo es el mejor momento para dormir, y resolver los mitos más comunes sobre ello.

A dormir, es mejor que dormir en?

Eso es exactamente lo que piensa la mayoría de la gente. Ellos piensan que la más horas de sueño mejor y con más energía se puede sentir durante el día. Sin embargo, los médicos han demostrado desde hace tiempo que no es nada más que un mito. Largo sueño que sin duda no va a dañar su cuerpo, sino del hermoso estado de salud no puede ser considerado.

humano adulto normal que la recuperación no necesita más de 8 horas por día, las personas mayores necesitan menos. Si duerme más tiempo del requerido, la persona se vuelve lento, inerte, y su mente será un poco inhibido. Por otra parte, se quiere dormir una y otra vez. En este estado, que el yoga se llama "un estado de Tamas" perdió todo tipo de iniciativa de trabajar y la acción. Por supuesto, es mejor dormir que no tiene suficientes horas de sueño, pero lo que hay que elegir un término medio.

El mejor momento para dormir el cuerpo se elige a sí mismo?

Este es uno de los mitos más comunes. El hombre es así que hizo que él debe dormir por la noche. Sueño días útiles a excepción de un par de horas, pero no más. Para una recuperación normal, función apropiada del cuerpo y buena condición psicológica se recomienda a dormir por la noche.

Cientos de estudios han demostrado que el mejor momento para dormir – de alrededor de 22 a 6 am. Variar el tiempo, dependiendo de la forma de vida de 1-2 horas, pero una gran diferencia no debe ser. Se cree que lo mejor es dormir después de 3-4 horas después de la puesta del sol es – este es el mejor momento para dormir por la noche. No sólo el cuerpo humano acepta libremente sólo noche de sueño, pero la comida casi no se digiere durante la noche. En relación con esto, corre el riesgo de tener problemas de estómago, pero más sobre esto más adelante.

Para una buena noche de sueño que necesita una buena envuelva en una manta con la cabeza?

Tales personas un argumento a menudo sufren de pesadillas y la falta de oxígeno. Para dormir bien, la cubierta no se recomienda con la cabeza. Si tienes frío – acaba de dar un gran manta caliente, puede ser lana. envolver cuidadosamente las piernas y el cuerpo, pero no su cabeza. Si usted estará cubierto con una cabeza dentro de la manta va a crear su propio microclima, donde se recicla el durmiente respirará el aire. Como resultado de la falta de oxígeno, no se puede dormir bien, y tal vez usted tendrá pesadillas o malos sueños.

La luz de la ventana no debe caer en la cama

Antes de ir a la cama es mejor habitación bien ventilada. Incluso durante la estación fría, se puede abrir la ventana durante unos minutos y dejar la habitación en este momento, a fin de no coger frío. Pero a dormir con la ventana abierta, no se recomienda, propensos a desarrollar multiplicado por diez.

Con respecto a la colocación de la cama, es mejor ponerlo en frente de la ventana para que la luz de la luna libre para llegar a su habitación. Dicen que el mejor momento para dormir – durante la luna llena. Además, será más fácil para despertar con los primeros rayos del sol. Pero si usted está expuesto a la luz solar directa durante ese tiempo mientras duerme – que puede llegar a ser perjudicial e incluso peligroso para su salud. Los expertos creen que en algunos casos como este podría conducir al desarrollo de tumores cancerosos, especialmente en el caso de que el cuerpo humano y por lo tanto propensos a este.

El mejor momento para dormir – por la mañana?

Muchas personas tienden a hablar así, como un sueño en la mañana, justo en un momento en que casi el reloj de alarma de campana, el más fuerte. Pero no es así. Durante mucho tiempo se ha demostrado que los más útiles son considerados unas pocas horas hasta 12 noches. Que el sueño antes de la medianoche es más útil, por lo que el mejor momento para dormir una persona – en el 21-22 horas. De acuerdo con los resultados de cientos de estudios, mejor dormir lo suficiente son las personas que van a la cama en este momento. Y de los que duermen después de las 00:00, se siente cansado todo el día aún más.

Por el modo que no es necesario alejarse por un momento

Ya hemos hablado de eso desde hace mucho tiempo para dormir – malo para la mente, pero me gustaría señalar el hecho de que si usted está experimentando una gran cantidad de estrés o un gran choque emocional – mejor sueño durante una hora o dos más de lo habitual.

Volviendo al decir "dormir en ella", cabe señalar que la función principal de un sueño saludable – la recuperación, y en especial el estado mental de una persona. Por eso nació esta frase, de hecho, dormir bien por la noche, la gente tiende a tomar una decisión más sobria e informado, hablar más sabiamente y actuar con determinación.

Todas las personas necesitan el mismo número de horas de sueño?

Otro error de los que aprendió de alguna parte que estándar de un cierto número de horas para dormir, y esta cifra no debe ser cambiado. Por supuesto, a dormir, una persona necesita dormir por lo menos 5 horas al día. El tiempo de descanso del sueño depende del estilo de vida de la persona, su trabajo, actividad física, e incluso la zona en la que vive.

Un hecho interesante – se cree que los gobernantes necesitan dormir mucho menos que un subordinado. Así, Napoleón durmió 4 horas al día y se mantuvo despierto. Y es – no es el único ejemplo en la historia de la humanidad, cuando los grandes generales, gobernantes, reyes y otros líderes eminentes dormían suficientemente pequeño. El hecho de que tenían para recuperar sólo las células en el cerebro y el equilibrio durante la actividad psicológica del sueño. Las personas que trabajan también físicamente, también es necesario para restaurar los tejidos del cuerpo, por lo que necesitan dormir más tiempo para el funcionamiento pleno y llevar a cabo su trabajo. Lo mismo puede decirse de los atletas, debido a que sus días de recuperación – el mismo componente importante del éxito, así como la formación.

El mejor momento para una noche de sueño se produce después de una buena fatiga física.

La luz del sol o de la luna no afecta a los procesos en el cuerpo?

Inmediatamente Quiero desmentir este mito. Además de las buenas razones para dormir por la noche, lo que ya hemos dicho, observamos que en este momento, la columna vertebral se endereza, y la carga se retira de ella, y el proceso se lleva a cabo de una manera natural.

Por la noche, el aumento de la fuerza de la tierra de la gravedad, hay una influencia de la luna en todos los líquidos, incluyendo en los seres humanos. luz de la luna tiene un efecto positivo sobre el estado mental de una persona, si en ese momento estaba profundamente dormido. Las personas con problemas de espalda, estómago, corazón, recomienda encarecidamente a observar un sano régimen del día, a saber, a dormir por la noche y no dormir cuando el sol brilla. Esto crea ciertos cambios no sólo en la mente sino también en el cuerpo humano. La luz del sol estimula los muchos procesos en el cuerpo, despierta los sistemas cardiovascular y endocrino, lanza el estómago, y así sucesivamente. E., como para dormir en este momento, el cuerpo produce una especie de disonancia. Una vez más, el mejor momento para dormir durante el día – por la noche.

Si te has permitido beber alcohol – que siempre produce un efecto devastador en el cuerpo, o lo que sería la dosis. Restaurar su condición es totalmente capaz de tan sólo un sueño profundo. No creo en la acción mítica de una taza de café, latas de energía o aspirina. En el caso de la intoxicación sería mejor ir a dormir, en este caso, puede ser incluso dormir durante el día, todavía será mejor que obligó a permanecer despierto "cuando estaba borracho."

La nutrición y el sueño no están interconectados?

La mayoría de personas educadas saben que todos los procesos en el cuerpo de alguna manera están relacionados entre sí. No se recomiendan 3-4 horas antes de acostarse, y debe ser fácil de alimentos nutritivos, tales como verduras, queso cottage, pollo o carne magra de pescado, frutas, y así sucesivamente. N. El comer en exceso durante la noche recomienda encarecidamente. Esto puede ser explicado muy sencillamente, durante el sueño nuestro cuerpo descansa y se recupera por completo, como ya se entiende en los párrafos anteriores. Y si comes mucho antes de ir a la cama, su cuerpo ya estará ocupada por muy diferente – es para digerir y absorber los alimentos.

El sistema digestivo simplemente no se dan el resto del cuerpo para relajarse, hacer que funcione para él toda la noche. Como resultado, no se duerme lo suficiente y se sentirá completamente aplastado, incluso si un tiempo suficiente sueño. Mucha gente va a un estómago de peluche de la mañana y no entienden las razones de su apatía. Pero también es completamente hambre también, no debe ser apilado en la noche. Así se sentirá malestar y ansiedad constantes. Su estómago se requieren para ser alimentado, y simplemente no va a dejar que se recupere totalmente.

Al final, nos gustaría dar algunos consejos. Lo mejor es dormir desnudo o usar un mínimo de ropa, a continuación, las células de la piel puede respirar. En el verano, si es posible dormir mejor al aire libre. No vaya de mal humor y no se ven en las emisiones nocturnas o películas que están experimentando angustia emocional severa. La cabeza debe estar ligeramente más alta que los pies, y la cama no debe ser demasiado suave. Esperamos que te das cuenta el mejor momento para dormir, y aprendimos algo nuevo acerca de este importante proceso en la vida humana.