Cómo ir rápidamente a dormir: consejos y trucos

Cada persona adulta al menos una vez en su vida experimentó una cosa tal como un trastorno del sueño. Estoy de acuerdo en que es muy desagradable para tirar y girar de lado a lado en previsión del olvido bendita, cuando, en lugar de la cabeza de varios pensamientos subida, por fin destierra somnolencia. Pero aún peor es que, por regla general, después de una noche de insomnio, un hombre se despierta por la mañana y no había descansado con una cabeza pesada para ir al trabajo o de negocios. En este artículo damos algunas sugerencias y consejos sobre cómo caer rápidamente dormido.

Contando ovejas, elefantes, loros

Una de las maneras más populares para que el sueño es por ovejas, loros, elefantes, o cualquier otra persona. Y hay que visualizar con claridad los objetos se convierten como si usted acaba de ser yo mismo pronuncian los números, puede paralelo a empezar a pensar en otras cosas que no dejan que se queda dormido.

paseo por la tarde

Como regla, amante del perro problemas ávidos rara del sueño. La razón de esto es regular paseos por la noche con sus mascotas al aire libre. Así que si quieres rápida y profundamente a dormir, caminar durante media hora antes de ir a la cama en un parque cercano o parque.

Un baño caliente

Otra manera de cómo ir rápidamente a dormir, es la recepción por la noche un baño caliente. Lo principal es no exagerar con la temperatura: si el agua sería demasiado caliente, entonces su sueño como un ascensor mano. También, para la relajación adicional puede ser añadido al baño de unas gotas de aceite aromático.

abra la

Si su dormitorio está constantemente ventana abierta, por lo que se respira el aire fresco, lo más probable es que usted no tiene un problema con la forma en reposo rápidamente. Si no se abre la ventana, porque tiene miedo de coger un resfriado, es mejor poner en pijamas caliente y cubrir con una manta. Sin embargo, con el fin de quedarse dormido rápidamente y dormir bien, se recomienda encarecidamente no dormir en una habitación mal ventilada.

sexo

Una de las respuestas a la pregunta sobre la forma de conciliar el sueño rápidamente, habrá de tener relaciones sexuales. Por lo tanto es deseable para experimentar y menos fuertes tensiones físicamente mediante el empleo de más afecto y ternura. Ni siquiera se dan cuenta de cómo en tan sólo unos minutos después de la caída cierre despreocupado dormido en los brazos de un ser querido.

la enciclopedia lectura

Otra recomendación sobre la rapidez del sueño está leyendo en la enciclopedia cama, libro de texto sobre economía política o la gramática de la lengua china, etc. Lo más importante que usted ha estado leyendo bastante interesante, y lo ideal sería tener el libro todavía y pequeñas, difíciles de leer la fuente. Verá que se queda dormido antes de que pudiera cerrar el libro y pagar la luz de la noche.

té

Si no puede dormir, y luego preparar el té en sí. La opción ideal sería una manzanilla caldo o bálsamo de limón de hierbas que va a calmar y relajar. En ningún caso no beber té verde en la noche, ya que debido a sus propiedades tónicas, que tiene el mismo efecto estimulante como el café.

No comer por la noche

Es aconsejable que sea posible renunciar a los refrigerios por la noche. Esto no sólo beneficiará a su figura, sino que también permiten a conciliar el sueño rápidamente. Se recomienda tener la cena al menos dos o tres horas antes de acostarse, y sólo comida ligera: ensalada, arroz con verduras, yogur, kéfir, etc.