Todos sabemos que el sueño es una necesidad innegable humana, y su ausencia, o la falta de sueño, lo que lleva a una serie de problemas de salud, pero estas son enfermedades diferentes, problemas con el sistema cardiovascular, la diabetes. Y todo esto complementa la lista de la obesidad, una especie de cereza en el pastel de la enfermedad.
En los Estados Unidos en 1982 comenzó un experimento interesante, a la que asistieron personas de diferentes sexos entre las edades de treinta a cuarenta y cinco años. Veinte años más tarde, se anunciaron los resultados decepcionantes, los sujetos que dormían menos de siete horas al día, veinte años más tarde sufrían de obesidad.
Pero no era nuevo para la comunidad médica. Sólo este experimento confirmó la hipótesis de larga data y tesis presentada por miles de médicos. De hecho, la obesidad es ahora – este es el problema del mundo civilizado, y por buenas razones, porque en el mundo hay muchos factores que contribuyen a esto. Es factores como el exceso de calorías y no hay manera de gastarlo, una dieta rica en grasas e hidratos de carbono.
Y descubrir otra característica interesante del siglo XX en el que duerme un hombre ordinario, se redujo hasta en media hora. Sencillamente progreso técnico nos dejó fuera de la habitual pista de veinticuatro horas. Nuestro horario se pierden, y el ritmo de vida ha cambiado.
Por cierto, es muy útil tener el reloj de proyección casa. Ellos muestran la hora en cualquier superficie. Por ejemplo, en el techo. Imagine que abrir los ojos por la noche y se ve en un gran número.
Los investigadores científicos han llegado a una cifra determinada, con el fin de funcionar correctamente a la persona requiere sólo ocho horas de sueño – nueve. Pero todo el mundo en esta cifra varía más o menos media hora – hora. Después de todo, cada uno de nosotros tiene diferentes necesidades. Cuanto más no dormimos, más nuestro cerebro tiende a ponernos de vacaciones. El cuerpo siempre busca restablecer el equilibrio.
Más tarde, en una conferencia en Vancouver, discutió el problema de la obesidad en el fondo del sueño. Desde el punto de vista de la evolución, un sueño es lo mismo que la necesidad de alimento humano o sexo. Y el hecho de que el sueño es un remedio para todas las enfermedades y la clave de la longevidad, se ha encontrado hace muchos, muchos años.
Por un lado, parecería que, gastando menos tiempo en el sueño, que por lo tanto aumentar la duración del día y tener tiempo para rehacer las cosas más útiles. Pero en realidad no lo es. Las personas que tienen pocas horas de sueño reducir voluntariamente la vida y llaman a su enfermedad. También hay que señalar que la falta de sueño el cuerpo produce la hormona cortisol, que es un regulador del metabolismo de hidratos de carbono del cuerpo y está implicado en el desarrollo de las reacciones de estrés. la secreción de cortisol tiene un ritmo circadiano: la concentración máxima observada en la mañana, y el mínimo – por la noche. Por lo tanto, aquellos que no duermen, altera el equilibrio entre las hormonas responsables de apetito y una hormona responsable del sobrepeso.
Por lo que las personas sanas son aquellas que consiguen así suficiente sueño. Pero también no se recomienda para dormir durante demasiado tiempo. También hay que señalar que culturistas músculos crecen bien sólo con un mínimo de cortisol, ya que se produce de forma activa durante la privación de sueño.
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