En promedio, los 25 años de vida, una persona pasa de un sueño. Algunos de los que el pensamiento no descansar, porque no quieren perder el tiempo en vano, ya que tienen una gran cantidad de casos importantes o interesantes. Es curioso que en la historia ha habido personas que dormían un total de dos horas al día. Este modo le permite guardar a partir de 25 años 20! Hoy en día, algunos lograron aprender este método, se llama polifásico del sueño. Desde el artículo, usted aprenderá acerca de este método.
¿Cuál es el sueño polifásico?
Esta es una técnica en la que una persona se niega resto de una noche completa. En su lugar, se queda dormido un par de veces al día durante un corto período de tiempo. Así que se puede ir de vacaciones sólo dos a cuatro horas. Cabe señalar que no hay estudios formales, por lo que cada uno decide utilizarlo, este método de ahorro de tiempo o no.
Aquellas personas que practican tales resto, dividido polifásico sueños por cumplir algunas técnicas.
Por lo tanto, hay modos: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman, Dymaxion. Pero el hombre puede crear su horario personal o para elegir por sí mismos de los que ya están allí. En la segunda forma de sueño polifásico (técnica Everyman) se practica con mayor frecuencia que otros. En este caso, por la noche se puede dormir en 1,5-3 horas, y durante el resto del tiempo en el mismo período de tiempo para la siesta durante 20 minutos tres veces.
Primeros pasos
Lo primero que debe hacer es calcular con exactitud el momento en que vaya a la cama y se despierta. A continuación, es importante cultivar hábitos de uno son:
- tan pronto como el reloj de alarma de campana;
- rechazar el té, café, refrescos de cola y otras bebidas que contienen cafeína;
- no beber alcohol.
Antes de comenzar la práctica de los sueños polifásicos, es necesario dormir bien la noche anterior y el día para hacer una pausa a dormir durante 20 minutos a través de una cantidad igual de tiempo (para calcular de antemano). No haga caso de ellos no puede ser restaurado de otro modo será posible sólo después de un sueño normal.
un régimen de este tipo tendría que cumplir con estrictas unos cinco días. En este momento no se puede conseguir detrás de la rueda.
primeras impresiones
Acostumbrarse a dicho tratamiento puede prácticamente todo el mundo, sólo algunos de que no va a hacer. Pero en cualquier caso, tiene que pasar por el tiempo cuando el cuerpo pasa por un período de adaptación. Se sintió irritabilidad y somnolencia. El deseo de dormirse después de la necesidad de alarma para ganar. Las ventajas de un sueño que un hombre puede sentir sólo después de la adaptación.
Recomendaciones sobre el tiempo de adaptación
sueños polifásicos – esto es una buena oportunidad para hacer un montón de cosas. Sin embargo, para aprender a vivir primero tendrá una fuerte motivación. Los días se tendrán mucho más tiempo de lo habitual, por lo que evitar casos pasivos, especialmente por la noche. No se recomienda para leer o ver películas.
Gran ayuda es una buena planificación. Por ejemplo, una pausa antes del siguiente sueño claramente decidir qué va a hacer en los próximos cuatro horas después de despertar.
De manera óptima, si duerme durante 20 minutos. Inicialmente, será difícil conciliar el sueño a la vez, pero pronto comenzará a cerrar. Cuando es hora de la siesta, desenchufe el pensamiento, por ejemplo, considera que el corazón late. No se quede a dormir después de la llamada.
ventajas del sueño en esta modalidad
polifásicos sueños ayudan a organizar prioridades de la vida. Durante las clases de tareas sin importancia persona tira del sueño. Por lo tanto, inevitablemente, comienzan a hacer sólo lo que es verdaderamente importante. Se puede hacer una lista de las actividades que se pueden hacer en este tiempo libre. También habrá una oportunidad para aprender nave nueva y excitante. Es interesante que en las últimas dos horas al día durmiendo la gente creativa o genios, ya que eran muy apasionados sobre sus actividades.
La ventaja de sueño polifásico sería que todas las tareas domésticas se realizan.
Cuando uno se acostumbra a dormir un par de horas al día, el tiempo comenzará a ser calculada, no en días y horas.
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