¿Cómo lidiar con el sueño en el trabajo: métodos eficaces y recomendaciones

Cada uno de nosotros tenía que luchar para mantenerse despierto. Bien, si se puede unos minutos para tomar una siesta. ¿Pero qué hacer cuando se encuentra en este estado tiene que hacer frente a las cosas importantes en el trabajo? Vamos a ver cómo hacer frente a dormir en el lugar de trabajo.

causa somnolencia

La raíz aparente causa somnolencia durante la vigilia defensores de la falta de descanso. la gente moderna está tan cargado de cosas que suenan sueño es a menudo el tiempo no es suficiente. Durante la semana de trabajo el cuerpo se acumulan gradualmente la fatiga, después de quitar las horas que una persona a quien no fue suficiente para recuperarse. La necesidad de abordar cuestiones importantes a menudo nos hace buscar la manera de cómo hacer frente a dormir por la noche. La falta de equilibrio entre el descanso y el despertar más tarde un impacto negativo no sólo en la dirección de los asuntos, sino también sobre el estado de salud en general.

¿Cómo lidiar con un sueño trabajar con el café?

Se sabe que el café es el más común bebida refrescante. La cafeína es capaz de proporcionar un efecto estimulante sobre el sistema nervioso durante 1-2 horas, y más aún si bebe una composición sólida. Sin embargo, durante la inyección de la sustancia activa del cuerpo humano consigue el efecto contrario. Sin una taza regular de café en lugar bruscamente rollos incluso más somnoliento de lo que era originalmente.

Para mantener el rendimiento durante todo el día, debemos ser capaces de beber café justo. En primer lugar, es necesario el uso de bebida hervida hecha de grano de molienda fresco. Desde la mañana hasta la tarde deben beber varias tazas de café, reduciendo gradualmente la cantidad consumida de bebidas por la noche. Por lo tanto, es posible permanecer despierto suficientemente largo, comprendido por ejemplo, cómo tratar con el sueño.

té fuerte

té fuerte vigoriza no es peor que un buen café. Tanto el té verde y negro puede ser una gran fuente de energía en la mañana. Por otra parte, a diferencia del café, en la conclusión de un efecto vigorizante de la persona se inclina no fatiga.

Para dinamizar y estimular la atención, sólo tiene que utilizar unas cuantas cucharaditas de hojas de té en la taza de gran capacidad durante la producción de bebidas. Infundir el té debe ser aproximadamente 5-10 minutos. Alternativamente, se puede preparar una bebida en un termo, saturando periódicamente a sí mismos con energía durante todo el día.

ajo

Muchas personas notan que después de comer alimentos con gran cantidad de ajo que pensar acerca de cómo tratar con el sueño, durante los próximos tres a cuatro horas ya no es necesario. Las enzimas en la composición de ajo tienen un excelente efecto estimulante sobre el corazón, haciendo que el sistema circulatorio funcione más activamente.

La práctica demuestra que durante mucho tiempo para ahuyentar el sueño, es necesario comer por lo menos 3-5 dientes de ajo. En vista de la educación es bastante olores desagradables tales una opción no es muy popular para las personas que necesitan ir a trabajar. Sin embargo, esta solución podría ser útil para el motorista, el pescador, el vigilante o guardia de seguridad.

bebidas energéticas

Con el enfoque correcto a utilizar para encontrar la respuesta a la pregunta de cómo tratar con el sueño por el trabajo permitirá al sector de la energía. En la mayoría de los casos, como un ingrediente activo principal se usa aquí, la cafeína. En combinación con vitaminas, que también están presentes en la parte de las bebidas energéticas, el cuerpo recibe un impulso de energía que tanto necesita.

Para evitar daños en el cuerpo, el uso de la energía debe ser correcta. Si hay sensación de somnolencia bebida en una sentada alrededor de 300 g de bebida bebió un sorbo poco a poco hasta que el cuerpo con el doble de fuerza no requiere reposo.

En el siguiente uso de su cantidad debe aumentar bebida energética. El caso es que el cuerpo es capaz de desarrollar un sentido de la tolerancia a las sustancias activas de dichos fondos. En otras palabras, la misma cantidad de energía en la próxima vez no puede generar el mismo impulso de energía, como antes.

¿Cómo lidiar con el sueño al volante?

Es una cosa – para superar la somnolencia laminado de detrás del mostrador, y otra muy distinta – para tratar de conducir el vehículo con confianza. ¿Cómo lidiar con el sueño, mientras se conduce un coche? La principal forma de eliminar la sensación de somnolencia aquí es la estimulación del sistema nervioso. Veamos algunos métodos probados que no permitirá que el conductor esté en una situación peligrosa:

1. Con el fin de no caer dormido al volante, es necesario colocar en un campo de visión de unos brillantes luces.
2. Permite que el cuerpo sea goma de mascar activa, lo que hará que los músculos se mantienen móvil.
3. De pronto despiertan los sentidos ayudan a oler el aceite esencial de menta.
4. Una de las formas más comunes de cómo tratar con el sueño, mientras se conduce un coche – escucha activa, pero no irritante música a alto volumen.
5. Si el ataque se complementa con una sensación de dolor de la somnolencia en los ojos, es necesario abrir la ventana, cara al viento bajo.

¿Qué hacer en caso de que ninguna de las sugerencias anteriores no dan el resultado esperado? En tales situaciones, es mejor dejar el coche en la carretera y un tiempo para relajarse.

La actividad en el lugar de trabajo

Además del uso de sustancias que tienen un efecto estimulante sobre el sistema nervioso, es posible tratar de "engañar" al cerebro mediante la realización de movimientos activos. Si usted tiene que sentarse delante de un ordenador durante largos períodos, es necesario frotar la palma de su mano, lóbulos de las orejas puré, estirar, estirar la columna vertebral y las extremidades, estampado sus pies, girando la cabeza.

No es una mala solución – de vez en cuando levantarse y caminar alrededor de la habitación. Para mantenerse en forma, siempre que sea posible, bastante lavar periódicamente en agua fría, y salir y el aire fresco.

en conclusión

El recurso a las recomendaciones anteriores, resulta que sólo lo suficiente para hacer frente a episodios de somnolencia en el lugar de trabajo. Sin embargo, cuando la sensación de fatiga es mantenerse a sí mismos unos 15-20 minutos durante su hora de almuerzo para tomar una siesta y ganar fuerza. Tal decisión no permitirá que el cuerpo para romper finalmente salir de la rutina.

Otra cosa es cuando un niño está luchando con el sueño. Para hacer que el niño un día de descanso, debe excluir todos los factores que pueden tener un efecto irritante sobre la psique, especialmente viendo dibujos animados, juegos de acción, comer y beber. En última instancia, es necesario enseñar a su bebé a conciliar el sueño cada vez que un tiempo preestablecido.