avena gachas de calorías y su valor nutricional

La avena es el más popular entre los cereales en Inglaterra, Rusia y Escocia. Se considera una comida dietética, por lo que en nuestro país, sus ventas per cápita está cerca de las cifras británicas. Tal vez, en las propiedades de la harina de avena todo el mundo sabe. Calorías gachas de avena es muy pequeño, y los beneficios aportados por el cuerpo, es enorme. La avena contiene diversos nutrientes y fibra, lo cual es muy beneficioso para la digestión. Después de desayunar ración de avena, se puede obtener de forma permanente deshacerse de la sensación de hambre y no sobrecargar su cuerpo con calorías extra pesadas.

Además, este producto es rico en oligoelementos, compuestos con almidón natural, y proteínas. La avena ayuda a deshacerse de las toxinas acumuladas y la excreción del exceso de colesterol. También es un producto que tiene un índice glucémico bajo, por lo que es recomendado por los nutricionistas como el más útil de todos los cereales. Este producto ligero se puede utilizar como parte de las dietas bajas en calorías, cuando es necesario, no sólo bajar de peso, sino también para establecer los procesos metabólicos en el cuerpo. Comer durante el día, algunas porciones de harina de avena en el agua sin la adición de sal y azúcar, y la realización de un pequeño conjunto de ejercicios físicos puede estar dentro de un tiempo bastante corto sanar su cuerpo sin ningún efecto negativo. Y no experimenta una constante sensación de hambre, fatiga, letargo y otros síntomas, que van siempre acompañadas de dieta de frutas y verduras.

En la dieta de avena se puede perder fácilmente unos cuantos kilos en una semana y limpiar eficazmente el cuerpo de toxinas e impurezas. Pero debe utilizar sólo los copos de cereales integrales sin más aditivos. Es mejor no comer comida rápida, copos de avena, ya que sus técnicas de procesamiento incluyen la exposición prolongada a las altas temperaturas a las que la mayor parte de los nutrientes destruidos.

Calórica cereal de avena depende del método de su preparación. Teniendo en cuenta que el contenido calórico de copos de avena en forma seca es de aproximadamente 300 kcal y cuando la cocción hervida suaves que 2-3 veces, pero su valor de energía no aumenta, la porción media de la harina de avena en agua contendrá solamente 90 kcal. Es muy pequeño. Pero si se cocina en la leche, es posible a veces para aumentar el contenido calórico de los copos de avena.

Si hay una harina de avena fresca no quiere, puede añadirlo fruta fresca u otros excipientes, por ejemplo, mantequilla, mermelada o miel. Debe tenerse en cuenta que la adición de valor de la energía afectará a la gachas de avena calorías. Muy sabroso y gachas útil con frutos secos y miel, pasas, albaricoques secos y ciruelas pasas. Secado antes de agregar al cereal llenado recomendadas durante unos minutos con agua caliente, para que se vuelvan más suave. La miel debe añadirse sólo en la papilla ya hecho, ligeramente frío, de lo contrario todos los nutrientes que él es rico, bajo la influencia de la temperatura se destruye fácilmente. Las porciones de harina de avena con frutos secos y miel contienen alrededor de 168 calorías. Sabiendo la cantidad de calorías en la avena, se puede calcular su norma diaria de calorías y útil para seguir una dieta de harina de avena sin dificultad.

Por cierto, en 2010, se reconoció como la dieta №1 6 dieta de cereales, que se basa en el uso durante el día, solamente avena – avena, trigo sarraceno, arroz, lentejas, sémola, mijo, cocido en agua – una especie cada día. Y es un lugar central en esta dieta de avena. Y para ser sorprendido aquí, en realidad, nada. El alto contenido de nutrientes en ella y su composición química equilibrada habla por sí mismo. En 2010, 6 cereales de la dieta reconocidos como la forma más fácil de perder peso rápidamente.