Vitamina B7 (biotina): propiedades, impacto en el cuerpo y que contiene

¿Qué es la vitamina B7? Propiedades, y que contiene la vitamina – dos temas importantes que vamos a cubrir en este artículo. También diremos que es un elemento dado, el efecto sobre el cuerpo humano.

aparición

El mundo se enteró de la biotina sólo en 1901. A continuación, el científico Uilderson describió esta sustancia en sus obras. Él habló sobre el hecho de que ayuda a desarrollar las bacterias de la levadura. Pero en la forma cristalina libre, podría ser aislado de los bolos de yema de huevo en 1935. Y a continuación, esta sustancia fue llamada biotina. La traducción significa "necesario para la vida".

B7 – vitamina que es altamente soluble en agua. Suma importancia para los procesos metabólicos de la piel. Además, hay una opinión de que era la biotina (vitamina H, B7) afecta más fuertemente el sistema nervioso humano. Vamos a hablar más de esto.

Los alimentos con vitamina B7

Pero en qué alimentos contienen vitamina B7? Asignar dichos productos, que en sí contiene la mayor cantidad de este elemento. Los primeros incluyen levadura. No en vano es a ellos, se encontró que la primera sustancia. Pero aparte de eso, incluso en la propia contener sus productos, tales como:

• los tomates;
• espinacas;
• yema de los huevos;
• setas;
• frutos secos;
• trigo sarraceno;
• soja;
• harina de avena;
• zanahoria;
• col, especialmente de color;
• y muchos otros.

Y si hablamos de los productos de origen animal, la mayor cantidad de esta vitamina se encuentra en el hígado y los riñones.

¿Por qué necesitamos la biotina en el cuerpo humano?

Se B7 (biotina), vitamina es necesaria para el cuerpo para mejorar el metabolismo, así como también para el procesamiento de los hidratos de carbono en la sangre de una persona. Además, todavía se puede destacar que afecta a la producción de enzimas y procesamiento de la glucosa – normaliza los niveles de azúcar en la sangre. Me pregunto qué es exactamente mujeres se les aconseja consumir esta vitamina en mayor número que los hombres. Si la cantidad de esta vitamina disminuye, la mujer se pone nervioso, irritable, e incluso puede caer en la depresión.

La biotina es cómplice de todas las vitaminas del complejo B para que funcione correctamente. Después de todo, la reacción química subsiguiente con purinas en el cuerpo, que lleva la información genética, y promueve la liberación de sustancias importantes – hemoglobina. En este caso, B7 – vitamina que ayuda a liberar la grasa, fortalecer la estructura del pelo y folículos. Como resultado, se convierten hermosa, brillante y tienen un aspecto saludable. La vitamina mejora la condición de la piel y las uñas.

En ese caso, si el niño tiene una enfermedad de la piel serán detectados como dermatitis seborreica, es la presencia de la vitamina H biotina para ayudar a deshacerse de esta enfermedad. Pero esto sólo se aplica a los niños, el tratamiento de adultos se prescribe de forma individual, pero con el uso de esta herramienta.

También B7 – vitamina que tiene un efecto positivo en las glándulas secretoras de sudor. También afecta a los nervios y la médula ósea. Se recomienda utilizar muchos atletas biotina, ya que ayuda a reducir el dolor muscular. En base a todo lo anterior, seleccionamos la categoría de personas que más necesitan esta vitamina:

• las mujeres que están embarazadas;
• bebés y niños pequeños;
• las personas que tienen niveles elevados de azúcar en la sangre;
• las personas con epilepsia;
• pacientes con un diagnóstico de "pie de atleta";
• las personas que tienen bocio después del tratamiento a largo plazo con antibióticos.

Mantener elemento útil

¿Cómo se puede ahorrar en un plazo mayor B7 (vitamina) en los alimentos? Este material puede deteriorarse si no se almacenan en condiciones que son favorables para ello. Para guardar el B7, lo mejor es exponer los productos congelados en el que está contenido. En el tratamiento térmico o la preservación de que se destruye. Además, la vitamina comienza a dividirse, si la comida en la que está contenido, se expuso a una maceración prolongada en soluciones.

También se recomienda con el fin de ahorrar lo más posible de propiedades útiles de los alimentos, almacenarlo en su conjunto, pero no por mucho tiempo, incluso en el refrigerador. Otro método para conservar la vitamina B7 – hervir productos en las pieles. Pero en cualquier caso, no fría. Entonces la comida se convierte, por el contrario, dañino.

¿Qué medicamentos contienen biotina?

Si una persona no dopoluchaet tasa de vitamina B7 de la comida, entonces reponer sus existencias puede estar consumiendo drogas. En la industria farmacéutica moderna hay una gran cantidad de suplementos de vitaminas y minerales. Ellos ayudan a saturar el cuerpo con vitaminas aquellos a los que no se obtiene de los alimentos.

En las farmacias, un fármaco tal se puede definir como "Bioton", pero hay muchas otras vitaminas del complejo B La dosificación de dichos agentes depende del grado de deficiencia. Pero antes de tomar este medicamento, lo mejor es consultar con su médico. Aquellas personas que sufren de enfermedades intestinales, suelen ser utilizados por inyección intramuscular. En ese caso, si hay problemas con el pelo, esta vitamina se puede utilizar como automedicación o en combinación con una máscara para rizos. Además, otra solución se puede utilizar en diversos problemas dermatológicos en la piel. Y si con la ayuda de "Bioton" para cuidar a una persona por un largo tiempo, se tensó, será efecto de elevación notable. Lo principal es adherirse a la dosis.

¿Hay un impacto negativo sobre la vitamina cuerpo humano?

Cuando se recibe se han encontrado los efectos secundarios complejos, esto es posible sólo si una persona tiene una intolerancia al personal de la droga. En su caso, el cuerpo puede aparecer en la forma de una erupción de puntos rojos. Además, hay picazón. Estos síntomas son característicos de una reacción alérgica.

Cómo digerir biotina?

El organismo humano está muy bien percibe la sustancia, que se sintetiza a partir de la comida resultante. Por ejemplo, es útil para comer un huevo hervido. Contiene vitamina B7.

Sin embargo, las bebidas que contienen alcohol reducen los efectos de la biotina en el cuerpo humano. Por lo tanto, aquellos que abusan del alcohol pueden desarrollar una deficiencia de esta vitamina. Además, el aceite que ha sido calentado a ciertas temperaturas o prolongada exposición al aire, reduce el efecto de esta sustancia en un organismo. Durante la recepción de antibióticos y medicamentos que contienen azufre y azúcar también puede ser un déficit de este elemento.

La falta de vitamina

¿Qué ocurre si el cuerpo carece de vitamina B7? Entonces el observado disminución de la presión sanguínea, el tono de los músculos y los vasos sanguíneos reduce significativamente. También puede retrasar el desarrollo mental y el crecimiento. Puede haber diversas variaciones de la psique y rebajado procesos metabólicos en el cuerpo.

signos de una falta de

Cuando usted no tiene suficiente vitamina B7, puede parecer tales signos:

• la piel dañada;
• Las personas a menudo quieren dormir;
• lengua tiene un color blanco;
• mal humor prevalece, y la gente incluso cae en una depresión;
• músculos menudo se pueden enfermar o ser debilitado;
• en la entrega de los análisis de la paciente reveló un alto nivel de colesterol y de glucosa en la sangre;
• la anemia;
• el paciente puede disminuir el apetito y náusea;
• cabello comienza a desvanecerse, perder su aspecto saludable, el crecimiento se está desacelerando.

Y lo que sucede si el vitamina B7 en el cuerpo es más que la aplicación de las reglas?

Se considera muy raro que una persona ha recibido una sobredosis de tomar vitamina B7. Básicamente, este material sale del cuerpo humano de forma natural. Cuando el nivel de este oligoelemento es elevada, la persona va a menudo al baño y suda fuertemente. Pero además de estas desventajas, un punto a favor es que el cabello se vea mejor y más fuerte después de tomar en una gran cantidad de este elemento.

conclusión

Ahora usted sabe lo que es una vitamina B7 (biotina). Función, fuentes y aplicaciones – estas son cuestiones importantes que hemos discutido en detalle en el artículo. Esperamos que esta información ha sido útil para usted.