Ducane dieta. El ataque, que el menú es útil en las fases posteriores – el primer paso en el camino a la armonía

Las dietas inventaron muchos – de hecho, uno adecuado, y el otro – el otro. Y la eficacia de cada uno de los sistemas de la alimentación es diferente. Mientras tanto, la proteína Dieta Dukan es un éxito rotundo que no ha disminuido desde hace varias décadas. De hecho, el número de comentarios positivos con respecto a sólo crece.

Bajar de peso por Dyukanu: el secreto del éxito

Por Dyukan ofrecido es diferente del enfoque clásico de la construcción del sistema de alimentación. Por lo tanto, antes de empezar a bajar de peso, es necesario calcular el peso ideal personal, ya que, dependiendo de la genética y otros factores, es diferente para cada persona. La segunda característica – no hay necesidad de contar calorías, lo que simplifica enormemente stroyneyuschih vida. La tercera característica – la capacidad de consumir la cantidad de alimento que desee, con prácticamente ninguna restricción. El hambre es capaz de destruir la raíz de toda motivación, por lo que este factor es muy importante desde un punto de vista psicológico. El cuarto – un efecto impresionante de la dieta, lo que se conoce de antemano, ya que se calcula. el consumo de alimentos con alto contenido en proteínas y baja – los rendimientos de carbohidratos excelentes resultados. Y, por último, lo más importante: si se adhieren a este sistema de alimentación, puede olvidarse de las libras de más, es tan aficionado a volver después de las otras dietas.

El proceso consta de cuatro fases: ataque, la alternancia, anclaje y estabilización, que siguen unos a otros, y su duración depende de cuántos kilogramos necesita perder. Para cada uno de estos periodos ha permitido que el número de productos cuyo uso no está limitado, y las recetas para su preparación suficiente. La primera etapa es corto, pero al mismo tiempo la más grave. Entonces, ¿qué se puede comer?

Ducane dieta. ataque

Menú de cada fase difiere significativamente. La primera fase dura entre dos y siete días. En esta etapa, setenta y dos productos están permitidos, que, en general, mucho. Sus rasgos característicos – el contenido mínimo de grasa y carbohidratos. Entre ellos: pescado, carne, aves de corral y los despojos (como el hígado), huevos, productos lácteos bajos en grasa y así sucesivamente. Y, por supuesto, al igual que en todas las etapas, en esta fase es necesario comer todos los días y medio cucharadas de salvado de avena. Lo bueno es que los condimentos se les permite, algunos tipos de salsas y sal en pequeñas cantidades. Y dar a los platos pueden ser un dulzor de bienvenida utilizando un sustituto del azúcar. Tampoco está prohibido té y café.

Ducane dieta. Ataque: Menú

Como ya se ha mencionado, el número de productos aprobados en esta fase lo suficientemente impresionante. Por otro lado, la dieta de esta etapa – los más escasos. En cada fase subsiguiente será añadido una serie de nuevos productos, de modo que cuanto más lejos, más fácil será llenado, con un delicioso y variado. Esto es lógico, muchos simplemente que agrada a la dieta Dukan. El ataque, que el menú es significativamente diferente de lo habitual – el punto de partida, que se da generalmente el más difícil. ¿Qué podemos ofrecer en cada comida? Las siguientes son algunas opciones

desayuno

Si se cocina una vez, puede estar satisfecho con bajo contenido de grasa queso cottage o yogur con salvado. Sin embargo, el hambre vendrá después de un desayuno tan temprana suficiente. Complementarlo con unas rebanadas de jamón magro. La segunda opción – huevos revueltos o una tortilla. Los hacen más relleno, puede utilizar el atún, pechuga de pollo o pechuga de pavo. Muchos de ellos se están preparando para multivarka: se puede recoger de forma segura a trabajar y no pensar en el proceso. Puede complementar cualquier desayuno pan de salvado con queso crema.

almuerzo

sopa de carne magra con adición de una pequeña cantidad de verde. Segunda opción: filete de carne. Y se puede cocinar la carne al estilo asiático con salsa de ostras y jengibre. panqueques de diversidad alimentaria o tortillas hechas con salvado.

merienda

Para este aperitivo se pueden cocinar dieta de helado, tortas o galletas. Recetas para platos tan mucho. Aparte de dulce, un aperitivo surimi pareja (también resolvió en esta etapa).

cena

Para la cena, se pueden degustar: pechuga de pollo (anadir un poco de curry, la salsa de soja o jugo de limón) y el pescado. Método de preparación no es importante en este caso, ya que es posible y para cocinar y freír, y hornear. Una vez que el aceite no es necesario añadir. Por cierto, yogurt natural – una gran salsa a este plato.

No se olvide de su favorito una gran cantidad de mariscos: gambas, mejillones, calamares. Un poco de ajo y jugo de limón – y sabroso plato se puede preparar en cuestión de minutos.

No es tan difícil como suena, la dieta Dukan. El ataque, que puede ser tanto como sea posible para diversificar el menú, inspira confianza en sus habilidades. Después de que todos los alimentos permitidos se pueden cocinar sopa, cocinar el segundo postre hornear y una bebida, y toda la variedad de la pérdida de peso será el máximo. Para un pequeño número de días en que para mantener, la dieta – simplemente real! No se puede comparar con una dieta cuando se puede comer sólo el trigo sarraceno y beber yogur.