La nutrición adecuada: menú y recomendaciones de los nutricionistas franceses

El tiempo pasa, y los cánones de belleza ha cambiado: hoy faldas cortas populares, y mañana – pantalones. Gustos y voluble, pero una cosa no ha cambiado – independientemente de tendencias de la moda, la temporada es siempre apreciada bella figura color de acabado de cuero y la salud interior, de la manera correcta para mantener la comida es correcta. Cómo comer adecuadamente? Hay muchas recomendaciones sobre este tema: a partir de los pediatras, gastroenterólogos, e incluso los psiquiatras. Utilizamos los consejos que son probados por el tiempo y ofrecer en el futuro por el nutricionista francés Madeleine Gesto y Mark Z. Margulies.
Para aprender a pitatsya adecuadamente, a menudo oído a mi madre en casa y los maestros en la escuela. ¿Alguna vez – ha pensado siempre de la cuestión, la cantidad de comida real que necesita no sólo para estar satisfecho, sino también para obtener las sustancias necesarias para el cuerpo? A menudo ir en sobre su apetito y olvidarse de la existencia de una falsa sensación de hambre. Esto es cuando el cuerpo está lleno y distendido estómago obscenas, acostumbrado a un aumento de la ingesta de alimentos, una y otra vez lo que necesita para llenar el vacío, al tiempo que destaca el jugo gástrico. Su falsa apetito no puede ser un asesor en materia de cómo comer correctamente. Por eso, es necesario buscar el asesoramiento de profesionales.
Una nutrición adecuada, el menú para la normalización del peso.
Muy a menudo comer régimen depende de nuestros hábitos. Si nos acostumbramos a comer mucho, entonces el cuerpo comienza a exigir mucho de nosotros, aunque en realidad no es necesario. Aquí están algunas recomendaciones de la Madeleine Gesto de aprender cómo comer, el peso era normal.
1. Aprenda a cantidades más pequeñas de alimentos – el cuerpo ya sabrá que la demanda ya no tiene sentido. En este caso, se disminuye el apetito y desaparecen falsa sensación de hambre.
2. desarrollar nuevos hábitos alimenticios, que ayuda a deshacerse de 'comer el lastre ".
3. No coma horrible. alimentos poco saludables pueden jugar con ustedes una broma maliciosa. De los perros desconocidos composición calientes y salchichas, patatas fritas, raviolis enlatados – no es de uso alimentario, lo que añade peso.
4. ¿Cómo debo comer bien te dice la naturaleza. Por sus productos naturales son ambientalmente amigable y seguro. Hermosa dieta es la base de la carne fresca, pollo, pescado, cocinado verduras al vapor, frutas, productos lácteos naturales. Publicidad – un mal consejero en cómo comer bien. El cuerpo en sí mismo indica que mal por él, y lo que es bueno. Escuchar estas señales.
5. Recuerde, comer – es una manera de obtener el máximo uso y disfrute, en lugar de sólo una manera de llenar el estómago.
Ofrecemos la dieta por la nutricionista Marc Margulies. Esto ayudará a establecer una dieta adecuada. Menú confeccionado de acuerdo con las recomendaciones de Gastroenterología.
Menú diario debe incluir proteínas (carne, nueces, frijoles), carbohidratos (frutas), grasas vegetales, vitaminas (hierbas y verduras frescas en su forma cruda), minerales. Si se ajusta el menú de comida correcta será equilibrado, y frutas y verduras se asegurará el mantenimiento del equilibrio ácido-alcalino en la norma
Desayuno. Si usted piensa que el desayuno debe consistir en cereales azucarados o un sándwich, estás equivocado. La respuesta a la pregunta, cómo comer para el desayuno, nos encontramos con una nutricionista Marc Margulies. Antes de una comida beber un vaso de agua. Para el desayuno, se puede utilizar cualquier tipo de verduras en una ensalada o en bruto con un poco de aceite vegetal, queso cottage bajo en grasa (100 gramos), dos grandes pan o galletas.
En el almuerzo, dietista recomienda aproximadamente 10 gramos de bayas o frutas y un vaso de líquido.

menú nutrición adecuada para el almuerzo consta de un sistema obligatorio de comidas líquidas pueden sopa – puré, 120-130 g de carne magra (pescado, pollo o pavo) tres y un cuatro cucharadas de aderezo + un poco de ensalada.
En el almuerzo pieza adecuada de fruta o fruta con un vaso de líquido.
Una nutrición adecuada – el menú de la cena consiste en rebanadas de pan con ensalada de verduras. Como complemento a los platos principales Dr. Morgulis ofrece un huevo duro, queso cottage bajo en grasa, todo tipo de zumos. Dr.'m seguro, sabiendo a comer bien, a mantener un saludable y juvenil en los años venideros.