El cuerpo necesita calorías por día – la exposición del popular mito moderno de la pérdida de peso.

Nuestro cuerpo necesita energía. Se pasó principalmente en mantener su propia temperatura, sino también todas las funciones necesarias se llevan a cabo debido a su reposición diaria. A veces muy alejados de su cantidad depende del sexo, la edad, el peso, la profesión. En reposo, pasamos una cantidad mínima de energía, pero durante el ejercicio físico intenso que aumenta. Cómo contar – cuántas calorías al día usted necesita uno? Sobre la base de las cifras medias – para las mujeres, la cantidad debe ser menor que la de los hombres, sino también las tasas recomendadas van desde 1.800 a 3.500 unidades.

La energía que obtenemos de los alimentos. Para la conveniencia del público acordado para medir la energía en unidades tales como las calorías. En el día tenemos que pasar un cierto número de ellos. Dado que muchas personas tienen el problema de exceso de peso, que están dispuestos a quitarse de encima, tienen la capacidad de controlar la cantidad de calorías que entran en el cuerpo con los alimentos. Hay cifras aproximadas recomendada para adultos es de 2.500 kcal por día. Por supuesto, este valor puede variar hacia arriba, y viceversa.

La teoría acerca de las calorías texto es el siguiente: ¿cuántas personas han utilizado, como debe ser, y pasar. Si son un poco escaso, porque tomará de sus reservas (grasa), y si es demasiado – la misma dirección y que se retrasará. Pero en la práctica resulta que no es tan. Muchas personas obesas ganaron el exceso de peso se debe al hecho de que durante muchos años observar constantemente la dieta baja en calorías. Sus cuerpos después de algún tiempo para adaptarse al hecho de que había recibido, y reduce los costos de posponer algo en reserva. Por supuesto, el uso de la dieta baja en calorías da algunos resultados positivos, pero si los consideramos por un período suficientemente largo de tiempo, se observará que este efecto no es estable.

La teoría misma presentadas por las calorías en los 30-s del siglo pasado, dos médicos estadounidenses – han sugerido que la obesidad proviene del consumo de demasiadas calorías en la dieta, y los trastornos metabólicos en el cuerpo no es importante. Esta idea fue recogida, dedicado al público en general. Posteriormente, los autores trataron de hacer reservas y modificaciones, pero ha pasado desapercibido – todo llevado con el conteo de calorías. Productos de embalaje se proporciona ahora con los números que indican un número de proteínas, grasas, hidratos de carbono.

La prueba de esta teoría del error son, por ejemplo, los siguientes hechos: cómo no morir bailarina que pasa desproporcionados calorías derivadas en el día del estreno, respetando la dieta rígida permanente? Dado que no todos los prisioneros murieron en los campos con tan mala comida y que se vieron obligados a trabajar y vivir en el frío del invierno? Cómo mantenerse las personas delgadas que recibe claramente el exceso de calorías por día – para el 4000 – 5000? De hecho, después de algún tiempo, tienen que recoger un gran peso.

Cuerpo está diseñado de forma inteligente. Cuando cualquier cantidad insuficiente de calorías de la dieta Está diseñado para que el reducir sus necesidades de energía, algo posponer el día "negro". Por supuesto, si estamos hablando de un período prolongado de tiempo.

Por lo tanto, es poco probable suschustvuet respuesta a esta pregunta – la cantidad de calorías que necesita para comer por día. Lo más importante en la dieta – el cumplimiento de su equilibrio, es decir, la proporción correcta derivado de proteínas de los alimentos, las grasas y los hidratos de carbono y su distribución a lo largo del día. Si usted está preocupado por el problema de exceso de peso – trate de no comer en los alimentos grasos de la tarde y ricos en hidratos de carbono – que, al no haber sido gastado, aplazó una reserva. En el cálculo de calorías quemadas por día usando las siguientes cifras: oxidados en el cuerpo, 1 gramo de grasa libera 9,3 kcal, 1 g de hidratos de carbono – 4.1 kcal, proteínas no puede ser ignorada, ya que son de importancia secundaria.