Dieta para la lactancia materna para la pérdida de peso sin ningún riesgo para la salud del niño

Embarazo – es tanto tiempo tocando y difícil para toda la mitad justa de la humanidad. Durante la gestación el cuerpo de la mujer está cambiando y reconstruido, por lo que después del nacimiento de su cuerpo se vuelve diferente. A las mujeres con problemas comunes, que haya dado a luz, – un conjunto de peso extra. A menudo un intenso estrés en el gimnasio y dieta estricta para ayudar a hacer frente a los defectos de forma, pero las jóvenes madres no puede actuar como drenaje, ya que necesitan para amamantar. La lactancia no puede renunciar en cualquier caso, ya que la leche materna es el bebé recibe un montón de minerales y vitaminas que ayudan a hacer frente a la enfermedad. En este caso, la solución ideal es la dieta durante la lactancia la dieta.

El principio de la dieta durante la lactancia

La leche materna – un fluido completa de nutrientes para el bebé, que ofrece una alta inmunidad a ella, y una buena resistencia a los virus. Los estudios demuestran que los niños que están en los primeros meses de su vida fueron alimentados con leche materna es mucho más saludable que aquellos cuyas madres se les dio una mezcla de comprar. Pero la calidad de la leche depende de la forma de comer una mujer. Dieta cuando la alimentación es bastante aceptable, pero los médicos aconsejan a adherirse a los siguientes principios:

1. La dieta debe ser equilibrada todos los nutrientes y oligoelementos. En este caso, la dieta durante la dieta de la lactancia materna se beneficiará no sólo a la madre sino también al bebé.
2. Morir de hambre para bajar de peso, está prohibido. La madre debe comer bien a la leche materna y el tiempo para formar un bolo para una máxima Hroch nutrientes.
3. Para la dieta durante la lactancia la dieta dio buenos resultados, con la compra de productos que necesita para leer detenidamente su composición en la etiqueta. Si ve que el producto está saturado de productos químicos, no es necesario utilizarlo en los alimentos.

La observancia de las reglas anteriores no dañará al bebé y deshacerse de los kilos de más.

Tabú en la pérdida de peso durante la lactancia

Considere lo que no puede ser utilizado por las madres jóvenes que quieren perder peso y al mismo tiempo para alimentar a la propia leche para bebés:

• El alcohol. El consumo de alcohol y la lactancia – son incompatibles. Por otra parte, las madres que beben alcohol el día anterior, en cualquier caso, no pueden alimentar a su hijo con leche. Dieta para la lactancia materna dieta implica la eliminación completa de este tipo de bebidas.
• Todos los tipos de col y legumbres, ya que pueden conducir a un aumento de la producción de gas en el niño.
• Leche y pan grasientas variedades oscuras – estos productos son demasiado pesadas para digerir.
• té fuerte y café. Estas bebidas contienen cafeína, que es contraria a la niña.
• alimentos demasiado salado y picante.
• Un gran número de dulces.

Dieta para la dieta de la lactancia materna es excluir todos estos productos de la dieta. Esta medida ayudará a perder peso y no dañar al bebé.

Ducane dieta de las madres jóvenes

Dieta en el principio Ducane – se trata de una dieta blanda durante la lactancia la dieta. Las niñas y mujeres de todo el mundo están utilizando no sólo para el embarazo y el parto, sino también en el resto del tiempo. madres jóvenes nutricionistas ofrecen una versión personalizada de la dieta Dukan, que tiene por objeto el mantenimiento de la salud del bebé y la mujer.

Considere una dieta de muestra para este esquema:

1. La mañana comienza con empanadas y yogur. Deseablemente, como ingrediente principal, rellenos realizado pechuga de pollo hervida desplaza a través de una picadora de carne. El yogur debe estar libre de grasa.
2. Un par de horas después del desayuno se puede comer fruta. En este caso, el uso de uvas y plátano prohibido.
3. El almuerzo consiste en una ensalada de verduras, sopa ligera con albóndigas y filetes de pescado hervido. Ensalada no se puede rellenar con aceite o crema agria.
4. Unas pocas horas después del almuerzo deben comer queso y hornear bayas, así como demasiado fuerte té negro y sin azúcar.
5. Para la cena, comer verduras al vapor, pechuga de pollo hervida y lentejas.
6. Antes de ir a la cama beber una taza de yogur, para evitar el hambre durante la noche.

Tal dieta durante la lactancia (para la pérdida de peso – el más que) está diseñado para dos semanas, para lo cual el representante de la hermosa mitad de la humanidad puede perder hasta 14 kilogramos.

La dieta japonesa durante la lactancia

Japonesa – es uno de los más delgados de las naciones en el mundo. Rara vez se puede cumplir obesos asiático. Y no es un metabolismo rápido o de otros aspectos del cuerpo: los japoneses tienen en el arsenal hay muchas dietas que ayudan a bajar de peso lo más rápido posible. A continuación se muestra una de ellas.

• A la mañana siguiente hervir media taza de arroz sin la adición de sal y tomar el desayuno esta porción. Además de tales ingesta de alimentos puede tomar una taza de té verde sin azúcar.
• Para el almuerzo permitido comer una rebanada de pescado hervido o frito, y beber un vaso de jugo de tomate.
• La cena puede ser una parte de la fruta, pero se debe evitar el banano, porque son demasiado pesadas para facilitar la digestión.

El principio de la dieta japonesa consiste en el hecho de que la mujer utiliza la nutritiva y fácil de digerir los alimentos, por lo que el exceso de grasa no permanece en el cuerpo. Para acelerar el proceso de pérdida de peso, una dieta (la lactancia materna también) debe ir acompañada por el consumo de grandes cantidades de líquido. Cuando los japoneses necesidad de beber litros al menos un año y medio de agua purificada carbonatada por día. La duración de este esquema es trece días. Nos gustaría llamar su atención sobre un punto muy importante. Aunque la dieta anterior es bastante eficaz, y muchos lo utilizan, los expertos no recomiendan una dieta de la lactancia las madres y la mala salud de las mujeres tales, ya que puede empeorar el estado de salud, conducir a la supresión de la lactancia, y dañar al bebé. Y la razón es simple: la ingesta calórica diaria es demasiado baja.

Dieta "6 pétalos" para las madres jóvenes

Esta dieta es bajar de peso durante la lactancia asume el poder en el mismo producto de todo el día. Pero, contrariamente a la opinión popular, es absolutamente seguro. Si necesita una dieta durante la lactancia pérdida de peso de una manera saludable, esta opción es ideal. Para perder peso, usted necesita para adherirse a la siguiente dieta:

• El primer día – comer cualquier pescado: salmón, merluza, salmón, caballa, arenque y así sucesivamente. Puede ser frito, al horno o hervida (al gusto).
• Segundo día – comer sólo verduras: berenjena, tomates, zanahorias, repollo, pimientos dulces, etc. La única excepción – que no puede comer patatas, ya que ralentiza el metabolismo … Las verduras se pueden comer crudos o al horno, guisado, y así sucesivamente. D.
• Tercer día – carne de pollo. Es conocido por sus propiedades nutritivas y la digestibilidad rápida. pechuga de pollo hervida va a cobrar por el día. También es posible para asar pollo con una pequeña cantidad de aceites, sin la adición de sal.
• Cuarto día – comer cualquier gachas y los cereales. Ellos proporcionan el suministro necesario de vitaminas y minerales para la vida activa.
• Quinto día – comer sólo queso, sin adición de azúcar y crema.
• Sexto día – comer cualquier fruta: naranjas, kiwis, plátanos, mandarinas, uvas, manzanas, etc. Si se cansa de alimentación con una dieta durante todo el día, se puede hacer una deliciosa ensalada de frutas …

Esta dieta útil durante la lactancia la dieta permite perder peso hasta seis kilos en tan sólo seis días, y sin mucho esfuerzo.

La dieta óptima para la lactancia materna

La siguiente dieta no sólo va a perder hasta siete kilos a la semana, pero llevar el mínimo daño al niño. Los creadores de esta dieta eliminan todos los alimentos que pueden causar el desarrollo de reacciones alérgicas en el bebé. Por lo tanto, se debe cumplir con aquellas mujeres que tienen una alergia puede ser heredada.

1. Las ocho de la mañana – el desayuno: un poco de queso cottage, sin adición de azúcar o crema agria, la codorniz hervidos o huevos de gallina. Lavar todo este té con comino, lo que mejora la lactancia.
2. Diez de la mañana – aperitivo ligero: más bien débil té verde cerveza, comieron galletas de trigo integral.
3. Hora del día – almuerzo: tomar una sopa ligera de pescado o marisco, también hervir sus verduras favoritas y se los comen como un plato de acompañamiento.
4. Las cinco – la hora del té: beber un vaso de yogur sin grasa.
5. Las siete de la tarde – la cena (la última comida): comer una ensalada de col y pepinos, cocinados sin aceite y sal, y un trozo de pollo hervido.

Esta dieta es bastante difícil, por lo que las mujeres que amamantan no se puede observar más de una semana. Pero durante siete días el resultado sorprendente es visible allí! Una advertencia importante: la col y pepinos no son recomendables para las madres jóvenes cuyos bebés son amamantados. Así que antes de ir en una dieta upomyanututyu anteriormente, es mejor consultar a un pediatra.

trigo sarraceno dieta durante la lactancia

Trigo sarraceno – es uno de los más útiles gachas, que conoce la humanidad hoy en día. Su ventaja es que acelera el metabolismo, la circulación sanguínea, retarda el proceso de envejecimiento de la piel y hace más atractivo. Además, estudios recientes han confirmado la información que el alforfón mejora la lactancia, por lo que se recomienda utilizar para las mujeres que hayan dado a luz y amamantar. Además, los nutricionistas aconsejan incluir el trigo sarraceno en la dieta para las mujeres que quieren perder peso, pero no lograron hacerlo.

Usted no sabe cómo perder peso durante la lactancia? la dieta de trigo sarraceno – esto es lo que necesita!

• Desayuno: frutas y ensalada de Berry y una taza de té verde sin azúcar. Ensalada se puede hacer de arándanos, fresas, piña, manzana, plátano y así sucesivamente. D. Añadir a sus frutas y bayas favoritas, pero no se vuelva a llenar el plato hace.
• Almuerzo: sopa de marisco fácil (sin papas), verduras hervidas o al vapor, un vaso de kéfir.
• merienda: su fruta favorita.
• Cena: Una porción estándar de trigo sarraceno. No es necesario añadir sal o ningún condimento, ya que son potenciadores naturales del apetito. Si usted come el trigo sarraceno de costumbre, sin sal, no se puede, es permisible añadir la salsa de soja.

Se adhieren a la dieta de trigo sarraceno que necesita al menos una semana. Sus desarrolladores afirman que esta vez se puede perder más de diez kilos. Tal dieta durante la lactancia la dieta (comentarios al respecto – una prueba directa) funciona de manera efectiva incluso en aquellos casos en que no es otra forma de deshacerse de los kilos de más.

Queso sopa – el mejor plato para bajar de peso rápido

Si usted tiene sobrepeso después de dar a luz y desea restablecerla, pero no se puede seguir una dieta debido a la falta de tiempo o la fuerza de voluntad, sólo tiene que añadir la sopa de queso en su dieta. Para cocinar se necesita una cebolla, una zanahoria, un poco de mantequilla, un paquete de queso crema, perejil y galletas (usted puede hacer su propia cortando el pan en trozos pequeños y freír en el horno), sal y pimienta.

En primer lugar hay que poner el agua a hervir. Cebollas y zanahorias deben pelarse y se limpian. La cebolla cortada en trozos pequeños y rallar las zanahorias con un rallador fino. A continuación, realice las verduras zazharku, freír en una sartén con un poco de mantequilla.

El queso también es necesario para rallar. A partir de entonces zazharku y queso rallado a ser arrojados al agua hirviendo. Lavar el perejil y picar finamente ella. Añadir a la olla. Hervir la sopa durante unos veinte minutos, después de lo cual puede servir. Antes de servir, espolvorear con galletas porción de sopa.

bolas de hígado – merienda perfecta para las madres jóvenes que quieren perder peso

Este aperitivo se adapte a todos los miembros de la mitad justa de la humanidad, que no ayuda a cualquier dieta durante la lactancia la dieta. Menú, puede hacer su propio, pero sin duda se debe incluir una comida como bolas de hígado.

Para su preparación se necesita para preparar dos bulbos, cinco papas, medio kilo de hígado de pollo, dos huevos de gallina hervida, y dos primas, un poco de harina.

Las cebollas finamente triturar y freír a fuego lento con el hígado, picadas en trozos. Quince minutos más tarde, se añade a los huevos duros picados. A partir de puré de patata, a la que añadimos la harina y huevos crudos. Mezclar bien hasta formar una masa. De esta forma las tortillas, que se ponen en el centro de una mezcla de huevos cocidos y el hígado. A continuación, hacer bolas, que luego pueden ser fritos o al horno en el horno.

Lazy pierogi – sabrosa y grasa!

albóndigas perezosos están hechos de ingredientes que no perjudiquen la salud del bebé y la figura materna. Para su preparación, necesitará medio kilo de queso, harina, un huevo y una pizca de sal. En primer lugar, es necesario para cocinar la masa – acaba de harina, la sal y los huevos. Además forma de salchicha y la cortó en gránulos. En el centro de difusión y esculpir bola de masa de queso. Después de terminar de esculpir albóndigas, los puso a enfriar en la nevera durante media hora. Después de este tiempo, pueden ser cocinadas. Cuando servir espolvorear con perejil y eneldo parte. Al mismo tiempo, si usted quiere perder peso, no es necesario añadir a ellos crema, incluso bajo en grasa.

Los anteriores son ejemplos de dietas que se puede observar si quieres bajar de peso después de dar a luz, y no echar a perder la leche materna. Asimismo, se invita a su atención a las comidas, desde el que puede hacer su propio menú. Ser saludable y hermoso!