Dieta para las mujeres embarazadas un requisito previo para la salud de la futura madre y el bebé

El período de gestación es de momento muy crítico para la futura madre. Porque ahora no sólo es responsable de su propia salud, sino también para el futuro de la salud de su bebé. Por lo tanto, la dieta y la dieta de las mujeres embarazadas deben ser revisados en términos de equilibrio y máxima utilidad tanto para la mujer embarazada y el feto. Si hay problemas con el exceso de peso, entonces es el momento de tomar medidas decisivas para combatirla. Pero incluso si una mujer y no había exceso de peso corporal, en el período de embarazo, así que puede aparecer. Esto se debe a que fisiológicamente porque el cuerpo de la madre tiende a acumular la mayor cantidad posible de nutrientes para el crecimiento del feto, y los atracones puede ocurrir fácilmente "fuerza bruta" en forma de grasa no deseada.

Dieta para las mujeres embarazadas en cualquier caso no debe vincularse con ninguna de hambre – es extremadamente perjudicial para el organismo en crecimiento e incluso puede llevar al aborto involuntario. La dieta de una mujer embarazada es que sólo tiene que aprender a comer con moderación y productos saludables. La dieta normal de las mujeres embarazadas deben contener de aproximadamente 100 a 120 gramos de proteína pura. Por otra parte, dos tercios de ellos toman las proteínas animales contenidas en la leche, el requesón, el kéfir, yogur, huevos, carne magra y pescado. La cantidad de grasa debe ser de al menos 80 gramos y no más de 100 gramos. Por otra parte, 2/3 de ellos debe ser, a diferencia de las grasas de origen vegetal. Es decir, vegetales, de canola, aceite de oliva, con el uso de los cuales debe preparar la comida y ensaladas. Sólo un tercio se le da a las grasas, que contienen productos de origen animal. Especial atención a la dieta para embarazadas paga cantidad de carbohidratos de la dieta. Ellos representan el principal peligro en términos de un conjunto de peso innecesario. De acuerdo con las normas requeridas dieta debe ser inferior a 300 gramos de cien, pero no más de 400 cientos de gramos. Esto incluye el azúcar producido por el cuerpo de una mujer embarazada con frutas y jugos. carbohidratos digeribles o también se les llama "directos" en la forma de un azúcar simple es mejor no beber en absoluto. Por lo tanto, refinado de azúcar en terrones de azúcar y se eliminan en su totalidad. Endulzar el té, por supuesto, es posible, pero es mejor hacerlo una o dos cucharadas de miel, si no hay una tendencia a reacciones alérgicas. Dieta para las mujeres embarazadas implica el rechazo de alimentos, fuerte, picante, salado en salmuera y platos. En primer lugar, aumentan el apetito y promover el comer en exceso, y en segundo lugar, a la sangre, sustancias irritantes agudos pueden afectar al feto. Además, la sal contenida en el alimento en cantidades crecientes, contribuye a la retención de exceso de líquido en el cuerpo y la formación de edema. Normalmente, su consumo debe limitarse a 5, un máximo de 7 gramos por día. La ingesta de líquidos también debe estar bajo control. En circunstancias normales con buen funcionamiento renal su cantidad no debe exceder de 3 -x litros por día. Este número incluye toda el agua – en la sopa, zumo, yogur, yogur y otras bebidas y alimentos líquidos.

Si, sin embargo, no importa lo que el peso comienza a crecer en exceso, tiene sentido utilizar una dieta especial que se permite durante el embarazo. Pero no morir de hambre en cualquier caso! Límite es necesario para aquellos componentes de los alimentos que mejor promueven el juego de pesas, y que los carbohidratos y las grasas animales en el primer lugar. Al mismo tiempo, el cuerpo no puede dejarse totalmente sin "bloques de construcción" necesarias para la adecuada formación del cuerpo del futuro del niño, es decir, proteínas. Por lo tanto, la mejor opción sería dieta rica en proteínas para las mujeres embarazadas. Hay muchas variedades de la misma, que se basan en el uso de huevos en cualquier forma (excepto frito) en combinación con otros productos, que incluye la dieta de una mujer embarazada.

Resumiendo todo lo anterior, podemos afirmar con seguridad que la dieta para las mujeres embarazadas un requisito previo para el desarrollo armonioso del niño y la preservación de la propia salud de la futura madre.