Los alimentos más nutritivos para una dieta saludable

Sólo comer bien, puede conservar una buena salud en los años venideros. El hombre no sabe los pasos en la comida, su cantidad y composición, con el tiempo, adquiere una gran cantidad de trastornos causados por – una dieta poco saludable. Lo más importante que en la dieta eran productos útiles que contienen nutrientes esenciales y vitaminas. Además, hay ciertas reglas de una dieta diaria equilibrada. Los principales componentes del menú debe ser verduras, frutas, cereales. En segundo lugar en importancia – productos lácteos, a continuación, – pescado y carne. Hombre que ve su salud, es necesario reducir la cantidad de alimentos que contienen grasa y azúcar, y, por supuesto, excluye el uso de alcohol. Siguiendo estos principios, la potencia, es posible aumentar la inmunidad del cuerpo, vitalidad y reducir la morbilidad y la fatiga.

La comida más útil

Fish. Este producto es muy bueno para el corazón, las células nerviosas del cerebro y, por lo tanto, tratar, si es posible, reemplazar la carne de pescado, incluyendo en su dieta por lo menos 3-4 veces a la semana.

Manzanas. Es el más útil de todas las frutas. Las vitaminas y los elementos traza contenidos en manzanas, no sólo mejorar el sistema inmunológico y tienen propiedades anti-inflamatorias, pero también ralentizar el desarrollo de células de cáncer y mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular.

Fresas. Esta baya no es sólo una golosina favorita de muchos, pero también muy útil. El contenido de vitamina C en ella más que en los limones y las naranjas. fresa característica es también una gran cantidad de zinc, lo cual es beneficioso para la salud y la sexualidad de las mujeres.

Las zanahorias, remolacha, coliflor. Todos estos vegetales – un producto muy útil, ya que contiene beta-caroteno, debido a que ralentizan el proceso de envejecimiento y activa la regeneración de la piel. verduras deseablemente consumen crudos, sin tratamiento térmico.

productos lácteos. La ventaja principal de todos los productos lácteos – alto contenido de calcio de proteínas y lactosa. El uso regular de garantías no sólo es hermoso cabello, las uñas fuertes, de piel suave y saludable, sino que también normaliza la digestión, mejora el tono muscular. Especialmente yogur útiles que contienen las bacterias beneficiosas para la microflora intestinal.

Frutos secos. Se recomienda el uso de las nueces con el estrés, la depresión, la pérdida de fuerza. Contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales y proteínas. El consumo diario reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos de la vista, el desarrollo de la diabetes.

El té verde. Muy buen té verde a quienes, para usar otros productos útiles, que buscan perder peso. Las catequinas contenidas en el mismo tiene propiedades milagrosos. Esta sustancia protege contra el cáncer de próstata enfermedad y la aterosclerosis.

Todos los productos mencionados anteriormente también pueden añadir los cítricos, plátanos, mariscos, carne de conejo, pollo, calabaza y aceite de oliva. El consumo regular de al menos una parte de la lista general mejorará la salud, la protección contra muchas enfermedades.

y piel

Y eso tiene un efecto positivo sobre la piel? Aquí hay que prestar especial atención no sólo a una dieta saludable utilizando alimentos en la dieta, beneficiosos para la piel, sino que también cuidan. Es necesario comer más frutas, verduras, beber la cantidad necesaria de líquido en forma de infusiones y zumos frescos. Aplicar una mascarilla de fresas, té verde, manzanilla. el uso de aceite de oliva se recomienda para quitar el maquillaje. La hábil combinación de cosmética natural y una nutrición equilibrada – la clave para una piel bella y joven.