Cómo eliminar la grasa del vientre rápidamente como sea posible sin ningún problema

pliegues adicionales alrededor del estómago – un problema conocido por muchos. Las formas más comunes de tratar con ella – dieta y ejercicio. Pero es importante recordar que estos métodos no son universales a todos recomendada. Por ejemplo, si se convirtió en una madre hace unos meses o la lactancia, ni el uno ni el otro no se ajustan. Así como ejercicios que se pueden ver a continuación.

Así que, como pronto como sea posible para eliminar la grasa del vientre, si usted no sólo sueña con una figura delgada, pero también preparado para ello a sudar y no tienen contraindicaciones? Realice los siguientes ejercicios todos los días.

1. Comenzar con un calentamiento mejor. Este ejercicio le ayudará a calentar los músculos y prepararlos para la carga. Por otra parte, gracias a una carga equilibrada no sólo en el abdomen, sino también en las manos, ayuda a mantener su forma atractiva.

2. Obtener en el suelo sobre las manos y de los pies. Decaído hasta un ángulo recto, el esfuerzo y estirar los músculos. Repetir tres veces y tomar la posición de partida. Recoger un poco arriba de la pierna izquierda sin doblar la rodilla, mantenga brevemente y luego más abajo. Una vez más doblar los tres y estire la pierna en este momento. Para añadir a la carga en la mano, se puede conectar el ejercicio con ligeras flexiones elásticas.

2. Acuéstese boca abajo, con los brazos y las piernas se enderezan. Elevar el cuerpo y las piernas rectas a un ángulo de aproximadamente 80 grados con el cuerpo. Manos tire hacia adelante. Vuelva a la posición de partida. Repetir unas 8 veces.

Para aumentar la carga, puede tomar pequeñas pesas.

3. Sentarse en el suelo, levantando las manos y el cuerpo hacia atrás. Apoyarse al mismo tiempo en sus manos. Estire las piernas y poco a poco empezar a tirar de las rodillas hacia el pecho mientras se inclina hacia delante del cuerpo. Vuelva a la posición de partida.

Cómo eliminar la grasa del vientre rápidamente, si el ejercicio no es fácil? No se preocupe, al principio es difícil para todos. Tenemos que hacerlo tantas veces como sea posible.
Si, por el contrario, el ejercicio se da con demasiada facilidad, o usted desea aumentar la carga, tomar un pequeño peso (se pueden utilizar los medios a su alcance, por ejemplo, una botella llena de agua) y mantenerlo entre los tobillos.

Continuamos.

4. Acuéstese boca arriba, doblando ligeramente las rodillas. Levantar el cuerpo y tirar de los brazos rectos hasta las rodillas. Cuando regresa a la posición inicial no se olvide de bajar los hombros al suelo. Esta es una forma muy eficaz de cómo eliminar la grasa del vientre rápidamente. Repetir unas 8 veces.

5. Es necesario establecer en su espalda, con las manos debajo de las nalgas, o manteniéndolos sobre el borde de la alfombra. Levante sus pies en un ángulo agudo con el suelo. Pellizcar y les extendió 10 veces sin que se caiga al suelo. Volver a la posición inicial y repetir todo de nuevo, pero con las piernas cruzadas (ejercicio "tijeras").

6. Acuéstese sobre su lado derecho, apoyándose el brazo doblado en el codo en el suelo. Obtener la mano izquierda detrás de la cabeza. Siga la torsión y pasar a la espalda, las piernas, dejando de lado la mentira. Si se hace correctamente, va a sentir la tensión en los músculos oblicuos del abdomen. Siga aproximadamente 15 veces. Para aumentar la carga, puede utilizar pesas.

7. A primera vista, este ejercicio es similar al anterior – ambos se centraron en cómo quitar grasa del vientre rápidamente. Sin embargo, el segundo más diseñado para músculos abdominales laterales.

Tome una silla o taburete y lo puso delante de él. Acuéstese de lado, con los pies sobre una silla, una encima de otra. Magra brazo doblado en el codo en el suelo como el último ejercicio. Levante la parte inferior del cuerpo hacia arriba, forzando los músculos.

8. Desplegar al suelo, apoyándose en las manos y las rodillas. Tomar un rodillo de gimnasia. bajar suavemente el cuerpo hacia abajo, el rodillo de laminación hacia delante y volver a su posición original. Repita 7-8 veces. Es una manera conocida para bajar de peso. Sacó el estómago muy rápidamente, al igual que todos los otros grupos musculares.

Ni que decir tiene que el éxito depende por completo de la persistencia – de hecho, el resultado se hace visible sólo después de un estudio serio. Y otra. Debe recordarse que, junto con el ejercicio que necesita para elegir el alimento adecuado para la pérdida de peso del abdomen, de lo contrario todos los esfuerzos pueden ser reducidos a nada.