¿Qué vitaminas en cereza dulce son más útiles para la salud de la mujer?

Algunos datos interesantes para ayudar aún más aprecian la sabrosa y querido por todos baya – cerezas dulces. ¿Qué minerales y vitaminas compuestos en los que las cerezas traerá el mayor beneficio para la salud física y emocional de la mujer? Tenga en cuenta las propiedades de las cerezas.

producto dietético

Baja en calorías y nada de grasa hace que las cerezas indispensables producto dietético. Una porción de bayas – es sólo 90 calorías, y el placer y el beneficio – "mar". Una cereza taza contenía aproximadamente 3 g de fibra, sin la cual la dieta no es completa. Tarifa para un adulto de unos 30 gramos de fibra al día – esta cantidad evita la indigestión, estreñimiento, disminuye la tasa de colesterol y los niveles de azúcar en la sangre, favorece la pérdida de peso.

minerales

• El potasio. tarifa diaria de esta sustancia – 3400 mg. En las cerezas porción contenía 300 mg. Este miembro es simplemente necesario para el funcionamiento normal del sistema de corazón, células nerviosas, riñón y músculo. El potasio ayuda a regular de sodio, que ayuda a equilibrar el nivel de agua en el cuerpo – que está, a su vez, conduce a una disminución en la hinchazón y la reducción en el peso corporal.

• Bor. Minerales indispensables para la salud de las mujeres, ya que está implicado en el mantenimiento del equilibrio normal de calcio en el cuerpo y previene la osteoporosis y otras lesiones óseas. Por eso, la cereza es tan importante en la prevención de fracturas, especialmente comunes entre las mujeres durante la menopausia y la menopausia.

• El flúor, fósforo, yodo, cobalto, magnesio, cobre. La cereza es rica en estos micronutrientes. Hierro en esta baya contiene incluso más de Vishnu.

Todo sobre las vitaminas en cereza dulce

• Vitamina C. Un antioxidante eficaz y estimulante para el sistema inmunológico. En una porción de cerezas contenida 16% de la dosis diaria de vitamina C. Cereza uno de los veinte más poderosos antioxidantes – sustancias que protegen las células del daño causado por las moléculas inestables (radicales libres). Los platos que contienen vitaminas naturales cerezas, se están curando. Ellos traen muchos beneficios para el cuerpo.

• ¿Qué vitaminas en cereza dulce están contenidos en grandes cantidades? Este "vitaminas de belleza" – E y A. Son indispensables para el buen aspecto de la mujer, la salud de la piel y los ojos. Sistema nervioso contribuir a la estabilidad de las vitaminas del complejo B, que ayuda a lidiar con el estrés.

melatonina

Una hormona muy importante que regula el proceso de quedarse dormido y durmiendo. Por lo tanto, en los casos en los que sufren insomnio causas (ansiedad, el jet lag, etc.), es suficiente para comer antes de la hora de acostarse cerezas o jugo de cereza beber un poco – el sueño normalizado. Estos son los resultados de los últimos científicos de investigación en la orina de los que consumieron jugo de cerezas, contenido de melatonina es mucho mayor que la de aquellos que no lo hacen.

¿Qué vitaminas en las cerezas ayudar a pacientes que sufren de artritis y la gota?

En 2004 investigadores estadounidenses observaron una reducción significativa del dolor de gota en pacientes que comieron cerezas. Sólo 45 gramos de estas bayas para el desayuno pueden reducir los niveles de ácido úrico en la sangre. Una cantidad considerable de ácido úrico excreta en la orina, evitando así su acumulación en las articulaciones. Averiguar qué vitaminas cerezas, vamos a tener en cada oportunidad.