proteína panqueques: las mejores recetas para la salud y la preservación de la belleza!

No es secreto que a fin de mantener el cuerpo en buena forma es necesario seguir la dieta. Los nutricionistas recomiendan eliminar los alimentos y harina de alto contenido calórico con el fin de lograr la pérdida de peso. Además, el uso de alimentos saludables ayudará a prevenir muchas enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular y el tracto gastrointestinal. Pero no todos están dispuestos a renunciar a sus comidas favoritas para una dieta saludable. En este caso, los nutricionistas recomiendan para buscar una alternativa a los deliciosos platos. Por ejemplo, en lugar de panqueques ordinarios se puede comer proteínas panqueques. Su uso es una tecnología de preparación especial, gracias a lo cual se pueden obtener con bajo contenido de grasa y nutritiva. A continuación algunas recetas para estas tortitas.

panqueques de proteínas clásico (sin comida)

panqueques de proteínas sin añadir la harina se considera un ejemplo clásico de una dieta saludable. Para preparar los necesitan los siguientes ingredientes:

1. 300 gramos de queso bajo en grasa cottage y sin azúcar.
2. La mitad de la proteína tacaño.
3. 5 yemas de huevo.
4. 300 g de copos de avena.

Mezclar todos los ingredientes, para no dejar grumos. Calentar la sartén, verter la mezcla. Cuando los bordes de la crepe se vuelven marrones, darle la vuelta. panqueques de proteínas se pueden servir con maní o almendras.

Con arándanos y plátano

Por su caldo de la cocción de los siguientes productos:

1. Tres claras de huevo.
2. Una proteína ahorradores.
3. 500 gramos de arándanos.
4. 500 gramos de copos de avena.
5. Disgregantes (2 cucharaditas).
6. La mitad de un plátano maduro.

Poner las avena en una licuadora, muela hasta que la harina. A continuación, añadir la levadura en polvo, proteína, y la proteína de plátano, mezcla todo de nuevo. La mezcla de panqueques proteína vsypte arándanos y de agitación. A continuación, puede proceder directamente a los panqueques de fritura. Que necesitan para freír 30 segundos en un lado y 40-45 – en la otra. Antes de servir, se puede decorar los restos de arándanos y plátanos.

tortitas suero

Panqueques de proteína de yogur requieren grandes cantidades de alimentos para cocinar, pero las críticas muestran que, literalmente, se deshacen en la boca.

1. 600 ml de yogur sin grasa.
2. 500 gramos de harina.
3. 500 gramos de copos de avena.
4. Una pizca de sal.
5. Una cucharadita de polvo de hornear.
6. 500 ml de leche descremada.
7. 3 huevo proteína de la yema y uno.
8. el azúcar de vainilla.
9. bayas frescas (arándano, frambuesa, fresa y similares. D.).

Harina, polvo de hornear, harina de avena y la sal en una cacerola, agregar la otra leche, el yogur, el azúcar, la vainilla y los huevos. Todo Batir bien. Las dos mezclas se combinaron, se interfieren de manera de no obtener grumos. Cuando recibe una masa homogénea, puede agregar las bayas y cocinar panqueques en la sartén. Kefir panqueques preparan aproximadamente 1,5 minutos en un lado y el mismo en el otro.

crepes de chocolate

Panqueques de proteína con sabor a chocolate – un gran comienzo para el día. Este plato levantar el ánimo y configurar de una manera positiva. Para preparar la proteína panqueques de chocolate, abastecerse de los siguientes ingredientes:

1. La mitad de la proteína tacaño. Para mejorar el sabor del chocolate, elija una proteína con sabor de mantequilla de maní.
2. 5 proteínas de huevo.
3. 1 cucharada de mantequilla de cacahuete.
4. 2 cucharadas de coco rallado.

Las claras de huevo primero a látigo y luego mezclar todos los ingredientes. Es importante que una pasta espesa. Después de que el producto amasado, asegúrese de que la mezcla para panqueques de proteínas no tuvo grumos. Si todo va bien, comenzará a verter la masa en la sartén precalentada. Asado como panqueques regulares. Al aplicar se puede decorar con maní, mantequilla de maní o frutas.

panqueques de banana

Para preparar el plátano panqueques proteína necesitan los siguientes ingredientes:

1. 1 conservador de proteínas mejor con sabor a vainilla.
2. 300 gramos de coco rallado.
3. 1 plátano maduro.
4. 1 cucharada de aceite de coco.
5. 6 huevos.
6. Canela.
7. El jarabe de arce (al gusto).

tortitas de plátano con proteínas preparadas de la siguiente manera: primero el huevo batida a fondo, a continuación, se añaden copos de coco, medio plátano, machacados en papilla, un poco de jarabe de arce. Todos productos se mezclan hasta conseguir una masa homogénea. El aceite de coco se debe calentar en el microondas, a continuación, añadir a la mezcla para panqueques.

Calentar la sartén, vierta un poco de aceite y empezar a freír los panqueques. Ellos se preparan de la misma manera como panqueques regulares. Al momento de servir se puede verter los restos del jarabe de arce y decorar con el plátano.

Proteínas Crepes con las fresas y aceite de almendras

Con el fin de preparar dichas proteínas panqueques, se necesita un mínimo de productos:

1. 1 ahorradores de proteína, preferiblemente con un sabor de vainilla.
2. 400 ml de agua pura.
3. 3 proteína de huevo.
4. Un poco de fresas frescas.
5. 1 cucharada de aceite de almendras.
6. El jarabe de arce.
7. 1 cucharadita de sustituto de azúcar.

Mezclar todos los ingredientes. Tan pronto como el bateador suavizará la consistencia, puede empezar a freír los panqueques a fuego medio. A menudo necesitan a su vez: una vez cada medio minuto. Antes de servir, vierta en un plato un poco de mantequilla de almendra en la parte superior, añadir edulcorante, jarabe de arce y un corte de fresa por la mitad.

La proteína Crepes Comida rápida

tortitas de proteínas, la receta de los cuales se da a continuación, se preparan sólo tres ingredientes:

1. La mitad de un plátano maduro.
2. 1 yema de huevo.
3. 2 claras de huevo.

Batir las yemas y las claras a punto de estado espumoso. Mash el plátano con un tenedor, añadir al líquido de huevo. Agitar productos arriba hasta que la mezcla se espese. Después de eso, se puede freír los panqueques.

panqueques de proteínas – es un plato ideal para el desayuno, que te llene de microelementos útiles en la productividad durante todo el día.