Caminar para bajar de peso reemplazará a una serie de ejercicios difíciles

Las personas que no quieren tratar con el trabajo físico difícil, pero al mismo tiempo quieren tener una figura esbelta y hermoso cuerpo, se marcha atlética para la pérdida de peso. El más simple que puede hacer – sólo a pie, ya que en todo caso lo hace durante todo el día. Para empezar a perder peso, mantener suficiente para su movimiento y establecer algunas reglas. En este artículo se abordará cuestiones tales como: cómo iniciar la práctica de caminar, como se tiene que mover de un día, cómo elevar una carga, y otros.

No hace mucho tiempo, los científicos han inventado un dispositivo especial "podómetro", que realiza un seguimiento de la cantidad de pasos que haces por día. No es necesario ir a un entrenamiento especial, ya que son las compras, trabajo, reuniones de negocios y otros lugares.

¿Cuántos pasos es lo que necesita por día?

Responder a esta pregunta es muy simple. Ahora, cuando la vida está muy automatizado, la persona tiene mucho menos trabajo físico que nunca, esto se aplica a la caminata. No todos van de casa al trabajo a pie, y es mejor que sentarse en el autobús o en el interior del coche. Para empezar a perder peso, usted necesita estar en movimiento durante mucho tiempo. Los científicos han encontrado algunas de las reglas, y si cumplen, caminar te hará bien. El hombre de hoy pasa por un día, en promedio, 1,5 mil -. 2,5 mil pasos .. Cuando eso humana paso adulto es de aproximadamente 0,8 m, el día que serpentea alrededor de 1,8 -3,5 kilometros. Es muy pequeño. caminar a paso ligero para bajar de peso implica que una persona tiene que hacer por un día en promedio, 3000-3500 pasos. Y con el fin de empezar a perder peso, se debe hacer más de 10 mil pasos.

Una dieta equilibrada con ejercicios

Caminar para bajar de peso le dará a sus resultados si haces las algunas reglas.
Por supuesto, esto incluye una nutrición adecuada. Usted debe saber que en los primeros 45 minutos de práctica, no se pierde peso o por gramo, como en este periodo, la energía es la quema de los músculos.

Si usted acaba de comenzar a cuidar de sí mismos, y luego ir a un ritmo más lento, pero a través de largas distancias. Con el tiempo, cuando usted fácilmente osilivat ex distancia debe aumentar el ritmo de juego, respectivamente, la grasa se quema más rápido.

Cómo empezar a progresar?

Si usted es nuevo en este asunto difícil, entonces primero usted no será capaz de recorrer una distancia de 10 mil pasos. La carga necesaria para aumentar gradualmente. Por ejemplo, comenzar con una norma aceptable para usted y aumentar la distancia de 500 pasos cada semana. Por cierto, la formación debería tener lugar 3-4 veces a la semana, puede ser más, pero no todos tienen el tiempo. Y también aumentar el tiempo de entrenamiento, pero hay que saber cuándo parar y tiempo de permanencia.

Para contar el número de pasos, comprar un podómetro, que necesita usar antes del ejercicio. Cada noche, después de la formación registra el número de kilómetros recorridos. Pronto usted se sorprenderá, porque sus resultados se incrementará en varias ocasiones.

Es importante recordar que el caminar para bajar de peso – un excelente entrenador. Pero por si acaso, si tenemos en cuenta todas las normas y llevar a cabo un entrenamiento regular. De lo contrario, los resultados son poco probable que por favor.