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¿Qué tan rápido para bajar de peso en una semana? Cómo bajar de peso: ejercicio, dieta

En este artículo vamos a hablar acerca de cómo perder peso rápidamente en una semana, y si es posible hacer esto, no en teoría, pero en la práctica. Después de todo, la ejecución práctica de la idea siempre es más difícil y complicado que los planes teóricos y cálculos.

¿Dónde está usted con tanta prisa?

pérdida de peso adecuada no puede soportar alboroto. Para este caso debe ser tratado a fondo y lentamente. Piense en esto: si usted podría fácilmente sólo unos pocos días para liberar su cuerpo de la grasa acumulada, el problema del exceso de peso no existiría en absoluto, y los nutricionistas han perdido sus puestos de trabajo. Pero, en realidad, que de alguna manera no tienen que cruzarse de brazos, por el contrario – el número de clientes está creciendo de año en año.

Los médicos dicen que la pérdida de peso rápida es al cuerpo por este estrés, lo que puede causar una variedad de enfermedades. Pensar en ello! También conocida es que el peso perdido rápidamente tienden a volver rápidamente a su propietario. Si, sabiendo todo eso, todavía se tiene la intención de hacer frente a la cuestión de cómo perder peso rápidamente en una semana y el exceso de grasa en fusión con la determinación y la presión, y luego leer el artículo más, se le dará consejos sobre el asunto.

Sólo quiero advertir que un hombre muy gordo no puede convertirse en una caña en una semana. Siguiendo nuestros consejos, puede en un corto tiempo para lanzar con un máximo de 5-6 kg, lo que, en general, muy bueno. Otro obstáculo para el alivio inmediato de la grasa onerosa es la edad. El hecho es que con la edad, el metabolismo del cuerpo se ralentiza, y en su aceleración lleva tiempo.

¿Cómo puedo bajar de peso rápido?

En principio, el camino a la armonía hace tiempo se sabe: usted tiene que moverse más y comer menos al mismo tiempo. Pero lo más importante – es la motivación correcta, para alcanzar los objetivos de producción y su intención de que cualquiera que sea el costo! Hombre – una criatura que por fuerzas mover montañas si quiere algo real.

Tendrá que mostrar toda su fuerza de voluntad, todos los días a trabajar sobre sí mismos, un solo paso sin apartarse del plan (después de todo, tiempo de sobra). Tenemos la intención de ofrecerle transformado en los últimos 7 días con la ayuda de una dieta estricta y ejercicio. Usted no estará decepcionado? Y luego seguir adelante!

¿Qué ejercicios son más eficaces?

quemar rápidamente el exceso de grasa puede estar utilizando el sistema de ejercicio Bodyflex. Esto es gimnasia, que combina específica respiración diafragmática y ejercicios, destinada a corregir ciertas áreas del cuerpo. Con la ayuda de Bodyflex posible a corto plazo para reducir la cintura y las caderas, apriete las nalgas y el estómago. Esta es una buena noticia, ¿verdad? Debido a que por lo general cuando una persona aprende cómo perder peso rápidamente en una semana con la ayuda de una dieta en particular, que espera "moler" la figura se encuentra en su parte media, pero estas expectativas no se puede justificar.

Por ejemplo, las mujeres a menudo quieren ver como resultado de la dieta, se convirtió en la cintura más delgada, y el desaparecido "colchón" feo de grasa en los muslos, pero en cambio pierden peso pecho, brazos y piernas. Ejercicios de Bodyflex para el abdomen, las caderas y la cintura ayudarán a lograr el resultado deseado en un tiempo muy corto. Este complejo será especialmente interesante para aquellos que no quieren que se limite a los alimentos y buscando maneras de perder peso sin hacer dieta. Bodyflex ayuda a reducir el apetito, a las mismas sesiones de 15-20 minutos en este sistema, el cuerpo gasta más calorías que una hora de footing.

Usted no puede limitarse a un solo Bodyflex y se unió a él de natación, gimnasia, baile, ciclismo, nordic walking, correr, jugar al tenis o voleibol. La elección, como se puede ver, es muy grande. Lo más importante – para mover más!

¿Qué dieta para elegir?

En cuanto a la elección de la dieta, antes de embarcarse a los vientos, que sería bueno para visitar al médico e ir a través de una pequeña encuesta. De repente tiene problemas serios con la salud, tales como la disminución de la hemoglobina, enfermedad renal o hepática, pero no se sabe qué! No todos los hombres pueden sentarse en una dieta estricta. Incluso una persona sana, debe primero averiguar cuántas calorías para comer para bajar de peso y no dañar su cuerpo.

Según los nutricionistas, la pérdida de peso necesarios para conseguir comida por lo menos 1000 calorías al día.

Vegetales ayudan a bajar de peso

Existen muchos tipos de mono-dieta para bajar de peso: trigo sarraceno, la leche, el chocolate, la col, naranja y muchos otros. Trate de elegir entre una variedad de la dieta, que se basa en verduras (zanahoria, repollo, tomate, calabaza y así sucesivamente. D.). Son ricos en fibra, contienen muchas vitaminas y minerales, y la gran mayoría de ellos son bajos en calorías (excepto patatas). No perder vegetal de la dieta de peso? Los comentarios dan una respuesta positiva definida. Aquí están algunas ventajas de una dieta de verduras:

  • Ellos pueden tener una gran cantidad de calorías que revienta todavía no serán las únicas verduras que son de temer – que es la papa.
  • La fibra vegetal en el cuerpo no se divide, pasando a través del intestino, que absorbe las toxinas y los lleva fuera de su cuerpo.
  • La fibra tiene la capacidad de unirse a una grasa parcial, lo que les impide completamente absorbido.
  • Verduras producen rápidamente una sensación de saciedad, especialmente guisados.

dieta de la sopa de col

Usted puede tratar de bajar de peso en la col. Las revisiones de la dieta de repollo dicen que es una forma efectiva e inofensivo para sgonki rápida de peso. Puede restablecer un kilogramo por día. Variedades de col dieta mucho. Ofrecemos uno de los más benignos.

  • Desayuno: un vaso de té verde caliente refrescante.
  • Almuerzo: 200 g magra de vacuno, ternera, pescado o carne blanca de pollo sin sal, hervida o al vapor; un gran plato de ensalada de col fresca con zanahorias, sazonada con aceite de oliva.
  • Cena: huevo de codorniz o la mitad de un pollo, una porción de lechuga repollo, 1 manzana sin azúcar o la mitad de un pomelo.

Antes de ir a la cama se puede beber un vaso de yogur bajo en grasa, pero es sólo en el caso de que usted sufre una grave hambruna. También puede alternar entre los diferentes tipos de col: col, coliflor, coles. Coliflor se puede hervir (sólo muy ligeramente). La sal no se usa cada 7 días. Para hacer la ensalada de la visual y el sabor, se puede añadir el zumo exprimido de un limón.

La dieta sueca

Al escribir este artículo, revisamos muchas dietas y consejos sobre cómo perder peso. La retroalimentación que hemos leído sobre la dieta sueca, simplemente nos obliga a decir a los lectores de este programa de siete días. De acuerdo a las revisiones, los últimos 7 días, puede perder hasta 7 kg.

Un día

  • El desayuno debe consistir en el trigo sarraceno, cocidos en agua y 250 gramos de leche.
  • La comida puede comer pimientos dulces para ensaladas, tomates uno, 100 gramos de queso y cebolla. Beber un vaso de leche puede ser comido.
  • Para la cena, comer una ensalada de remolachas cocidas, aderezada con crema agria sin grasa, patatas cocidas y un pequeño trozo de pan de centeno.

el día dos

  • Desayuno: un vaso de leche y gachas de trigo sarraceno en el agua.
  • Almuerzo: 150 g de una ensalada sabrosa todas las verduras verdes, guisado rebanada pescado magro, dos patatas medianas cocidas.
  • Cena: un vaso de leche baja en grasa, 2 huevos y una ensalada de col fresca y cebolla.

el día tres

  • Desayuno: un trozo de pan de centeno, 60 g de vidrio de leche para queso.
  • Comida: 200 ml de jugo de manzana fresca rebanada (250 g) se hirvió pollo sin piel magra, ensalada de verduras (100 g).
  • Cena: 150 gramos de puré de patata, 80 gramos de queso, rebanada de pan seco, 200 ml de leche.

de cuatro día

  • Para el desayuno: 2 tostadas y un vaso de zumo de manzana.
  • Para el almuerzo: 200 g de fruta (su elección), un pedazo de carne magra cocida, 100 gramos de trigo sarraceno, cocido en agua.
  • Cena: leche, gachas de arroz en agua (100 g.), Lechuga y cebollas tomates.

el día cinco

  • Desayuno: yogur natural (100 g), un tamaño medio de color naranja.
  • Para el almuerzo: patatas hervidas (100 g), hamburguesa de carne, un vaso de té sin azúcar.
  • Cena: jugo de manzana, fruta, fresas.

sexto día

  • Para el desayuno: leche y gachas de trigo sarraceno en el agua.
  • Para el almuerzo: naranja, manzana, carne hervida, patatas cocidas (150 g).
  • Para la cena: arroz hervido (100 g), ensalada de vegetales con aceite de girasol.

séptimo día

  • Desayuno: leche, trigo sarraceno en el agua.
  • Cena: un vaso de zumo de naranja, patatas cocidas – 100 gramos, manzana y naranja.
  • Cena: una rebanada de pan de centeno, jugo de manzana, chuleta, ensalada de verduras.

La magia del agua

Aquí está otra extremidad tan bien como para bajar de peso: Tenga especial régimen de beber. Deje que el agua será la base de su dieta semanal. Esta es una sustancia maravillosa, mágica, donado a nosotros por naturaleza. Durante la dieta el cuerpo tratará de ser liberado de varias toxinas. Es una amenaza para la aparición de erupciones en la piel, sensación de debilidad, pueden aparecer debajo de los ojos ojeras. Pero si usted bebe mucha agua, que le ayudará a su cuerpo a limpiar sin causar síntomas dolorosos.

Un efecto importante del agua para todo el mundo para bajar de peso: Ayuda a matar a su apetito. Si usted está sentado en una dieta, de repente se siente muy hambriento, debilitar su voluntad, y se sentirá una fuerte tentación de renunciar y comer "desde el vientre" – beber un vaso de agua. Esto ayudará a prevenir la descomposición. Se puede beber agua hervida caliente, es mejor que la sensación de hambre.

En lo que tendría que abandonar temporalmente su actividad

Puede que se sorprenda al saber que durante la semana de la dieta tiene que renunciar no sólo de la grasa, de confitería y productos de panadería, pero también de muchas frutas. Los plátanos, uvas, e incluso en algunas variedades de manzanas dulces contienen demasiada azúcar, lo que podría interferir con dejar caer el peso y el tiempo que tenemos – sólo 7 días. También tiene que renunciar a bocados de frutas secas y nueces. Los dátiles secos, higos y albaricoques, por supuesto, muy sabrosos y saludables, pero no para aquellos que quieren perder peso de forma rápida y simplemente soñando acerca de cómo perder peso. Se aconseja a los comentarios para evitar el plan negativo también diferentes cócteles de frutas, mejor beber agua y té verde.

Y aún así tener que renunciar a tumbado en el sofá. Durante la observancia de una dieta estricta y quiero descansar tumbadas. El cuerpo trata de ahorrar energía y le envía señales de mando – menos movimiento. En ningún caso no escuchar a su "mal consejo"! Por el contrario, tratar de superar a sí mismo y para superar la pereza. Más para estar al aire libre y practicar deportes.

Cómo bajar de peso sin hacer dieta?

Comer de todo y no ganar peso – que es el sueño de muchos … Y, de hecho, hay personas que todavía viven la vida: comer mucho y lograr ser delgada como un palo. Oh dispuesto de sus cuerpos. Pero si usted está predispuesto a tener sobrepeso, es poco probable que tratar de imitar a los compañeros antes mencionados.

Aún así, se puede hacer sin hacer dieta. Sólo tiene que planificar cuidadosamente su dieta diaria, contar calorías, y hacer deporte de una parte de sus vidas. Si usted está listo para el autocontrol constante, entonces la dieta de pérdida de peso puede que no necesite.

¿Ayuda el ayuno?

Nos gustaría que haya aprendido cómo perder peso, pero no la manera de perder peso a cualquier precio, incluida su salud. Si desea pasar hambre durante una semana en el nombre de dieta, entonces esto es absolutamente un enfoque equivocado al problema del exceso de peso! Durante el ayuno, el metabolismo del cuerpo disminuye a paso de tortuga, y es posible que una vez que empiece a comer más, el metabolismo no será capaz de volver a la tasa anterior. Usted sabe que con la ayuda de ayuno perfectamente trata la distrofia? E. Después de la liberación del hambre, la gente comienza a aumentar de peso. ¿Por qué lo necesita?

Nuestro objetivo – no ralentizar el metabolismo, y viceversa – para acelerarlo a varios órdenes de magnitud. Podemos hacer esta dieta preparada por expertos y ejercicio. Se recomienda el ayuno a la práctica sólo en los días de ayuno especiales, que pueden llevarse a cabo una vez por semana. Si todavía está decidido a estar sin comer durante una semana, primero debe aprender la teoría Shelton leer el libro "Ayuno por la Salud" y Brega "milagro de ayuno."

No confiar ciegamente en la publicidad

la publicidad omnipresente declara en voz alta que ella sabe cómo perder peso. Pastillas para reducir el apetito, adelgazamiento té, café verde, bayas de goji, "castaño de líquido" – que simplemente no se ofrece hoy en día para gente a deshacerse del exceso de grasa en el cambio de billetes de banco, por supuesto. No podemos decir que todo esto no ayuda, pero aún así confiar en milagros no es necesario. A menudo generosas promesas y promesas – esto es sólo una estratagema promocional, "chips", como se les llama comúnmente.

Fotos perdieron peso antes y después del uso de algún medio de nuevo cuño, publicados en los medios de comunicación, también, pertenecen a los trucos de la publicidad. Por supuesto, además de la dieta y realizar ejercicio regular, es necesario hacer un esfuerzo, pero no tiene un particularmente tensa para recibir las tabletas y drogas anunciados. Pero hay que tener en cuenta que se trata de perder peso sin hacer ejercicio y se limite a los alimentos – es todavía algo para luchar con la pereza, no levantarse de la cama o un sofá.

entrenamiento auditivo y afirmaciones

Bueno, ahora usted sabe cómo perder peso rápidamente en una semana. Para soportar el plan previsto para siete días y no se rompen, ofrecemos a la dieta y el ejercicio para añadir algunos métodos de ayuda. entrenamiento auditivo mañana y tarde todos los días le ayudará a crear la actitud mental correcta. Nada complicado al respecto. Sólo tiene que tumbarse, relajar todo el cuerpo y la mente te dice que está lleno, se siente bien, usted está lleno de alegría por el hecho de que el objetivo está cada vez más cerca. Leer la literatura especial en auto-formación – que le ayudará.

Otra cosa buena – afirmaciones positivas. Pueden pronunciar todo el día. Las propuestas deben ser breve y claro, por ejemplo: "A cada segundo y minuto que estoy recibiendo más delgado y más delgado comida me absolutamente indiferente Estoy abrumado con una sensación de saciedad …" Si manejo de la ira necesidad de estar solo y para asignar un tiempo específico, entonces nada no es necesaria para la expresión mental de afirmaciones, puede hacerlo en cualquier lugar: en el trabajo, en el transporte público, caminar y así sucesivamente ..

¿Qué sigue?

Creemos que usted puede deshacerse de la semana desde unos pocos kilogramos de grasa. Pero, ¿qué va a hacer entonces, cuando pasan de 7 días? No trate de hacer un "estómago de fiesta" para celebrar su éxito, comiendo todo tipo de golosinas. La grasa puede volver rápidamente. Semana – este es un tiempo muy corto, pero con el fin de consolidar los resultados obtenidos, se necesita tiempo. Después de la dieta, tratar de cumplir con ciertas restricciones en los alimentos. No deje en sus alimentos con alto contenido calórico grasos escritorio, y asegúrese de seguir participando en deportes y ejercicio. De lo contrario, después de un tiempo puede empezar a buscar una manera de perder peso en 5 días o incluso 3 días. Trate de evitar entrar en un círculo vicioso: la dieta – la gula – una dieta.