Libre de carbohidratos dieta – la eficacia 'asesino'

El más famoso y popular en la dieta de Rusia es el llamado "Kremlevka". Esta masa de alimentación del sistema de partidarios y muchos oponentes. Entre los primeros, por supuesto, los que han logrado perder unos cuantos kilos con facilidad. Pero la posición "contra el" firmemente ocupar dietistas. Han sido apodada la dieta baja en carbohidratos la ruta más corta hasta la muerte. Observamos, no estamos hablando de una hipoglucemia relativamente inofensivo – un compañero constante de las dietas bajas en carbohidratos. Los expertos no están sin razón, creen que los alimentos con un alto contenido de proteínas y grasas es un duro golpe para el sistema cardiovascular, el hígado y los riñones.

Baste recordar cómo compuesta dieta libre de hidratos de carbono para ver lo que la comida es la gente sólo muy saludables adecuados, y por un corto período. Sin embargo, los autores de "hospital de Kremlin" nos aseguran que conseguir 70-80 gramos de carbohidratos por día puede ser toda una vida. ¿Por qué, entonces, libre de carbohidratos de la dieta revisión de la pérdida de peso es la más favorable? Es muy fácil de explicar – esta dieta da una rápida y notable resultados. En este caso, la sensación de hambre hay duda – una proteína mucho tiempo para digerir y da una sensación de saciedad. Cuando la ausencia de hidratos de carbono, el exceso de líquido del cuerpo desaparece muy rápidamente, y es, una vez más, centímetros y kilogramos.

dieta libre de hidratos de carbono implica la restricción de la ingesta calórica. Directamente no dice, pero la comparación del valor energético de proteínas y carbohidratos, es fácil de calcular.

Dejemos a un lado las disputas y gire a la experiencia de las personas para quienes esta dieta – Es un estilo de vida. El concepto de dieta libre de carbohidratos, culturismo y fitness en el concepto de hombre de la calle están inextricablemente unidas. Erróneamente se cree que la base de la dieta de los atletas que participan en el entrenamiento con pesas, son proteínas. Dicen, es por eso que tienen mínimo de grasa corporal y alivio, muscular tridimensional.

Esto es cierto incluso medio como dieta de culturismo se compone de proteínas, 40% de carbohidratos, pero puso completo 50% de las cuentas de grasa por sólo 10%.

dieta libre de carbohidratos – parte de la preparación precompetitiva que los deportistas llaman secado. La duración de este período, como regla general, no más de un mes. En los demás casos la cantidad de carbohidratos en la dieta de los atletas varía de 200 a 450 gramos. Tenga en cuenta que se almacena este límite en la cantidad de grasa. Por lo tanto, reemplazar el arroz y el trigo sarraceno pasteles y chocolate no va a funcionar. Si bien, voy a contar un secreto, incluso los campeones de culturismo y fitness pueden permitirse golosinas, aunque no a menudo.

Sin lugar a dudas, para la persona promedio, que no juega el deporte intensamente, 450 gramos de hidratos de carbono serán superfluos. Sin embargo, según los nutricionistas, que no debe ser inferior a 150 gramos por día. Es la cantidad de "combustible" para mantener un metabolismo activo. Los médicos hay un dicho "grasas se queman en el horno de hidratos de carbono." En caso de inclinación hacia el mecanismo activado proteínas que ralentiza el metabolismo.

Por supuesto, los hidratos de carbono – es un arma de doble filo. Después de todo, ellos son responsables de la insulina del cuerpo, una hormona que transforma el azúcar en grasa. Se basa en esto una idea generalizada de que los hidratos de carbono engordan. Sin embargo, los carbohidratos son carbohidratos contienda, y no todos ellos son igualmente malas. Peligrosa para la figura sólo aquellos productos que elevan rápidamente los niveles de azúcar en la sangre. Provocan la liberación de insulina, lo que implica el bloqueo de la producción de las enzimas responsables de la descomposición de las grasas, y se apaga mecanismo de reciclaje de nutrientes en exceso. Además, con el aumento de cantidades de insulina y el aumento de apetito. Se formó un verdadero círculo vicioso – los más hidratos de carbono simples, mayor es la necesidad de ellos.
Los carbohidratos con un bajo índice glucémico producen el efecto contrario, y es en ellos, nuestro cuerpo se deriva energía para llevar una vida activa.

Tal dieta libre de carbohidratos tiene derecho a existir, pero sólo cuando se usa con prudencia. Al igual que todos los demás sistema alimentario "artificial" "Kremlevka" requiere supervisión médica. Por lo tanto, se equivoca. Tal vez sería más prudente para cambiar los conceptos básicos de nutrición y entrenamiento?