507 Shares 3055 views

Ejercicios para la parte posterior del muslo, y no sólo

Muchas mujeres y niñas, incluso muy jóvenes con pasión el sueño de una figura delgada y pérdida de peso de hasta incansablemente comprometido en gimnasios, torturar numerosas dietas, ya veces ni siquiera evitan la cirugía plástica. Y uno de los problemas más dolorosos fueron y son feos, gruesas o francamente caderas.

La razón puede ser no sólo el exceso de grasa corporal, sino también la falta de tono muscular. Todo esto no añade figura belleza. A menudo, las damas se precipitan por otra maravillosa manera de bajar de peso en forma de tabletas o productos cosméticos, ir a spas y salas de masaje. Sin embargo, muchas personas saben exactamente cómo perder peso. El ejercicio combinado con una dieta razonable – que es la única receta salud y belleza. Muy a menudo, las niñas prefieren ir a un gimnasio cercano o la piscina, ya que con la ayuda de un coche es mucho más fácil de lograr resultados notables. Sin embargo, la casa se puede hacer mucho, en particular, a menudo llevar a cabo ejercicios para los músculos isquiotibiales.

La primera y más importante regla de cualquier, incluyendo ejercicios en casa – es la inteligencia y la alfabetización enfoque. En primer lugar, hay que vigilar el estado de su propio cuerpo, su reacción y respuesta. Es imposible ponerse en cuclillas un centenar de veces por hora, o saltar la cuerda. El exceso de ejercicio sólo puede hacer daño. Si hay dolor o alguna molestia, no relacionado con la fatiga muscular saludable, es necesario para bajar la intensidad del entrenamiento seleccionado.

La segunda regla es la regularidad. Cualquier ejercicio, incluyendo ejercicios para los músculos isquiotibiales, requieren un rendimiento constante. Después de un par de veces a la semana sólo puede soportar formulario ya existente. Y para deshacerse de las desventajas que trabajar duro y practicar todos los días.

Para los ejercicios para los músculos isquiotibiales beneficiado, no es necesario elegir algo muy complicado. Basado en la meta, usted tiene que recoger a un par de movimientos y ejecutarlos. Si quieres quemar el exceso de grasa, tiene que ser contratados de forma rápida y con una gran cantidad de enfoques.

Todos los ejercicios para la parte posterior del muslo o la pierna en su conjunto comienza a calentarse. Es una parte indispensable de cualquier programa que ayuda al cuerpo a adaptarse, para evitar movimientos bruscos y lesiones innecesarias. Es necesario amasar y estirar los músculos. Si no calentado, por ejemplo, muslos internos, las lesiones no se pueden evitar. Usted puede hacer cualquier movimiento simple. Esto podría ser correr o caminar en su lugar, los saltos, embestidas y patear sus pies. Pero al final del calentamiento es necesario hacer ejercicios de estiramiento.

Ejercicios para la parte posterior del muslo – es poner sus pies en el pie, tumbado o de rodillas. Para la carga era mayor, es posible utilizar pesos especiales que se adjuntan a sus pies. Tales ejercicios como embestidas en un solo lugar o en combinación con el caminar y se pone en cuclillas ayudan a poner en orden todos los grupos muslos. Todos los movimientos deben llevarse a cabo en dos-tres enfoque de al menos 15 veces. Eso es lo que va a conseguir no sólo las formas de seducción, sino también las caderas elásticas.