¿Todo el mundo sabe cómo a girar el aro?

La pregunta "¿Cómo activar el aro", se produce en muchos principiantes en el mundo del fitness. Parecería que podría ser más sencillo. Pero, sin embargo, si esa formación sea necesaria para crear la carga máxima en la cintura, sin crear tensión indebida en la espalda. A menudo, en los atletas que prefieren estudiar en casa, en la cintura y en los lados después de la primera sesión aparecerá contusiones. Debido a esto, es bastante problemático para continuar estudios posteriores y tienen que tomarse los descansos adecuados.

Lo que los expertos dicen acerca de cómo activar el aro en la cintura?

ü Durante el entrenamiento de las piernas deben estar juntos y las manos detrás de la cabeza o estrictamente a los lados, la espalda recta. Si coloca el ancho de la pierna, a continuación, conectarse a las nalgas, las caderas y los músculos de la cintura no llegan a trabajar de manera eficiente.

ü Mover la cintura requerido rítmicamente, y al mismo tiempo serena. No debe haber ningún choque, no hacer daño a la espalda.

ü Se requiere que el movimiento de rotación para llevar a cabo en una dirección hacia la derecha, y no se tuerza hacia atrás y adelante.

ü Tanto como sea posible para reducir la amplitud de la rotación, es decir, movimientos círculo de la cintura debe ser mínimo.

ü nalgas y los pechos no son el ciclismo, a su vez la cintura solamente.

ü conduce clases estrictamente con el estómago vacío!

Cómo girar el aro y los beneficios de tales actividades

Hoop o de otra manera aro del hula hace que sea posible luchar con exceso de peso bastante fácil y sencilla. Es una herramienta indispensable para los músculos del hombro de formación, la espalda y las piernas y los brazos. Al usarlo proporciona una gran cantidad de opciones para los ejercicios de estiramiento. Pasar tan sólo diez minutos al día en la rotación del aro alrededor de la cintura, se puede sentir un efecto notable en su fortalecimiento y descenso.

La mayoría de las mujeres recuerdan como un niño que hace girar un aro casi todo el día. No es necesario, separarse de la infancia, a renunciar a su sueño, porque, como siempre el sueño de un hermoso cuerpo delgado y una piel hermosa, que se concreta en la realidad todas sus ideas.

Ejercicios con un aro para la pérdida de peso ayuda a desarrollar la coordinación, ritmo, fuerza y flexibilidad, que también queman grasa no deseada en las áreas problemáticas de su cuerpo. Mejora del intestino.

Cómo activar el aro o la técnica de rotación

Párese derecho, los pies deben ser recto o ligeramente dobladas en las rodillas. El peso corporal se distribuye uniformemente a través de los pies, dedos de los pies ligeramente dirigen hacia el exterior. Recoger un aro. los músculos lumbares y abdominales que tienen que esforzarse y tratar de mantener esta posición durante todo el entrenamiento. No se preocupe si al principio los músculos no estarán listos para escuchar. Después de que baje el aro mediante el establecimiento de una vuelta. Los movimientos de la cintura, las piernas y el cuello hacen que el aro se mueve alrededor de las caderas y la cintura. Si no se puede, tratar de moverse más lentamente y no se apresure. No es necesario retorcer el aro lo suficientemente rápido paciencia y practicar regularmente, aumentando el tiempo y no la velocidad.

No debemos olvidar que, y comenzar a participar en el recuerdo de cómo girar el aro en los muslos, le dará a su cuerpo la oportunidad de venir a la figura ideal.

para información

A pesar del deseo activo de las mujeres para estar siempre en forma, medio fuerte, también, puede utilizar la envoltura en la lucha con el vientre "cerveza".

Trate de no exagerar en la búsqueda para encontrar la línea de la cintura cuando se acopla con una ponderada hula-aro no puede torcer más de veinte minutos, pero se puede dicha formación puede repetir varias veces, por ejemplo, por la mañana y por la noche.

Cuando se combina con una dieta sana y equilibrada, su ejercicio resultará mucho más rápido.

Pero la cintura hermosa – no es sólo la belleza sino también la salud. Después de todo, la grasa en el abdomen causa el mayor daño al cuerpo. A pesar de deshacerse de él es mucho más fácil que desde los centímetros extra en las caderas. Lo más importante – para observar todas las reglas y hacer los ejercicios con regularidad.