729 Shares 3685 views

Los platos de lentejas para adelgazar multivarka: recetas, fotos, opiniones

En las propiedades beneficiosas de lentejas a la gente que hace tiempo se sabe. Pero no todo el mundo sabe que ayuda en la lucha contra el sobrepeso. Lo que para cocinar platos de lentejas para la pérdida de peso? Prescripciones y recomendaciones descritas en el artículo.

La composición y el contenido calórico

Lenteja es el representante de la familia de las leguminosas. Las personas dedicadas a su cultivo desde la antigüedad. Inicialmente, lentejas podían permitirse las personas sólo ricos. A menudo se puede encontrar en las mesas de los faraones y nobles. Ahora estamos preparando un plato de lentejas para la pérdida de peso en multivarka. Y anteriores, ya que hizo sopa, dulces e incluso salchichas.

Como parte de lentejas contiene:

  • proteínas digeribles;
  • hidratos de carbono (50 g por 100 g de producto);
  • ácidos grasos omega-3 y omega-6;
  • diversos elementos traza;
  • yodo, cobalto, fósforo y otros nutrientes.

Antes de hablar de lo que para preparar un plato de lentejas para la pérdida de peso, es necesario centrarse en el producto de calorías. Esto es especialmente importante para las personas que buscan una figura. Las lentejas se pueden consumir en la dieta. En su contenido calórico forma seca (100 g) es de 310 kcal. Sin embargo, esta cifra se puede reducir por 3 veces. Sólo tiene que cocer las lentejas.

propiedades útiles

Hoy sabemos de la existencia de una docena de especies de lenteja. Cada uno de ellos tiene sus propias características y un conjunto de características útiles. Frijoles lentejas pueden crecer en cualquier entorno. Ellos son considerados con el medio ambiente, ya que no se acumula en sí mismo radionucleidos y toxinas.

Los médicos recomiendan comer lentejas para las personas que tienen problemas con el sistema urinario. Y contiene isoflavonas prevenir el desarrollo de cáncer de mama.

Kashi de harina de lentejas ayuda con dermatitis y quemaduras. Ya enrojecimiento y la picazón se reducen en unos pocos días. No está mal un historial probado y otros platos de lentejas. Adelgaza comer sopas y ensalada con la adición de ingredientes diferentes. Para obtener resultados visibles, es necesario seguir estrictamente la receta.

Contraindicaciones

No todo el mundo puede comer comidas de dieta de lentejas. En particular, esto se aplica a las personas que sufren de gota y enfermedades de las articulaciones. En la forma aguda de las enfermedades genitourinarias de comer lentejas y comidas fuera de ella, también, es abstenerse.

Contraindicaciones también incluyen: enfermedad del intestino, el estómago y la vesícula biliar, hemorroides, y problemas renales.

Primeros platos: la dieta de lentejas

¿Quieres complacer a sus hogares nutritiva sopa sana? Le ofrecemos dos receta sencilla.

sopa de lentejas

ingredientes:

  • 3 apio;
  • Ajo – 2 dientes;
  • una cebolla;
  • 400 g de tomates enlatados;
  • verdes;
  • 2 cucharadas. l. aceite de oliva;
  • 1 taza de lentejas;
  • Lavrushka;
  • yogur bajo en grasa;
  • 1 cucharada. l. jugo de limón.

Parte práctica:

1. Para ahorrar tiempo, puede preparar comidas de dieta de lentejas en multivarka. Las fotos adjuntas a una receta, que será más fácil de entender cómo debe mirar la sopa terminado. Pero nosotros elegimos la manera tradicional. Tomar una sartén profunda y calentar el aceite en ella. Estamos poniendo el ajo y la cebolla triturada. Cocine a fuego lento las verduras hasta que se ablanden.

2. Agregar pre-pelado y picado tomates, apio y lentejas, así como el eneldo picado y lavrushku. Verter 8 vasos de agua. Cocinar sopa de 1.5-2 horas, el establecimiento de un pequeño incendio. Cuando el plato es un poco de infusiones y se enfría, lo puso en una licuadora y mezclar hasta puré. Añadir el zumo de limón. Antes de servir cada porción para decorar con ramitas de menta y albahaca. Asegúrese de poner una cucharada de yogur bajo en grasa.

sopa de lentejas

Lista de productos:

  • ½ raíz de apio;
  • dos bombillas;
  • 6 cucharadas. l. lentejas;
  • 1,5 litros de agua;
  • una cebolla;
  • especias;
  • 30 g de pasta de tomate;
  • aceite de oliva.

preparación

Tomar la olla, se vierte en agua y añadir las lentejas. Mientras que ella cocinado, es necesario cortar las apio, cebollas y zanahorias (preferiblemente en cubos). Las freímos en una sartén con la adición de aceite de oliva. A continuación, poner en la sopa. Añadir la pasta de tomate, un poco de sal y especias. Llevar a listo y decorar con hierbas picadas. Sopa fragante y deliciosa se puede verter en copas y servir.

ensalada tibia

Conjunto de los alimentos:

  • 300 g de lentejas;
  • Ajo – 2 dientes;
  • 30 g de aceite de oliva;
  • cebollino;
  • 1 cucharada. l. vinagre de vino tinto;
  • pimientos dulces;
  • un poco de queso.

Cómo hacer una ensalada tibia?

Paso número 1. Hervir las lentejas en caldo de pollo. Pocos minutos antes de la disposición añadir la cebolla picada y el ajo. Se sazona con sal.

Paso número 2. Desechar el líquido. La masa resultante puso de verter el vinagre de vino y aceite.

Paso número 3. Cortar los pimientos y hornear por separado. A continuación, enviar a las lentejas. Queda por poner un puñado de queso desmenuzado. Disfrutar de su comida!

gachas de lentejas

ingredientes:

  • una zanahoria;
  • 250 g de las variedades de lentejas verdes;
  • cebolla mediana.

La parte práctica

Remojar las lentejas en agua. Dejar durante 3-4 horas. Lavar los frijoles varias veces. Ellos deben hincharse. Enviamos las lentejas en una cacerola, cubrir con agua y poner en el fuego. Preparación de las gachas de avena durante unos 40 minutos. Al final ponemos la cebolla, asado con zanahorias. A petición añadimos las especias y sal.

lentejas guisadas con verduras

Lista de productos:

  • pimienta;
  • una cebolla;
  • 250 g de lentejas;
  • zanahoria promedio;
  • especias.

preparación

Vierta las lentejas en un recipiente, verter el agua fría y dejar toda la noche. Limpia y triturar las zanahorias, pimientos y cebollas. Passeruem ellos hasta que estén doradas. Tomar una sartén profunda, lo puso en las lentejas y verduras. Verter la cantidad requerida de agua. Cierre la tapa. Cocine a fuego lento hasta que esté completamente cocido. granos de lentejas deben ablandarse. El plato terminado descomponen en placas. Como decoración, puede utilizar las hierbas frescas.

Los platos de carne de lentejas para la pérdida de peso

La primera receta – con la anchoa. Necesitamos de cerdo shpikachki (6 piezas). Las freímos junto con cuatro tiras de tocino hasta que estén crujientes. La adición de este peso 300 g de lentejas (pre-empapados). Vierta 2 tazas de agua. plato de guisado, el establecimiento de un fuego lento. 5 minutos antes de final de la cocción que es necesario poner en una olla de una rama de tomillo y cebolla picada. Sal y pimienta al gusto. Este plato va bien con puré de patatas.

La segunda receta – hamburguesas. Hervir lentejas verdes (200 g) y hervir hasta que se convierte a un puré. Limpiar y moler el ajo y la cebolla. Las freímos con pimiento rojo picado. Añadir una pizca de comino y 2 cdas. l. harina. La mezcla resultante se enfría. Haga de sus hamburguesas pequeñas. Se fríen hasta que estén doradas, utilizando aceite de oliva. hamburguesas de lentejas listo para ser servido con salsa de chili o crema agria.

La tercera receta – albóndigas. Hervir las lentejas. Después de eso, es necesario remojar el pan en agua. Buena prensa y añadir a las lentejas. En el mismo recipiente envían mantequilla, harina, cebolla picada y el ajo machacados con sal. Puede ser un poco de pimienta. Minuciosamente amasar la masa. Formamos bolitas. Que necesitan para rodar en el pan rallado y colocar en sartén caliente. albóndigas Una vez dorados, les cambian en la sartén. Top verter tomate o salsa de crema. Cocine por 5 minutos, el establecimiento de un fuego lento.

Ahora que ya sabe lo que se puede cocinar un plato de lentejas para la pérdida de peso. Los comentarios de las personas que tienen tal poder, positivo, e incluso entusiastas. Después de todo, para reducir el peso no necesitan morir de hambre. Todos los platos que se describen en este artículo, reconocidos no sólo es útil, sino también muy sabroso.