dieta del Dr. Kovalkova

Dieta del Dr. Kovalkova – conocido especialista en Moscú en la nutrición – es muy popular, ya que le permite no sólo para perder el peso extra, sino también a mejorar los procesos metabólicos en el cuerpo para cambiar el sistema de suministro de energía casi por completo. La dieta es universal, ya que se adapte a cualquier persona que quiere bajar de peso.

Dieta del Dr. Kovalkova – una dieta a largo plazo. No hay que esperar la pérdida de peso instantánea en una semana: se pierde peso durante mucho tiempo, pero lo más importante, el peso extra que nunca volverá. Perder peso adecuadamente y de forma permanente ayudará Aleksey Kovalkov. La dieta se divide en cuatro etapas, cada una de ellas es extremadamente importante.

Embarcarse en una dieta es necesario después de la consulta con un médico calificado. Preferentemente durante la dieta para hacer deporte, pero si no puede o sólo un deseo, podemos restringir el senderismo en el aire fresco.

Vamos a hablar de cada etapa por separado. La primera etapa – preparatoria. Esto ayudará a preparar el cuerpo para la dieta. El objetivo principal de esta etapa – es tomar el control de su apetito, por lo que los primeros intentos para acostumbrar al cuerpo a comer bien. A partir de la dieta es necesario eliminar todos los carbohidratos, rápidas de pan y productos de harina. Además, la categoría restringida incluye frutas, ya que contienen fructosa y miel. No es deseable usar arroz blanco, maíz, zanahorias, remolachas, patatas, alimentos preparados, salados, ahumados. Debe evitar los alimentos que contienen conservantes y aditivos alimentarios. Deje de usar estos productos, va a reducir considerablemente el número de calorías que entran en su cuerpo. El cuerpo comienza a extraer energía de las reservas de grasa, se sentirá más ligero y más saludable. No debemos olvidar que es necesario comer un poco, pero con regularidad, 4-5 veces al día.

Después de una fase preparatoria que hacen dieta será más que difícil primera etapa. Esto es lo que ofrecen en esta etapa Kovalkova dieta. El menú consta de un vaso de yogur bajo en grasa, una cucharada de salvado y una cucharada de piñones para el desayuno. una manzana puede consumirse antes de la cena. Para el almuerzo que ofreció la mitad de un pomelo o una manzana de nuevo. Un conjunto similar se puede consumir en el almuerzo. El menú de la cena incluye cerca de 300 gramos de ensalada de verduras, una rebanada de queso. Opcionalmente la hora de acostarse beber un vaso de leche. El primer paso permite acelerar significativamente el metabolismo y limpiar el cuerpo de toxinas. La duración de esta etapa – 10 días

Dieta del Dr. Kovalkova la segunda fase tiene la duración más grande. Su duración puede ser de hasta siete meses, pero durante ese tiempo y se perderá el peso extra. El menú en esta etapa se introduce pescados y mariscos, carnes magras, queso cottage bajo en grasa, frutas y verduras, además de remolachas, zanahorias, plátanos y uvas. Es necesario comer con frecuencia, por 5-6 veces al día. Los productos que no se pueden freír, que deben estar preparados para una pareja. La segunda etapa dura todo el tiempo que no recibe su peso deseado. Luego hay que pasar a la tercera etapa.

En el tercer paso del médico Kovalkova dieta entra en su etapa final. Etapa está diseñado para consolidar los resultados de la dieta. Por supuesto que puede comer bien por la vida, pero si no le gusta, se puede introducir en su dieta otros alimentos. Hay que partir de cereales: trigo sarraceno, cebada, trigo, arroz salvaje. Comer guiso, carne asada y verduras en el horno. Con el tiempo, incluso se puede conectar el pan. Y sobre todo – en esta etapa se puede empezar a utilizar el alcohol (el más adecuado vino tinto), el chocolate negro. La mantequilla es mejor usar en cantidades minúsculas, se debe dar preferencia a oliva.

Esta técnica está diseñada para satisfacer las necesidades del cuerpo humano y, adhiriéndose a las recomendaciones descritas, podrás ver el resultado mismo.