Dieta "5 cucharas": retroalimentación perdieron peso, menú

Con los primeros días de primavera, casi todas las niñas comienza a pensar acerca de su apariencia. Mucha gente quiere la temporada de playa para conseguir una figura perfecta. Pero, por desgracia, no todo el mundo entiende que para deshacerse de los kilos de más que hay que corregir. El ayuno o utilizar medicamentos cuestionables, por supuesto, ayudar a perder peso. En este caso, además, hay muchos problemas de salud. A lo sumo, será la gastritis, y en el peor – la anorexia. Pero en realidad se obtienen buenos resultados con una dieta "5 cucharas." Comentarios perdido peso hablan por sí mismos. Las niñas se convierten en la forma ideal sin daño para la salud.

En primer lugar, hay que calmarse

Antes de iniciar cualquier dieta, cada uno del bello sexo todos deben pensar cuidadosamente. Sin embargo, es necesario deshacerse del exceso de peso? Tal vez esto es sólo una moda. Las niñas desde temprana edad se les enseña que la figura hermosa para ser sin nada de grasa. De hecho, la forma hermosa – no es sólo la ausencia de arrugas en el abdomen y los muslos. También es digno de entrenamiento físico. Dieta "5 cucharadas de" sólo muestra cómo comer correctamente. Pero esto no es suficiente para conseguir una figura perfecta.

Antes del inicio de la temporada de playa casi todas las niñas comienzan a pensar en su dieta. Muchas personas quieren perder peso lo más rápido posible. Algunos incluso recurrieron a la inanición. Tales medidas drásticas pueden llegar a ser no sólo es ineficaz, sino también peligroso. Un organismo que no está obteniendo los nutrientes suficientes ya no realizar plenamente sus funciones. Por lo tanto, se puede comprar la gastritis, úlcera, problemas con el sistema cardiovascular. Además, la inanición a menudo conduce a anormalidades metabólicas. El resultado puede ser la compra de exceso de grasa corporal.

Cada chica que aspira al ideal, en primer lugar debe calmarse y pensar en sus acciones. Es necesario para prepararse para el hecho de que la pérdida de peso correcto – es un proceso largo. Obtener una figura perfecta no puede estar en unas pocas semanas. Aquellos que quieren verse bien en el verano, es necesario empezar a tratar con ellos en el invierno. La dieta es la dieta ideal "5 cucharas." La versión completa del menú puede ser la más diversa. Todo depende de la persona. Alguien debe comer más grasa, mientras que otros no pueden existir normalmente sin hidratos de carbono. Lo ideal sería que usted debe consultar a un dietista, quien puede crear la opción de menú perfecto.

Los milagros no ocurren

Todas las personas son únicas. Cada chica tiene una tendencia a adquirir kilos de más. Pero incluso el más delgado del bello sexo puede echar a perder una figura, si se va a comer correctamente. Las niñas, que por naturaleza tienen una forma curvilínea, no lograron llegar a ser la mitad. Después de todo, la figura – no es sólo grasa, sino también la construcción de músculo y huesos. caderas anchas no será capaz de reducir en gran medida hacia abajo con la ayuda de ayuno. No es necesario depender también de los tés milagrosos y píldoras. Tales agentes si se les da efecto, es temporal. Uno sólo tiene que volver a la vida normal, ya que el exceso de peso de nuevo.

Todas las personas tienen su peso ideal. Aprender con bastante facilidad. Debe tener sólo 110 cm de su crecimiento. Resulta que la chica con el crecimiento de 165 cm debe pesar 55 kg. No se debe tratar de ser mejor. A las áreas problemáticas, como los pliegues en el estómago o papada se pueden corregir con la ayuda de ejercicio.

No busca de algo que va a ser capaz de perder peso de forma rápida y fácil. No es fácil y la dieta "5 cucharas." Los comentarios perdieron peso en este método, se puede escuchar una variedad. Algunos están satisfechos con el hecho de que se puede comer casi cualquier alimento. Otros se quejan de que el peso va muy lentamente. Este método – en lugar de las prestaciones adecuadas de nutrición. Esperar resultados rápidos no es necesario. Pero si usted tiene la paciencia, en el futuro será posible para complacer a otros figura perfecta.

¿Cuál es la esencia de la dieta?

La parte más difícil de cualquier dieta – la necesidad de renunciar a sus comidas favoritas. Un verdadero lujo en este sentido se considera una dieta "5 cucharas." La versión completa del menú puede incluir cualquiera de los productos. No hay necesidad de renunciar a la carne y los dulces. En la dieta diaria debe incluir verduras, frutas, productos lácteos, pescado, carne y pan. Las comidas deben ser variada y nutritiva. Entonces, ¿cómo deshacerse de los kilos de más? Muy simple! No hay absolutamente todo, pero una parte no debe exceder de 5 cucharadas. Esto es aproximadamente 200 gramos de cada producto. Comidas al día puede haber un número ilimitado. En este intervalo debe ser de al menos 3 horas. Es deseable tener también por la noche.

Está disponible es una dieta "5 cucharadas." Los comentarios, fotos y bellas figuras niñas observan, hablan por sí mismos. formas ideales logran adquirir, sin perjuicio del cuerpo. Una portavoz del bello sexo, que puede comer sus comidas favoritas y aún así perder peso, y siempre tiene un buen estado de ánimo. Y esto es un factor importante en la pérdida de peso adecuado.

¿Cómo, entonces, el cuerpo se deshace del exceso de grasa? Todo es bastante simple. Para el funcionamiento normal debe ser una pequeña cantidad de comida. La gente está acostumbrada a comer buena comida en grandes cantidades. Durante la vida del estómago se convierte en un tamaño considerable. El primer principio de la pérdida de peso – reducción del volumen del estómago a su tamaño normal. Para toda la vida de una persona debe consumir en un tiempo más de 200 gramos de alimento. Sin embargo, existe la necesidad de por lo menos 4 veces al día.

Agua – la garantía de la salud

La cantidad de alimento debe limitarse. Y eso es exactamente lo que no debemos olvidar es el agua. Hay una idea errónea de que el líquido añade peso. Después de la grasa a 60% de agua. Hay incluso una técnica de pérdida de peso, lo que implica las áreas problemáticas del cuerpo que envuelve la película de adherencia. Con el fin de perder peso, usted necesita un buen sudor. Este método también es peligroso para la salud. El agua es esencial para el funcionamiento normal de todos los órganos. Necesariamente, la ración diaria comprende al menos 2 litros de dieta de agua "5 cucharadas." Los comentarios, los resultados de pérdida de peso niñas que han decidido utilizar este método, inspiran. Después de todo, muchos fueron capaces de no sólo hacer que la figura del ideal, sino también para resolver otros problemas. Esto es especialmente cierto para las mujeres mayores de 30 años. El agua es esencial para una piel hermosa.

La dieta diaria debe incluir sólo agua purificada. Las bebidas dulces no encajan exactamente. Sólo pueden alterar el metabolismo y promover la adquisición de kilos de más. Mejor comprar un filtro especial y pasar el agua a través de ella. No se recomienda usar agua del grifo.

¿Cuál debe ser olvidado?

Las comidas deben ser sanos y nutritivos. Cualquiera de los productos se encuentran la dieta "5 cucharas." Comentarios perdido peso, una foto de sus figuras ideales dan la oportunidad de entender que no hay necesidad de renunciar a los alimentos preferidos. Sin embargo, algunas reglas a seguir sigue en pie. Con el fin de lucir bella, no es deseable que comer productos semiacabados y comida rápida. Si usted debe estar fuera durante mucho tiempo, y la sensación de hambre ya está empezando a superar, es mejor dar preferencia a la fruta. Con sólo la mitad de un plátano, puede satisfacer perfectamente su hambre. Este aperitivo es delicioso y saludable.

Los malos hábitos pueden convertirse en un enemigo para aquellos que se sienten atraídos a la dieta "5 cucharas." Los comentarios y los resultados son muy buenos sólo para los que dejaron de fumar. La nicotina es capaz de perturbar el funcionamiento de muchos órganos. En consecuencia, el metabolismo incorrecto se produce. Incluso con una cantidad reducida de alimentos en la grasa corporal se depositan. Sólo debe abandonar el hábito, la cifra comienza a adquirir forma perfecta.

El alcohol también puede convertirse en el enemigo de la buena apariencia. En primer lugar, es necesario olvidarse de la cerveza. Este producto es muy nutritiva. un poco de vino puede incluir dieta "5 cucharas." La versión completa del menú siempre recibe buenas críticas. En los días festivos, las niñas pueden permitirse no más de 100 gramos de vino. Es mejor si se trata de un producto natural hecho en casa. Idealmente, los espíritus deben evitarse por completo.

Formando el menú, usted debe pegarse a la media de oro. Cualquier alimento no debe ser demasiado agudo, salado o dulce. Sino también productos frescos no deben ser utilizados. Alimentos debe en primer lugar por favor. Lo principal es que las porciones eran pequeñas y se coloca en 5 cucharadas.

La actividad física – la clave del éxito!

Una nutrición adecuada – es sólo la mitad de la batalla. Si una chica va a comer alimentos saludables en porciones pequeñas y con todo el tiempo libre para estar en el sofá viendo la televisión, se suceden sin fallar. Tal vez el peso extra realmente dejará. Pero el proceso de pérdida de peso se moverá lentamente. Para adquirir rápidamente la forma perfecta, es necesario acostumbrarse a un estilo de vida activo. En este caso, es seguro para disfrutar de una dieta es "5 cucharas." Los comentarios y resultados (foto perdió la confirmación de peso) es siempre diferentes de los que se acercan al tema complejo.

En primer lugar, en la medida de lo posible, es necesario renunciar al transporte público. Senderismo promover el metabolismo normal, y el aire fresco por sí mismo es bueno para la salud. A sólo 40 minutos a pie para ayudar a quemar alrededor de 1000 calorías. Por lo tanto, no importa, si quería comer de postre pasteles pequeños. Sólo se puede caminar un poco, y no parece que el peso extra.

No hay absolutamente ninguna necesidad de torturarse días en el gimnasio. Sin embargo, para mantener la forma normal con el ejercicio que vale la pena. Las niñas, que tienen experiencia en la pérdida de peso, tenga en cuenta que se desarrollan desnutrición. También vale la pena para fijar el cuerpo muscular. Para verse bien, puede solamente una vez a la semana para centrarse en los ejercicios. Durante los meses más cálidos, el beneficio será ir a correr. Por lo tanto, mucho más rápido va a los resultados de la dieta "5 cucharadas". Fotos de los que perdieron peso, muy inspirador. Las niñas que lograron obtener una figura perfecta en un corto período de tiempo, dicen que la dieta no es tan eficiente sin hacer ejercicio.

Nos ocupamos del modo día

Excelentes resultados ayudarán a lograr un enfoque integrado. Para muchos puede parecer inicialmente dieta ineficaz "5 cucharas." Los comentarios perdieron peso menús harán lo suficientemente rápido. Pero la cuestión de la pérdida de peso no siempre es posible construir sobre las opiniones de los demás. Además, la figura ideal puede formarse no sólo por la comida. De gran importancia es el modo correcto del día. Particular atención debe prestarse a pleno sueño. En las otras críticas para prestar atención a este respecto no es necesario. Después de todo, uno es suficiente sueño durante 6 horas para sentirse bien, y el otro será un poco y 8 horas.

Régimen debe ser seguido también en la nutrición. En el caso ideal, usted debe comer al mismo tiempo. Por lo tanto, el estómago distribuirá adecuadamente las proteínas, grasas e hidratos de carbono. Menú debe ser planificado con mucha antelación. Este método le permite no sólo para perder peso, sino también para limpiar el presupuesto familiar. Muchos dicen que la dieta "5 cucharadas" permite también salvar las finanzas. No hay necesidad de ir de nuevo a la tienda y comprar productos a precios exorbitantes.

Ejemplo de menú para el día

Cada chica que aspira a conseguir la forma perfecta, debe elegir de forma independiente la comida para el día. Esto debe basarse en sus propias preferencias. Pero no debemos olvidar que la comida debe ser medida nutritiva y completa. La primera comida debe ser de 30 minutos después de despertarse. El primer paso es beber un vaso de agua filtrada pura. Esto permitirá que para satisfacer el hambre y despertar el estómago. Para el desayuno se puede comer 5 cucharadas de cualquier cereal no nutritivo y beber un vaso de té sin azúcar. Ideal para el desayuno de avena o trigo sarraceno ajuste.

Después de tres horas (11-12 horas del día), se puede comer una pequeña pieza de fruta. En invierno puede ser un plátano o una naranja. Se da preferencia a fruta de temporada. Fresas, comprados en un supermercado en invierno, no comen la pena. Este producto no contiene nada útil. Pero dañar el cuerpo de tal manera posible.

El almuerzo más nutritiva debe ser. Puede ser 5 cucharadas de patatas hervidas con pescado o carne. Se debe dar preferencia a los productos más ligeros. pescado blanco perfecto o pollo. Debe necesariamente complacer a la dieta "5 cucharas." Comentarios perdido peso hacen que sea posible entender que no hay necesidad de negarse a sí mismo las especias. Alimentos razonablemente puede añadir sal y pimienta.

Bocado puede consistir en verduras o ensalada de frutas. Todo depende de las preferencias individuales. Rellenar la ensalada con aceite vegetal mejor. No se olvide de cumplir con el principio básico. No se puede comer más de 5 cucharadas!

La última comida debe ser no más tarde de las 8:00 pm. Se puede comer un arroz hervido con poca carne. Este plato, y sabroso, y nutritiva. Si después de unas horas de nuevo quieren comer, se puede beber 100 gramos de yogur. Durante el día se debe beber más agua. tarifa diaria – 2 litros.

Para adaptarse a la dieta "5 cucharadas"?

Fotos antes y después de las mujeres la pérdida de peso que han decidido deshacerse de los kilos de más correctamente, realmente inspirador. La buena noticia es que para adquirir una figura perfecta para una técnica de este tipo puede permitirse el lujo de cada uno del bello sexo, sin excepción. Incluso aquellos que tienen problemas de salud, puede deshacerse del exceso de peso. Esto se debe a que se puede comer cualquier tipo de comida. Disminuye un volumen de porciones.

Muchas mujeres después del parto están preocupados por lo que no será capaz de volver rápidamente a un peso normal. Después de todo, tiene que "comer por dos" durante la lactancia. Esto es bastante malo. Si la madre es útil el uso de alimentos para bebés en pequeñas porciones, todas las vitaminas y minerales necesariamente vienen los bebés en la cantidad adecuada. Esto significa que la dieta "5 cucharas" perfectos después del parto. Los comentarios de las madres jóvenes perdieron peso hablan por sí mismos. chica delgada con un cochecito siempre envidio.

para resumir

Para perder peso no dañar el cuerpo, hay que señalar correctamente. dieta ideal "5 cucharas" para la restauración de formas bellas ajuste. Menús y comentarios, fotos perdidas de peso deben ser leídas antes de empezar a trabajar en ellos. Los buenos resultados son seguramente inspirará en hazañas.

El poder debe ser completa. No hay necesidad de entregarse a sus comidas favoritas. Se disminuye la cantidad de único alimento. La comida puede ser dulce. Pero a partir de las bebidas azucaradas debe ser abandonada. Debe bebida por día durante al menos 2 litros de agua purificada.

Sobre la cuestión de la pérdida de peso debe ser abordado integralmente. Adquirir una figura perfecta ayudará dieta adecuada, la rutina diaria y el ejercicio moderado.