Cómo bajar de peso en 2 meses? ¿Es posible perder peso en 2 meses

Tal vez, para quien no el secreto que la voluntad de deshacerse de los kilos de más que sea lento. Todos los métodos adicionales que no se pagan por la sencilla razón de que el peso de nuevo, incluso más rápido que las hojas. Sin embargo, 60 días – esto es un período suficientemente largo de tiempo para fijar sustancialmente su forma. Vamos a empezar un breve recorrido de cómo bajar de peso en 2 meses.

Un poco de teoría

Nuestro peso es el resultado de complejos procesos bioquímicos que ocurren dentro del cuerpo, pero se reduce a una simple verdad. Si la cantidad de energía absorbida excede su consumo, el resto se difiere reserva no realizable, por lo general en el abdomen y los muslos. Hay trastornos metabólicos casos, los problemas hormonales, pero incluso con este tipo de enfermedades reservas de grasa no se toman desde el aire. Por lo tanto, ya es posible responder a la pregunta de cómo perder peso en 2 meses: es necesario en primer lugar para comer menos, y que la pérdida de peso es intensivo, se mueva más.

¿Qué pasaría si todos los intentos anteriores han fracasado

Reunir voluntad en un puño, colgando alrededor de las fotos de las casas, que se puede ver claramente todo demasiado, y decidir que la situación no cambiará si continuamos viviendo en el mismo ritmo. Si hay sospecha de insuficiencia hormonal (peso recogió muy rápidamente), primero debe ser examinado y tratado por un endocrinólogo. De todas las personas que sufren de problemas con el exceso de peso, el porcentaje de los que tienen unos graves anormalidades hormonales, muy pequeño, pero en realidad perder peso sólo puede ser una persona sana durante 2 meses, así que no deje de visitar la clínica.

componente psicológico

No en vano, en el supuesto de adelgazamiento Europa comienza con una visita a un psicólogo familiar. La actitud interna y la motivación son muy importantes, ya que las explosiones cortas de "perder peso de forma rápida" por lo general vienen gradualmente a la nada, ya que el cuerpo no está claro por qué tiene que desprenderse de las acciones.

Aquí se debe mencionar que el comer en exceso banal y la apatía (falta de actividad física adecuada) son a menudo bajo unas raíces psicológicas: estrés, el desplazamiento de las emociones positivas. no realizada sentido de la seguridad que el cuerpo puede compensar la acumulación de la capa de grasa. Por lo tanto, si kilogramos no quieren salir, hay poco que decir: "Quiero bajar de peso en 2 meses", primero debemos entender las razones que permitieron que el exceso de peso aparecen.

Elaborar un programa durante 2 meses

Comenzamos con la planificación. No hay que olvidar que el resultado debe ser un verdadero y seguro para la salud.
kilogramos dejando poco a poco pero sin pausa indican el equilibrio entre el consumo y el consumo de calorías, y por lo tanto la normalización del metabolismo. Los médicos dicen que 0,5-1 kg por semana – es ideal. Debe tenerse en cuenta que si el peso extra que está más que cualesquiera acciones posteriores dentro pérdida de peso dará lugar a una mayor pérdida de kilos. Sólo se aproxima peso normal lento en gran medida su decadencia.

Establecer una meta – para perder 4 kilos por mes. Sobre la base del problema, la manera de perder peso en 2 meses, el resultado final del programa ascenderá a 8 kg. Impresionante, ¿verdad? Pero este no es el límite. Así que cada semana hay que decir adiós a un kilogramo, no tanto. ¿Qué está dispuesto a hacer? El pago de su cuerpo por lo que comenzará a procesar la grasa odiaba?

El fanatismo es un mal consejero aquí. De todas las garantías solemnes nunca comen más de las seis y no miran se violan los dulces. Por lo tanto, las condiciones deben ser razonables. Comience con pequeñas restricciones, fechas en lugar de dulces, verduras adornar en lugar de pasta. Cancelar o reducir sus raciones de pan dos veces. Conectados en paralelo ejercicio, cinco abdominales hoy, mañana, 7, 10, además de un par de flexiones a la semana.

¿Por qué es esta estrategia? No sentarse en una dieta, y reconstruir la vida, pensamientos y relación con la comida, y es un proceso largo. Con el fin de no perder el estado de ánimo, asegúrese de marcar los resultados. No se desploman en kilogramos al final de la semana? Excelente, que puede permitirse un pequeño postre como recompensa. Peso sigue siendo el mismo? Revisar sus menús, por lo que aún resta o reemplazar.

Entramos en un contrato

Asegúrese de diseñar por escrito. Su objetivo final, el problema para una semana o incluso cada día debe ser pintado. A partir de lo que está dispuesto a renunciar a (incluso los pequeños cambios, como para dejar de añadir azúcar o crema en el té, puede dar buenos resultados para dos meses), y qué ejercicios llevará a cabo.

Cada resultado se debe señalar, sin embargo fijar los resultados de pesaje de la medición de volumen del cuerpo con cinta adhesiva. Crear una programación para mayor claridad. También desarrollar un sistema de incentivos (en forma de golosinas o una compra agradable) y sanciones, por ejemplo, un ligero endurecimiento de la dieta o el ejercicio extra la próxima semana.

Asegúrese de mantener un diario, que las notas en todo comido por día. Esto ayudará a responder a su pregunta: "¿Por qué subir de peso cuando como nada?" Si usted quiere perder peso en 2 semanas, puede seguir la misma metodología, única intensa, retire toda la grasa, dulce y frita, legumbres, cereales magra y algo de fruta. No se olvide de mover poco a poco a régimen más indulgente.

Alimentos, o ¿Qué comer para bajar de peso

Si no te gusta limitarme, que ayudará a la fórmula 1 + 4, es decir, se puede comer sus alimentos favoritos, pero cada cuchara, establecido en un plato, debe ser complementado por cuatro las mismas porciones de ensalada de las verduras frescas, aceite y otros aditivos. Por lo tanto, un trozo de lasaña con cucharas col 8 picadas representa una parte de la imposición de tamaño. Los dulces pueden ser utilizados de manera similar, añadir el corte de fruta merengue y conseguir un gran postre.

En el que debería ser realmente, por lo que es la sal, alimentos preparados, carnes, salchichas, pasteles y tartas de crema. Apaga la pechuga de pollo casa, ampliándolo con una cuchara de sopa y una buena porción de verduras frescas, que no sólo va a perder peso, sino que también aportará beneficios para el cuerpo. las frutas y los higos secos ayudarán a hacer sin la confitería. Si mucho atraídos por el dulce, comprar dulces, caramelos o bombones sin chocolate. Organizar un "día de ayuno", sólo el té y mermelada. Seguramente la mañana desea cereales, en lugar de dulces.

Algunos consejos:

• Comience el día con avena. Esto le dará una gran cantidad de energía para un tiempo una sensación de saciedad y un gran número de nutrientes.
• Desechar la grasa y dulce para todo el período de la pérdida de peso y, a continuación, no comer alimentos no estas más de 2 veces a la semana.
• Evitar la mayonesa y la salsa de tomate.
• Comer pan hecho de harina de trigo y sólo por la mañana.
• Evitar el alcohol, el café y el té negro a verde, sustituir el azúcar.
• Coma por lo menos tres comidas al día en pequeñas porciones. Los bocadillos pueden consistir en requesón y queso bajo en grasa, frutas y verduras.
• Beba muchos líquidos, al menos 2 litros al día.

Muchas madres se preocupan por la cuestión de cómo perder peso después del parto 2, porque la figura es a menudo no se recupera tan rápidamente. Todas estas recomendaciones se pueden observar y durante la lactancia, ya que no es una huelga de hambre, y la optimización de la energía.

la actividad física

No se trata de cómo construir el músculo, es necesario tirar de ellos y acelerar el metabolismo. No saltar de inmediato al gimnasio en el primer día. Dificultad para respirar, mareos y dolor en todo el cuerpo al día siguiente para un amor repulsión mucho tiempo para el deporte. Hacer algunas inclinaciones y se pone en cuclillas que dejaron una sensación agradable.
Al día siguiente, un poco, aumentar el número de los ejercicios y diversificar con otros. El más eficaz para la pérdida de peso son los siguientes ejercicios:

• Hoop (o hulahup zhimflekstor) – al día, 10-15 minutos al día.
• curvas laterales, 50-100 en cada sentido.
• Ejercicios a pie, columpios, embestidas y se pone en cuclillas (50 veces).

Hablando de cómo bajar de peso en 2 meses, por no mencionar el beneficio de la formación. Pasar a sólo 20 minutos al día, pronto se sorprenderá su silueta postroynevshemu.

adelgazamiento de emergencia

Para perder peso rápidamente es también posible, pero la pérdida de peso se producirá 2 días no a expensas de tejido adiposo, y eliminando el líquido. Para ello, hay muchas dietas diferentes:

• Sólo el agua mineral.
• Agua y naranjas.
• yogur bajo en grasa y el salvado.

Todas mono y huelgas de hambre son dañinas, y su largo bastón no puede ser, pero si usted realmente necesita para reducir rápidamente la cintura, trate de beber sólo 3-4 tazas de yogur al día, este modo no es deseable para cumplir con más de 2 días. No se olvide de beber agua.

resumen de las conclusiones

Es necesaria una buena actitud, una dieta equilibrada y la actividad física para dar sus resultados. Durante dos meses durante el modo de ahorro de energía, puede lanzar alrededor de 8-10 kg, y lo más importante, que no volver, ya que durante este tiempo reconstruido su percepción del proceso de comer. Ahora que ya sabe cómo perder peso. 2 minutos y sin esfuerzo no tendrán éxito, pero el resultado vale la pena para empezar hoy.