Artículo sobre qué ejercicios hacer para eliminar la grasa del vientre

Si usted está leyendo este artículo entonces usted está en el camino correcto para deshacerse de grandes, flacidez y feo contemplación del vientre que envenena su vida. Soñadores que lo deseen sin tener que recurrir a medidas concretas, por su parte, quieren informar a quitar las gafas de color rosa y mirada sobria a la situación. Es imposible deshacerse de la grasa en el abdomen sin hacer ejercicio especial. Por supuesto, si usted no va a recurrir a métodos radicales – liposucción, que tiene una gran cantidad de consecuencias no deseadas. Estamos con usted no recurrir a los cirujanos para abordar el problema y tratar de tomar el asunto en sus propias manos y con la ayuda de ejercicios especiales para fortalecer los músculos abdominales y mejorar su figura. Voy a decir acerca de qué ejercicios hacer para retirar el estómago. Todo el complejo está dirigido a la formación de tres zonas abdominales: la prensa superior e inferior y oblicuas músculos abdominales.

Tensa la prensa superior

La posición inicial: tendido en el suelo sobre su espalda, las piernas dobladas al mismo tiempo en las rodillas, las manos detrás de la cabeza. Elevar el torso levantar lentamente la hoja del suelo y aprieta las rodillas, fijar el cuerpo en esta posición durante 5 segundos, volver a la posición original. Repetir 20 veces. Como se puede ver, responder a la pregunta acerca de qué ejercicios hacer para eliminar el estómago, no es necesario inventar nada nuevo. Estas clases son bien conocidos por la mayoría de ustedes.

Tensa la prensa inferior

La posición inicial: tendido en el suelo sobre su espalda y piernas al mismo tiempo doblado en las rodillas y en el suelo. Separándolos del suelo y aprieta el abdomen, se retrasa 5 segundos en esta posición y regresar de nuevo. Repetir 20 veces. Por variación puede ser como sigue: la posición de partida es el mismo, sólo la pierna recta. Los criamos a un ángulo recto, nos detenemos por unos segundos en esta posición y volver. Repetir 10 veces. Medite, cómo eliminar la grasa del vientre hombre? Los ejercicios son adecuados para todos. La única diferencia es que para el sexo fuerte sería deseable aumentar el número de aproximaciones.

La descarga de los oblicuos

La posición inicial es la misma que en el segundo ejercicio con las piernas dobladas. La ruptura del piso del maletero, y llegar a su codo derecho hacia la rodilla izquierda, luego la misma se realizan con el codo izquierdo y la rodilla derecha. Repetir 20 veces. Eso es todo el conjunto de las clases pequeñas. Ahora que ya sabe qué ejercicios hacer para retirar el estómago.

una serie de recomendaciones

Y por último, quiero dar algunos consejos prácticos sobre la aplicación de este complejo. En primer lugar, comenzando con el número mínimo de conjuntos, es necesario aumentar el tiempo de su número. Probar un par de semanas de entrenamiento para realizar cada ejercicio por lo menos 50 veces. En segundo lugar, es muy importante seguir la respiración durante el ejercicio. La contracción máxima de los músculos abdominales se produce en la exhalación. Cómo eliminar rápidamente la grasa del vientre? Ejercicios deben realizarse de acuerdo con el proceso de la respiración correcta. En tercer lugar, tratar de solucionar el cuerpo en una determinada posición el mayor tiempo posible antes de regresar a la posición inicial. Esto contribuye a una mejor formación de los músculos abdominales.

De esta manera, examinamos qué ejercicios hacer para retirar el estómago. Si el problema se ha ido demasiado lejos, es necesario incluir en su programa de métodos de corrección y otra pérdida de peso, tales como masajes, envolturas corporales, dieta.