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¿Cómo eliminar la panza de cerveza durante tres semanas

Popularización de la cerveza de hoy está alcanzando proporciones epidémicas. Los compradores en todas las esquinas agresivamente anuncian decenas de variedades de bebidas embriagantes. La sociedad moderna en materia de consumo de cerveza se dividió en ardientes partidarios y oponentes, en las páginas de revistas y periódicos, en los debates de radio y televisión están realizados sobre los daños y beneficios del consumo de cerveza.

Dejando a un lado toda la publicidad y la publicidad periodística objetivo hoy se puede observar en repetidas ocasiones el aumento de la popularidad de la cerveza entre nuestra población. Beber cerveza todo – de "pionero" a "pensionado". Por un lado es bueno – redujo significativamente la demanda de bebidas alcohólicas. Las personas se están moviendo a un bajo contenido de alcohol. Por otra parte, un nuevo problema – para muchos fue necesario retirar el vientre de cerveza, en la que se puede encontrar fácilmente los admiradores de este producto.

Los expertos dicen que beber cerveza no está conectado directamente con la aparición de centímetros y kilogramos adicionales. Su valor calórico es inferior a superior a la media para nuestra comida ordinaria. Por ejemplo, el pan de trigo -. 238 kcal / 100 g, de cerdo – 490 kcal / 100 g, mayonesa 620 kcal / 100 g, la cerveza de 36 kcal / 100 g …

Y, sin embargo, la cuestión de "cómo eliminar la panza de cerveza" molesta a mucha gente. Esto se debe principalmente a la influencia de alcohol contenido en la bebida. Estimula el apetito y, junto con la cerveza que se consume "subproductos" – chips, frutos secos, pescado, salchichas, embutidos y similares (cada uno puede complementar la lista de golosina favorita). Todo es bien absorbido y se deposita como grasa en los hombres es de alrededor de la cintura.

Ahora la gran pregunta: ¿qué hacer? ¿Cómo eliminar la grasa del vientre ¿verdad? Desafortunadamente no hay ninguna píldora mágica por definición. Sólo un enfoque integrado y sistemático para resolver el problema urgente da resultados reales

Cómo quitar el vientre de la cerveza:

Paso 1: El límite máximo el consumo de cerveza. La dosis diaria recomendada no más de 0,33 litros. cerveza o el equivalente. Por lo menos 3 días a la semana, no beber alcohol. Si es posible, utilice la cerveza en lugar de vino tinto seco. Se cree que la cerveza viola el equilibrio de las hormonas en el cuerpo.

Paso 2: Limitar la cantidad consumida por día de alimentos. Dejar de comer después de las seis de la tarde. A partir de 07 a.m.-12 p.m., se puede tener todo. Del 12 al 15 – una comida completa. Del 15 al 18 – una cena ligera. Es deseable eliminar las bebidas carbonatadas.

Paso 3: Es necesario añadir movimiento a su vida. Y no cualquier tráfico. Simplemente caminar o correr – la carga no dará el resultado esperado. Es necesario entrenar a propósito que los músculos abdominales. Los músculos del abdomen se componen de varios grupos: directa, oblicua y abdominales inferiores. Los expertos recomiendan el uso de ejercicios para todos los grupos musculares.

Si hay una oportunidad – inscribirse en una clase a un entrenador profesional en la aptitud. Él le dirá cómo quitar el vientre de la cerveza, porque va a desarrollar una serie de ejercicios físicos, que proporcionarán el resultado deseado.

Si no puede ir al gimnasio – que puede hacer los ejercicios en casa. Hacer ejercicio todos los días (una aproximación):

  • Por músculos rectos – se acuesta boca arriba, con las rodillas dobladas, las manos detrás de la cabeza. Realizar 10 levanta el torso, el máximo de la carga de los músculos abdominales. No se ayuda a sus manos.
  • Para los músculos oblicuos – se acuesta boca arriba, con las rodillas flexionadas, las manos detrás de la cabeza. Realizar 10 levanta el torso. En esta alternativa codo de la mano derecha para sacar su rodilla izquierda, luego el codo de la mano izquierda – en la rodilla derecha.
  • Para los músculos inferiores – tumbado de espaldas, con las manos debajo de las nalgas. Completar el ejercicio "tijeras" 10 veces.

La primera semana – un método, la segunda semana – dos enfoques, la tercera semana – tres enfoques. Una figura perfecta, puede hacerlo usted mismo: sesiones de 15 minutos por la mañana durante 3 semanas haciendo maravillas. A tan sólo tres semanas y "cómo eliminar la panza de cerveza" – no será su problema.