Qigong: un complejo de 15 minutos puede mejorar y hacer que el cuerpo hermoso

Recientemente gran popularidad adquirir diferentes tipos de prácticas de acondicionamiento físico y de respiración. Uno de ellos es el Qigong.

¿Qué es Qigong?

La palabra "Qigong" se compone de dos caracteres chinos:

• "Qi" significa aliento;
• "Modos" – una perfección consciente de ejercicio regular.

Qigong – es desarrollado por el sistema filosófico chino, casi arte. Incluye no sólo los ejercicios físicos y prácticas de respiración. Qigong – también está trabajando con su propia conciencia. La práctica está indisolublemente unida a muchas artes marciales, con sede en China, que es una parte integrante del mismo.

Qi es la base para el buen funcionamiento de los órganos internos. Este es el principio fundamental de la práctica de Qigong. El conjunto de 15 minutos de ejercicios le permite restaurar los órganos para curar algunas enfermedades, asegurar la longevidad.

En las prácticas de empleo alcanzado los siguientes efectos positivos:

• enriquecimiento de oxígeno del cuerpo;
• mejora de la circulación sanguínea y el metabolismo;
• Extracción de la tensión muscular;
• las toxinas del cuerpo.

Cómo aprender a realizar complejas Qigong?

En primer lugar, hay que tener el postulado de que el Qigong – es la antigua ciencia china. Esto ayudará a que el cerebro a un estado deseado de descanso a la práctica a través de la consecución de la concentración mental completo.

Para practicar con éxito Qigong requiere determinación. En general, todo el mundo puede aprender. Sin embargo, el deseo de participar en no sólo debe ser un tributo a la moda o la búsqueda de novedades. Por otra parte, se debe practicar regularmente Qigong. La gama de 15 minutos, se realiza todos los días, traerá mucho más beneficios que las sesiones aún más largas espontáneas.

Otro hecho es que todos los movimientos no se pueden realizar a ciegas. Hay sin duda necesita un mentor experimentado que enviará en la dirección correcta.

Ejercicios de Lee Holden

Recientemente, el vídeo generalizado que muestra el 15 minutos conjunto de Qigong con Lee Holden. Se reconoce en todo el mundo como un maestro. Ha dominado la técnica.

Para el mejor efecto del ejercicio debe ser maximizar el flujo de entrada de aire fresco. Es útil para abrir una ventana para salir en el bosque o parque. Por cierto, jugando en la calle para ayudar, entre otras cosas, para recibir energía del mundo exterior.

Es útil para llevar a cabo ejercicios similares al comienzo del día. Si reemplaza los ejercicios de ejercicios de Qigong, el 15 minutos conjunto de alegría por la mañana y da fuerza para correr durante el día.

1. Los ejercicios de estiramiento. de pie a enderezar la espalda, los brazos colgando libremente: la posición inicial. Subir los calcetines y con un ligero golpe para bajar el talón al suelo. El ejercicio, siempre y cuando el pie no es bueno razogreyut.
2. bola de energía. Las manos levantadas delante de usted a nivel del estómago, los codos ligeramente doblados, las palmas se enfrentan entre sí. Hay que imaginar que la bola elástica tenía entre sus manos. chaflán y manos suavemente como si cerrando y abriendo la pelota.

A continuación se describe sólo dos ejercicios principales. Debido al hecho de que se realizan sin control no vale la pena, mejor buscar un tutorial de vídeo sobre la práctica de Qigong. El conjunto de 15 minutos de tales ejercicios son ahora muy popular y extendida.

puntos importantes

En el cuerpo humano vienen grandes cambios bajo la influencia de la práctica de Qigong. El complejo de 15 minutos puede llevar a grandes resultados. Si se hace correctamente, no es la aparición de ejercicios de los siguientes efectos:

• facilidad de la mente, un poco de sudor;
• extremidades están en una especie de estupor;
• gatear;
• plenitud de poder, un sueño profundo;
• normalización del tracto gastrointestinal.

Naturalmente, estos síntomas no aparecen en absoluto y no siempre. Sin embargo, muestran que los ejercicios se realizan tan eficientemente como sea posible.

Por lo tanto, el Qigong es un gran trabajo físico y la filosofía que son adecuados para todo el mundo. Sin embargo, para ponerlas en práctica deben basarse en la experiencia profesional del maestro.