"Ojo de la reactivación" – un único gimnasia monjes tibetanos

Hace varios miles de años, los monjes tibetanos han desarrollado un conjunto especial de ejercicios diseñados para restaurar el cuerpo juvenil, ayudan a obtener la salud exclusivo y lleno de fuerza muscular. Gimnasia tibetano monjes "reactivación de ojos" incluye cinco rituales (ejercicios), que, a su vez, se combinan elementos de dos docenas tradicionales asanas de yoga. Huelga ejecución del complejo es menos de 20 minutos. Si tenemos en cuenta que los monjes tibetanos distinguen por un gran número de centenarios de la salud, que la gente común podrían envidiarle tales aspecto mucho tiempo simplemente ridículo.

monjes tibetanos gimnasia: una breve descripción

1. Es necesario ponerse de pie y estire los brazos paralelos a la superficie de la tierra a un lado. Entonces comienzan a dar vueltas y más vueltas en el sentido de las agujas del reloj. Un punto importante: si habrá mareos – rotación se detiene inmediatamente. monjes tibetanos gimnasia recomienda que una persona ha cometido 12 vueltas completas, pero los principiantes serán suficientes y tres.
2. Para este ejercicio se necesita una ropa de cama suave y cálida. Necesito a acostarse boca arriba y coloque sus manos a lo largo del cuerpo, con las palmas hacia abajo. Haciendo posible una exhalación profunda, levanta la cabeza y presione firmemente la barbilla hacia el pecho. A continuación, levantar las piernas en ángulo recto hacia arriba y lentamente inhalar. Taz en este ejercicio se debe presionar a la baja. Después de eso con una exhalación profunda, baje lentamente las piernas hasta el suelo y la cabeza. Relajarse y repetir todo de nuevo.
3. En este ejercicio, gimnasia monjes tibetanos sugiere que el hombre se arrodilla. Las patas se colocan en la anchura del hombro y la palma son sobre las nalgas en la parte posterior. En un primer momento, presionando la barbilla en el pecho, incline la cabeza hacia adelante y luego lo tira hacia atrás, dejando al descubierto su pecho hacia adelante. Cuando la columna se flexiona hacia atrás cometer una respiración profunda, y al regresar a la posición inicial – una respiración profunda.
4. Hay que sentarse en la alfombra y sacó delante de él una pierna recta. La espalda recta, con las palmas mirando hacia adelante y presionado a la baja, los pies ligeramente separados. Bajando la cabeza hacia adelante (asegúrese de que la barbilla clavada en el pecho), cometen exhalación. Luego flexionar la parte de atrás de modo que la forma del cuerpo se ha vuelto como una mesa, y hacer una exhalación suave. Al término de tensar todos los músculos durante un par de segundos, relajarse, exhala, tomar la posición de partida.
5. Necesito que acostarse en una cama en el abdomen, mientras que la construcción del cuerpo en los dedos de los pies y las manos. Asegúrese de que sus rodillas no toquen el suelo. Inicialmente, el máximo inclina la cabeza hacia atrás y luego tomar una posición en la cual el cuerpo con la superficie de la camada forma un triángulo. La cabeza de este debe ser presionado contra el pecho. Agotar los músculos durante 2-3 segundos y volver a la posición inicial. monjes tibetanos gimnasia en este ejercicio se centra en la respiración – que no es el mismo que en los cuatro anteriores. Al principio, cuando el cuerpo está en el énfasis mentira, es una exhalación completa, y cuando dobla por la mitad – una respiración profunda.

Recomendaciones para la implementación

Número de enfoques para la ejecución de cada ejercicio se inicia con tres repeticiones. Poco a poco, a través de la semana este número aumentó por una o dos veces. El número máximo de repeticiones no puede exceder de 21. Una vez por semana se puede tomar un descanso. Muchos sin duda interesado en los ejercicios de forma útil y eficaz de los monjes tibetanos. La retroalimentación de los que ya han logrado probarlo durante al menos varios meses, dicen que el resultado es visible incluso para los observadores externos. La experiencia muestra que una de una inmediatamente girando sintieron energizados.