productos libres de hidratos de carbono: lista completa

Cada mujer moderna sabe que definitivamente necesita para controlar su propia apariencia, con el fin de satisfacer las necesidades elementales de la sociedad para su aparición. Es por eso que en este artículo quiero decir, ¿cuáles son los alimentos sin carbohidratos que pueden ayudarle no sólo perfecto para mantener su peso en un nivel saludable, pero incluso un poco de su lanzamiento.

¿Por qué hacerlo?

Así que, para empezar a considerar el tema necesita hacer referencia al problema. ¿Por qué una mujer que sabe lo que son los productos libres de hidratos de carbono? Esto se necesitan principalmente las mujeres que quieren perder peso, pero no se detienen a comer. Si una persona consume alimentos que no tienen carbohidratos, su cuerpo debe estar en algún lugar de tomar la sustancia para la energía y el buen funcionamiento de todos los sistemas. Y lo hace será principalmente debido a los depósitos de grasa que están presentes en el cuerpo de cada persona. Este será el proceso de adelgazamiento, el sueño de un buen montón de personas, especialmente mujeres.

los beneficios

Se dice que los hidratos de carbono – Muy elementos importantes para la vida del organismo. Puede empezar a consumir productos libres de hidratos de carbono, con lo que su cuerpo a la perfección, pero una vida para dejar una dieta de este tipo no es necesario. Hay una regla que se debe seguir. Así, el cuerpo debería hacer los hidratos de carbono en la cantidad de desde 30 a 100 gramos por día.

acerca de los carbohidratos

Debo decir que hay diferentes hidratos de carbono. Pueden ser rápido, que es muy fácilmente absorbida por el cuerpo. Contenían en alimentos tales como frutas, caramelos, varios dulces, productos lácteos, así como aquellos que se compone de almidón. El siguiente grupo de los llamados carbohidratos lentos, que se encuentran en cereales, legumbres y verduras. Menos los mismos en todos los elementos de datos contenidos en alimentos ricos en proteínas como carne, pescado, setas, marisco, así como algas.

carne

¿Cuáles son los productos que existen sin hidratos de carbono? A decir verdad, esta lista es bastante corto, y la poca variedad en el menú, no crecerá. Sin embargo, es posible, si se desea. Así, el primer grupo de la carne. Esto puede ser una pechuga de pollo. Sin embargo, hay algunos matices. Debe ser necesariamente sin piel y prepararla debe estar libre de gotitas de grasa. Usted sólo puede hervir o hacer una comida en una caldera doble. Además, se debe evitar varios panirovok y salsas en su consumo. Seguido de ternera o carne de res. Sin embargo, la carne debe estar completamente limpia y libre de residuos de grasa. Cocinarlo como sea necesario sin freír. Una gran opción – carne hervida o al vapor.

pescado

¿Qué más hay comida sin hidratos de carbono? productos reponer correctamente el pescado. Este es un excelente producto alimenticio que usted quiere comer todas las personas, incluidos los niños pequeños, independientemente de si una persona se sienta en una dieta o no. Por lo tanto, en esta realización, puede ser bacalao, abadejo, eglefino, Limonella, lubina o la lucioperca. Es importante recordarle que lo necesario para cocinar el pescado sin usar sartenes, es mejor para hervir o cocinar para una pareja. También puede consumir y mariscos como el camarón y el calamar, pero no hacerlo en grandes cantidades.

productos lácteos

¿Qué otros alimentos sin carbohidratos? esta lista también se suma kislomolochka. Por lo tanto, se puede comer bajo en grasa queso cottage o yogurt. Sin embargo, la ingesta de estos alimentos por día es necesario limitar la cantidad no debe exceder los 200 gramos por día. Este bloque también puede incluir la soja queso, queso de soja, hidratos de carbono que contiene extremadamente pequeña, alrededor de 1 gramo por 100 gramos de producto.

el consumo de la grasa

Si una persona va a ir en una dieta libre de hidratos de carbono, es decir que puede ser diferente. Así, según algunas fuentes, es posible consumir alimentos grasos, por el otro – es imposible. Sin embargo, aquellas personas que no pueden vivir sin las salchichas se pueden consumir este tipo de alimentos de alto contenido calórico. Según algunas fuentes, también puede ser de cerdo, cordero, pescado salado, pescado fresco oleoso (salmón, arenque, salmón, caballa). Se permitió incluso grasa. En este caso, incluso la mantequilla y aceite vegetal, y la crema agria. También es un alimento libre de hidratos de carbono que la lista con un fuerte deseo o la necesidad, también, puede ser extendido. Sin embargo, tenga cuidado!

otros productos

Se dice que esto no es todo. Si una persona está interesada en la lista de alimentos dieta libre de hidratos de carbono puede ser extendido verduras, frutas cítricas, verduras de raíz y bayas. Todavía les permite comer huevos.

lo que se olvide

Sin embargo, es importante saber ya los productos, lo cual es necesario olvidar, si quiere sentarse en una dieta libre de hidratos de carbono. Así, en el primer lugar – el pan, productos de panadería y todos los productos de harina. Seguido de frutas (excepto cítricos), productos lácteos, los dulces, papas, maíz, zanahoria, así como el alcohol.

Términos de dieta libre de carbohidratos

Por lo tanto, la dieta libre de carbohidratos. Lista de productos aprobados han visto, y ahora hay que decir acerca de algunas de las reglas, que son muy importantes para observar. En primer lugar, todas las ensaladas están llenos en su mayoría con el jugo de limón. A veces, en muy raras ocasiones, se puede hacer con el aceite de oliva o de girasol. Sin embargo, nunca mayonesa o salsa. La segunda regla: comer frito no es deseable, sin embargo, permitía. De vez en cuando, se puede freír la carne o el pescado en aceite de oliva. Tercero: la carne y los huevos son la mejor manera de consumir verduras cocidas como – en bruto. La cuarta regla se aplica líquido. Después de comer en una dieta libre de hidratos de carbono no se recomienda beber alrededor de media hora. Y las dos últimas reglas que son relevantes no sólo en la dieta libre de hidratos de carbono, sino para todas las personas en el modo de potencia normal: hay que comer pequeñas comidas alrededor de cinco veces al día, y la última ingesta de alimentos debe tener lugar no más tarde de las ocho de la noche (aunque el hombre va a la cama no antes 23-00).

dieta más

Antes de sentarse en cualquier dieta, asegúrese de explorar todas sus ventajas y desventajas. También es bueno saber la opinión de los médicos y otros profesionales que son responsables de la salud de las personas. ¿Cuáles son las ventajas de esta dieta no? La primera y más importante ventaja – una bastante rápida pérdida de grasa, en el que la masa muscular se mantiene en su lugar (esto es posible porque los alimentos de alto valor proteico estará presente en la dieta). Además también es aceptable contenido calórico que permite que el cuerpo se sienta saciedad. Lo siguiente es una gran ventaja, que se desprende de la anterior – un apetito moderado. Así, la ventaja es que después de la dieta el cuerpo no va a sentir el estrés y recoger por un corto tiempo para bajar de peso.

contras

También es importante saber cuáles son los contras de esta dieta. Debido a la falta de fibra en los seres humanos puede interrumpir la digestión, el estreñimiento puede ocurrir (esto se puede evitar si se incluyen las verduras en el menú). También por primera vez se puede sentir somnolencia, debilidad. Todo debido al hecho de que antes de que el cuerpo tomar energía de los hidratos de carbono, pero ahora se va a buscar otras fuentes, y al mismo tiempo totalmente configurado, es posible que este estado de cosas. Otra desventaja: si este cuerpo dieta se vuelve mucho menos vitaminas y minerales, pero que se puede reponer los complejos vitamínicos convencionales. Además, las personas que les gusta visitar los gimnasios y trenazherka, tendrán que ser abandonado. Después de todo, el cuerpo simplemente no puede pasar el último de su fuerza para el ejercicio, por lo que es fácil de llevar a un agotamiento completo, e incluso la enfermedad.