productos útiles – siguen la figura en invierno

el invierno es muy frío "insidiosa" en relación con aquellas personas que están viendo sus cifras. De hecho, el cuerpo oculto bajo la ropa gruesa, y muchos optan por relajarse y ganancia extra de 3-4 kg. La verdad aquí, la primavera tiene que restaurar una forma de activo, porque quiere mirar todo 100%.

deseo irresistible de comer algo extra y muy sabroso – un fenómeno bastante comprensible, especialmente cuando se encuentran fuera melancolía frío y sombrío. Este deseo se debe a la falta de melatonina, la llamada "hormona de la felicidad". Esta desventaja se debe a la falta de luz solar y las horas de luz descenso. El cuerpo en un caso como "necesaria" para compensar la escasez de hormonas. Aquí acudir en ayuda y todo tipo de golosinas como chocolates, pasteles y carnes frías.

Para la primavera no había trabajado tan duro para llevar a mí mismo, es necesario comer bajo en calorías y alimentos saludables, que cobran más plenamente el cuerpo con energía, saturarlo con vitaminas y generalmente ayudan a mejorar el estado de ánimo y el estado emocional. Aquí está la lista.

caqui

Fruit son indispensables para el fortalecimiento de la inmunidad, de hecho contiene una variedad de elementos útiles tales como calcio, magnesio, potasio, zinc, vitaminas C y P. Este producto asistencias en avitaminosis, promueve la restauración activa de potencia y energía del cuerpo después de someterse a frío. Además, debido a la presencia de grandes cantidades de glucosa y fructosa, caqui satisface perfectamente hambre.

nueces

Una de las mejores opciones para una comida ligera. La presencia de las nueces en la dieta – una gran manera de dar rápidamente "intercepción" galletas, bocadillos de chorizo, empanadas y otros no a los productos alimenticios. También se conoce un efecto positivo de las nueces en la actividad mental y el sistema nervioso. Todo ello gracias al alto contenido de vitamina B.

granada

Esta fruta aumenta hemoglobina y huesos contiene hormonas vegetales, por lo que la granada muy útiles para las mujeres. De acuerdo con el contenido de antioxidantes de granada vino tinto superior y el té verde. Este hecho hace que la granada una excelente herramienta para mejorar el metabolismo del cuerpo y saturarlo con vitaminas A, C, E, PP. El complejo de vitaminas es especialmente útil para el corazón y los vasos sanguíneos de la salud. propiedades tónicas generales de la granada son innegables! jugo de granada fresca – uno de los mejores agentes que forman la sangre. Girar granadas en su dieta – que no se arrepentirá!

Cebolla y el ajo

propiedades útiles antibacterianos y notables de cebolla provocado por la presencia de componente alicina, que también es un antioxidante muy potente. La alicina inhibe la formación de las enzimas que contribuyen a la penetración de los virus en el cuerpo. Si necesita preservar la salud de "el castillo" en el invierno, asegúrese de comer una cebolla por día.

Mandarinas, naranjas, pomelos, limones

Estos cítricos efectivamente "romper" el metabolismo. Esta característica es muy útil cuando hay, por así decirlo, algunos excesos en la alimentación. metabolismo rápido no da calorías adicionales se convierten en grasa. "Lean" en cítricos, especialmente después de las largas vacaciones, ya que son los líderes en la presencia de vitamina C. La mejor manera de restaurar el tono en el periodo postprazdnichny.

zanahorias

Si asignar productos útiles para la dieta de la dieta de invierno, la zanahoria está en el primer lugar. Hay un montón de recetas de nutrientes y luz ensalada de zanahoria, la cual y sabrosa y útil. ¿Por qué en forma de ensaladas? Mejor zanahoria absorbida en combinación con otros productos, así como aceite vegetal o baja en grasa crema agria. Contenidos en la zanahoria La vitamina A ayuda a la visión y la luz, y el jugo fresco de zanahoria protegen por exceso de trabajo. El jugo de zanahoria también es ampliamente utilizado en la nutrición clínica. composición mineral rico es capaz de hacer cualquier comida principal sustituto eficaz plato de zanahoria. Elija una ensalada con zanahorias receta que te gusta, y comer a su salud!