10 súper refrescantes que deben tener más a menudo este verano

Es verano. La cosa más importante que puede hacer por su cuerpo – es el uso de grandes cantidades de agua, sin embargo, hay otros aspectos importantes, como los productos que se deben llenar su nevera para calentar la temporada ha pasado con las emociones positivas y acompañada de una buena salud. Aquí están diez de los mejores alimentos que el cuerpo está lleno de proteínas, llenos de vitaminas y nutrientes, refrescar e hidratar.

Aguacate – esto es una gran fuente de grasas saludables

El aguacate es una gran fuente de grasas buenas como omega-9. Los ácidos grasos que se encuentran en los aguacates, reducen el colesterol malo y aumentar los niveles de bueno. grasas anti-inflamatorios en los aguacates tienen un impacto positivo en la salud del sistema cardiovascular. Hacer guacamole para llenar la dieta de aguacate útil y deliciosa.

bayas de verano son buenas para el corazón

Bayas tales como fresas y los arándanos deben ser el principal ingrediente de la ensalada de fruta. Tienen una gran cantidad de sustancias potentes como antioxidantes. Comer bayas ayuda a fortalecer la salud del corazón, prevenir el desarrollo de diabetes e incluso mejorar la capacidad cognitiva. No se pierda la oportunidad de disfrutar de algo tan útil!

Cerezas pueden reducir la intensidad de los procesos inflamatorios

Cherry – ideal para aperitivos de verano. Coma con frecuencia para reducir la inflamación. Este efecto proporciona un alto contenido de antioxidantes y varias vitaminas.

El maíz dulce es rico en potasio

Cocine el maíz en la mazorca en la parrilla. Este producto, rico en antioxidantes y potasio. No se preocupe por el hecho de que en una gran cantidad de maíz de azúcar, ya que no es más que un estereotipo. De hecho, en el maíz menos azúcar que las manzanas, así que temer ninguna razón.

Verduras con hojas verde oscuro son ricos en nutrientes y beneficioso para los ojos

Oscuro de hoja verde es útil para comer durante todo el año, pero en verano es especialmente importante – el uso de la espinaca, la col de lado el té o la cocción Cale ensaladas brillantes. El verde es increíblemente útil, que contiene vitaminas, minerales, antioxidantes. Con este alimento, puede mejorar significativamente la salud de sus ojos.

El salmón a la parrilla una gran cantidad de Omega-3

Que desea cocinar en la parrilla algo útil? Utilice el salmón, debido a que es un producto rico en grasas beneficiosas. Ácidos grasos Omega 3 reduce la probabilidad de enfermedad cardiovascular. Además, el salmón no son demasiadas calorías – proteína es una buena opción para aquellos que están viendo sus cifras.

Las bayas de Goji – es una fuente importante de vitamina A

Las bayas de Goji – una verdadera súper alimentos. Por primera vez se han comenzado a utilizar más en la China antigua. Estas bayas son tan muchos antioxidantes. Incluso ayudan a hacer frente a la depresión. Además, presentan beta-caroteno, que estimula la producción de vitamina A.

Piña puede ayudar a combatir el cáncer

Piña – es una gran manera de aumentar el nivel de líquido en el cuerpo, además, contiene una gran cantidad de nutrientes. La piña es rica en la enzima bromelaína, que ayuda a combatir la formación de células cancerosas en el cuerpo.

Rábano aumenta el nivel de humedad en el cuerpo

Si se agrega regularmente el rábano en una ensalada, aumentará el nivel de humedad en el cuerpo, debido a que los rábanos a noventa y cinco por ciento de agua. Además, contiene los mismos antioxidantes que el té verde.

Sandía completo de vitaminas A, B, C

¿Cree que la sandía no trae ventaja especial, ya que se compone de agua? Estás equivocado! Sandía es rico en antioxidantes, vitaminas A, B y C, y aminoácidos. Sirva la sandía con queso feta – conseguir una ensalada refrescante de verano. Puede hacerlo sobre la base de batidos de frutas.