Cómo dormir en la noche: sin extremos

Estamos impresionados por la cantidad de Napoleon sueño. Algunas personas sueñan con una hora adicional de sueño por la mañana, y algunos no pueden llevar yo mismo a levantarse incluso después durmió más de 9 horas. Por lo tanto la cantidad de sueño que necesita después de todo?

Si nos volvemos al ascetismo ortodoxo, se puede ver que se recomienda para pasar 4-5 horas de sueño. Sin embargo, es más la norma para el estudiante en la noche antes del examen, no el número de horas de sueño para la salud normal. Básicamente, la gente es capaz de dormir mucho, pero es una oportunidad de frontera. En general, el ascetismo diseñado principalmente para los monjes y no para las personas en el mundo, por lo que este ejemplo que citar sólo una guía. Si tiene que trabajar por la noche, 4-5 horas de sueño – un mínimo necesario. Durante toda la noche sin dormir, no puede permitirse más de una vez al mes (por lo que dicen los científicos alemanes). Por lo tanto, todo tipo de trabajo nocturno – una práctica muy poco saludable.

En la época soviética, la de atención médica fue la "ley de los tres ochos". Esto significa, sueño, trabajo y descanso necesitan 8 horas al día. Una regla razonable, pero no todos pueden permitirse el lujo de descansar durante tanto tiempo. Sí, y 8 horas de sueño – un lujo. Aunque si vive de esta manera, la sensación es muy buena. Es decir, que es la ley para aquellos que pueden permitirse el lujo propio de ajustar su horario, tales como autónomos.

A pesar de que necesite para dormir durante el día, finalmente, decide cada uno individualmente, en promedio, las mujeres necesitan 1-2 horas más de sueño que los hombres. Esa es la forma en que el cerebro femenino. Por cierto, un sueño – un estado especial del cerebro, un régimen especial, es la vez que se analiza y reorganizó la información, y las capas de información formada en la memoria no volátil. Así que si duerme lo suficiente regularidad, usted comenzará a tener problemas de memoria. Por lo tanto, los estudiantes mejor no se burlan de su cerebro fiestas nocturnas frecuentes. De lo contrario, la productividad disminuye, e incluso un recorte en los estudios de tiempo será suficiente.

Cómo dormir por un estado de ánimo alegre? recomendación Clásica – al menos 7 horas de hombres y mujeres 7,5 horas. A pesar de que tuvo lugar en Oxford el honor experimento demuestra que, independientemente de su sexo ideal estudiantes duermen 7 horas y cuarto. Sin embargo, esta regla no se puede recomendar a todos, porque para el estudio fueron seleccionados los estudiantes de élite que pueden ser diferentes de la persona promedio en la intensidad que ocurren procesos nerviosos y la productividad.

Pero tenemos que discutir, y la segunda cara de sueño normal. Sí, más de 9 horas de sueño no es deseable. Si tiene dormir más, esto puede indicar el comienzo de la diabetes. Si duerme en el fin de semana durante mucho tiempo bajo el sueño normal durante una semana, a continuación, es necesario consultar a un endocrinólogo para comprobar el estado del páncreas y la tiroides. Por cierto, los que tienen un largo sueño son propensos a varias veces más propensos a ser obesos. Por supuesto, no hay una relación directa, a un largo sueño indica procesos anormales en el cuerpo. Y no es la pereza, sino simplemente una condición del cuerpo. Está claro que la mayoría de los adultos que son capaces de llevar a sí mismo a levantarse por la mañana para trabajar. Estábamos "problemas" tiempo de sueño los fines de semana y días festivos.

¿Debo dormir durante el día? Si es posible, vale la pena. Y no dormir por la tarde, y después de cuatro horas. De manera óptima – dos horas. En lo personal, estoy muy feliz cuando duermo 5 horas por la noche y luego dos horas por la tarde. Entonces, después de un sueño que he mejorado notablemente el rendimiento y después de las 6, me siento bien. Al mismo tiempo, no hay ninguna dificultad para dormir a la medianoche. Es sólo la experiencia personal, la cantidad de sueño que usted personalmente, va a resolver sólo usted. Siempre hay un modo particular de vida que debe ser considerado.

Cómo dormir con el fin de sentirse bien? 7-9 horas, estos relojes se pueden dividir en 2 o incluso 3 ranuras. Si puedes dormir durante el día, no descuidarlo.