Comidas para las madres lactantes en el primer mes – las reglas y opciones

Una nutrición adecuada no sólo es importante durante el embarazo. Tiene una gran importancia y después del parto y durante la lactancia periodo. Por eso es muy importante para entender lo que los alimentos a las madres lactantes en el primer mes será no sólo es útil, sino también ofrecer un verdadero placer.

La regla básica

Si la futura madre piensa que mientras amamanta a su dieta podría consistir exclusivamente en cereales, cocidos en agua, y otras restricciones, no es en absoluto el caso. En la dieta son necesarios para incluir todos los productos de la pirámide alimentaria. Debido a que las comidas para madres lactantes en el primer mes puede ser muy diversa. Sin embargo, hay algunas restricciones.

Las verduras y frutas

normas básicas relativas a este grupo de productos, dice que en el primer mes serán las verduras y frutas más útiles que tienen un color verde. Y debido a que los verdes tradicionales, calabacines, pimientos verdes, grosellas, manzanas (por ejemplo semerinka), la coliflor y el brócoli son un ajuste perfecto con el menú. frutas exóticas como el aguacate, se puede tratar de incluir en la dieta, pero con mucho cuidado. Sin embargo, las cebollas verdes y el ajo verde puede empeorar significativamente el sabor de la leche dulce, por lo que es una nota amarga. no debe darse por vencido y de las verduras o frutas en blanco y amarillo, pero deben utilizar, siguiendo cuidadosamente la reacción del niño. Será útil y zanahorias.

Carne, pescado, aves de corral

Comidas para las madres lactantes en el primer mes de vida deben incluir estos productos. Sin embargo, hay ciertas limitaciones. El primero está relacionado con el contenido de grasa en ellos. Por lo tanto, resultar útil ternera, pollo y pechuga de pavo, pescado magro. Pero con pato o salmón tendrá que esperar.

La segunda regla para este grupo limita los métodos de preparación de estos productos. Sólo al vapor, guisar o cocer al horno. En ningún caso, no pueden asar mucho menos humo.

Cereales y granos

Pan y productos de harina permitieron acaba de dar a luz a una mujer, sin embargo, es necesario supervisar cuidadosamente su consumo. Los cereales también ayudan a hacer que la leche es buena, eso es sólo para prepararlos para estar en el agua.

productos lácteos

En el primer mes la leche de madres en el grupo de los alimentos está prohibido, pero sólo como una bebida independiente. Pero contribuyó a la tortilla útil. Los productos lácteos deben ser incluidos con precaución. La lista de permitidos – yogur y queso cottage, y el resto se utiliza con un ojo en la reacción del bebé.

una prohibición estricta

La comida para las madres lactantes nacidos no debe incluir especias picantes, fresas, cacao, miel, pescados y mariscos. Tampoco se recomienda y el alcohol.

Primer curso para las madres lactantes

En el primer mes, es mejor evitar las sopas composiciones complejas. Hay que partir, por ejemplo, pollo o caldo de carne, complementado con zanahorias, las patatas y rellenados con hierbas frescas. O incluir en sus sopas variedad de menú, como calabaza o la cebolla, pero sin usar cebollas, puerros y.

Los platos principales

No tenga miedo de experimentos. Y así cocinar con seguridad queso, verduras o cazuelas de pasta, verduras al vapor suplemento de avena, carne asada o aves de corral con hierbas y corteza de queso.

En general, la comida para las madres lactantes en el primer mes de su nueva condición – esto es un gran campo para poner sus talentos culinarios en el campo de la preparación de recetas sencillas, sin embargo, sabrosos y saludables.