Kovalkov aconseja: dieta con comodidad

El sobrepeso – un flagelo del hombre moderno, y todo debido a las condiciones de vida confortables. No hay necesidad de perseguir la mitad de caza un día para conseguir comida y la familia a sobrevivir en la naturaleza. Sin embargo, los mecanismos naturales están programados para superar los obstáculos: el estrés de comer, relajarse. Esta secuencia ya no funciona, y el hombre come cuando quiere. Porque la comida – es el más grande y de fácil acceso placer, es decir, siempre queremos. Así desarrollar el apetito excesivo y – el aumento de peso, se produce la obesidad.

Los nutricionistas de todo el mundo declararon la guerra a la obesidad e inventaron miles de dietas. Que el Consejo de los hombres gordos rusos Dr. Kovalkov? Dieta con comodidad para la vida – que define el propósito de su método. ¿Puede haber una dieta eterna? Tal vez, si estamos hablando acerca del sistema de una nutrición adecuada, que establece el significado de una dieta Alexei Kovalkova: enseñar a la gente cómo vivir adecuadamente de acuerdo con la naturaleza.

Después de todo, los mecanismos de los ciclos naturales no ha sido cancelada, que están dentro del cuerpo, y el cerebro humano – la misma que llevó a su presa, dando órdenes: el hambre – buscar urgentemente alimentos para sobrevivir. Desde el apetito excesivo reemplazado ahora el hambre, un hombre llamó péndulo natural y paga la salud.

Este error y debe corregir la dieta Alexei Kovalkova, que el menú varía dependiendo de la etapa. Los nutricionistas dicen que es necesario enseñar al habitante de la selva moderna de piedra para comer, según lo establecido por la naturaleza, es decir, productos naturales, y poco a poco variada. Es por eso que el médico rompió dietny plan en cuatro fases.

La fase de preparación es esencial para reducir el apetito – el flagelo de las personas con sobrepeso, por lo que dice el médico Kovalkov. Dieta etapa preliminar es limitación muy estricta, pero tiene una duración de 2 a 4 semanas. Pero enseña a la persona a comer porciones más pequeñas y elimina los hábitos poco saludables para los dulces y el alcohol. No hay productos de harina blanca, frutas y dulces, patatas y verduras de raíz cocinados! Sólo vegetales con una gran cantidad de fibras vegetales – ensaladas, verduras, tomates, pimientos y similares.

Después de soportar un período de entrenamiento, el médico le aconseja para pasar a la primera etapa. Normalmente, la siguiente etapa para adelgazar formulada Kovalkov: dieta debe sacudir el cuerpo por este estrés nutricional – la mala nutrición. Sin embargo, es necesario limpiar los amantes de la comida abundante del tracto digestivo. porciones escasas 5 veces al día y el bajo valor nutricional de la dieta – sólo manzanas, yogur, ensalada de verduras – se ven obligados a activar de nuevo el metabolismo. Sólo un par de semanas – y el cuerpo está listo para la próxima prueba.

Ahora lo que necesita para quemar grasa depositada en el cuerpo, "depot". Aquí entran en las claras de lucha – carnes blancas, pescado, queso, un huevo sin la yema de huevo, mariscos. Los hidratos de carbono también se reducen al mínimo y se usan sólo hierbas y verduras de fibra. Tal dieta rica en proteínas en un plan médico de unos meses agota las reservas de grasa.

El último paso es en realidad una forma de vida se convierte en una nueva persona ya cree Kovalkov. La dieta se convierte en una de por vida hábitos alimenticios y sugiere un menú variado, con una ingesta equilibrada de todos los nutrientes – grasas, hidratos de carbono, proteínas.