Lo delgado Tatiana Tarasova – el famoso entrenador de patinaje artístico

¿Quieres conocer en detalle cómo delgada Tatiana Tarasova – Este entrenador de patinaje artístico femenino de fama mundial? Pues bien, ahora vamos a compartir con ustedes información, que poseen ellos mismos. Sentarse y estudiar el artículo, es posible que también quieren mejorar su figura.

¿Cuántos kilos se dejaron caer, y por cuánto tiempo

Todos estamos acostumbrados a la apariencia de este dulce fuerte y damas con talento. Y de repente una sensación – Tarasova Tatyana Anatolevna perdió peso, y muy rápidamente! En periódicos y revistas publicadas entrevistas con el personaje principal de las noticias y en la televisión abierta un programa de entrevistas en el que aparece delante de todo el mundo en su nueva forma esbelta y revela el misterio de su transfiguración.

Lo delgado Tatiana Tarasova, cuántos kilogramos y durante qué período? Acerca de una dieta se discutirá más adelante, pero por ahora vamos a decir que el famoso entrenador cayó 40 kg. aproximadamente un año y sorprendentemente joven y más bella para este tiempo.

Trabajar sobre sí mismos bajo la guía de un especialista en nutrición

Acerca de lo delgado Tatiana Tarasova, la dietista mejor informados Margarita Koroleva. Después de todo, todo el proceso se llevó a cabo bajo su gestión directa. Margarita Koroleva es el autor de su propio método de pérdida de peso que ha ayudado a muchas personalidades de los medios para conseguir una figura esbelta. En ese momento, se pidió ayuda, y Filipp Kirkorov, y Anita Tsoi, y Nikolay Baskov (todos ellos han logrado muy buenos resultados), y después de un tiempo había también Tarasova Tatyana Anatolevna en la lista de pacientes nutricionista bien conocidos. perdido peso con éxito y ella. Ahora dispuesto a compartir con todos los fans de recetas para bajar de peso.

Margarity Korolevoy programa secreto en el enfoque complejo e individual a cada uno de sus pacientes. Ella se muere de hambre y nadie está obligando a hacer gimnasio a sudar. Por el contrario, la pérdida de peso bajo su liderazgo se sienta cómodo. Sólo ayuda a cambiar la forma de vida de un fisiológicamente correcta, y la pérdida de peso va a una velocidad sorprendente.

dieta especial

Ahora todos los expertos dicen que las dietas son perjudiciales. Es Tatiana Tarasova perdió peso sin hacer dieta? La dieta, por supuesto, tuvo que ajustar fundamental y acostumbrarse a la nueva comida régimen, pero las restricciones no eran tanto. Aquí hay algunas reglas básicas, gracias a la cual nuestra heroína conseguido perder peso:

1. Nutrición debe ser una fracción. No debe haber pequeñas porciones y, a menudo (5-6 veces al día).

2. Abundante régimen potable. Durante el día es necesario beber medio a dos litros de agua pura.

3. Cena no más tarde de las 18.00 horas en el invierno y no más tarde de las 19.00 horas en el verano.

4. comidas de la mañana debe ser la más alta en calorías y satisfactoria.

5. La comida debe ser sabrosa y variada.

Lo más importante de este enfoque – no se centra en la privación (que no es mucho), y la comprensión de la necesidad de mantener constantemente una sana higiene de los alimentos. Sin esta Tatiana Tarasova he perdido peso y he recuperado de nuevo, pero esto no fue así, porque incluso después de la normalización del peso, ella continuó viviendo por reglas internalizadas.

restricciones

Sin limitación, por supuesto, no podía prescindir. Tuve que renunciar a los dulces con alto contenido calórico, salchichas, embutidos preparados, una variedad de alimentos en conserva. Los nutricionistas creen que el pescado adecuadamente cocido o pollo es mucho más útil. La proteína en la dieta debe ser suficiente, pero por completo.

carbohidratos refinados dulces es necesario preferir natural que una gran cantidad de frutas y algunas verduras. La cantidad de sal también tuvo que limitar. No necesitaba la sal por completo, pero el número total de sus come por día no debe exceder de la mitad de una cucharilla.

Se permitió comer pan, pero sólo por la mañana y asegúrese de que el secado. De bollos Tatiana Anatolevne tenía que romper el hábito. Mayonesa, manteca, crema de mantequilla, una variedad de grasas para cocinar se les dio el retiro total! Respecto a los productos como la crema agria o crema, que se pueden comer, pero en pequeñas cantidades.

Y lo que se puede comer?

Tatiana Tarasova perdió peso y mantener una buena forma, incluyendo los siguientes alimentos en su dieta:

• Arroz, trigo sarraceno, copos de avena en forma de cereales con la adición de la miel, frutos secos, manzana, zumo de limón y similares. D.
• Huevos (no más de 3 piezas a la semana).
• Los productos lácteos bajos en grasa (requesón, yogur, kéfir, yogur, queso).
• Magra de pavo carnes blancas, pollo (sin piel).
• Hervido y pescado de mar estofado.
• Las verduras y frutas.

Es posible cocinar unas deliciosas sopas y sopa con abundante ellas la adición de hierbas (perejil, eneldo, cilantro) y diversas especias. Estas comidas proporcionan una sensación de saciedad durante mucho tiempo y son una fuente de vitaminas y minerales. Para conseguir que inspiró aún más, echar un vistazo a las fotos de abajo lo delgado Tatiana Tarasova – fotos impresionante, ¿verdad?

la actividad física

El sistema Margarity Korolevoy lugar especial se da a los ejercicios diarios. es necesaria la actividad física para mantener una buena tasa de metabolismo. Tatiana misma entrenador. Y nadie más sabe acerca de los beneficios de la actividad física. Así que se trabajó con diligencia y continúa trabajando y ejercicios por la mañana y nadar en la piscina. Casa con Tatiana Tarasova tiene una cinta de correr, en el que se ejecuta regularmente a un ritmo rápido. Todo esto, combinado con una dieta y dio un excelente resultado.

conclusión

Ahora ya sabe cómo delgada Tatiana Tarasova, y por lo tanto puede adoptar a su experiencia y para tomar medidas. Pero recuerda que la dieta necesita la sabiduría, la gradualidad y la constancia de que con el peso perdido no ha desaparecido, y la salud.