El sistema de "menos de 60"

Sistema "-60", literalmente, se volvió la visión de muchas personas a dieta. En todas partes es necesario limitar mí mismo, hay productos específicos … Y aquí – comer lo que quiera. Todo lo que quieres! Pero no cuando se quiere, y cuando pueda. Esto se diferencia de muchos otros sistemas de dieta "menos de 60". Las recetas de la dieta hay para todos los gustos – todo el mundo encontrará algo de su propia, todos los días se puede cocinar algo nuevo.

En la dieta hay algunas reglas simples – a 12 am, se puede comer cualquier cosa que desee (excepto para el chocolate con leche). Es decir, negarse a sí mismo no es necesario – el pastel, así como la torta, magdalenas como bollos. En el almuerzo se puede comer ciertas combinaciones – más sobre esto más adelante. Cena – de la misma manera (para ello, es deseable a más tardar 18 horas). Si vas a la cama a las 3 am, por supuesto, se puede mover.

En general, es más bien un sistema de una nutrición adecuada, la dieta y no en el sentido clásico. Ella no tiene vida, al igual que acostumbrarse a tener una fresca y todo. Y, por supuesto, no se han dado kilogramos y volúmenes que salen a comer el viejo. Sistema de Autor – Catalina Mirimanova, perdió 60 kilos!

Considere el sistema en detalle.

"Menos de 60" sistema – recetas de la cena son diversas y excentricidad.

Una nutrición adecuada implica renunciar a frito, así que va a cocinar, hornear, estofar o cocer al baño maría.

No puede haber, que cuenta una fantasía, es importante recordar que no se pueden combinar las patatas con carne o pescado y pasta con carne.

Usted puede tranquilamente – y la carne y el pescado, verduras y frutas, cereales, bebidas – elija su propio gusto.

Muy sabroso y inusual plato – "Perla de la mesa."

Necesidad de salmón, cebolla, salsa de soja, zanahoria, un poco de aceite de oliva. Un poco de mayonesa, pero se puede prescindir de él (el sistema no dan la bienvenida este producto). Una forma interesante de preparación – Es necesario eliminar la columna vertebral y los huesos, dejando la cabeza del pescado. Los vegetales deben ser echados en una sartén seca, cortar el pescado, añadir a sus verduras y salsa de soja, revuelva. A continuación, la masa resultante se pone en la carcasa. Cosa con cuidado y poner en el horno durante 20 minutos.

Para amantes de la carne y platos simples pueden ofrecer pollo marinado en las cebollas. Necesitará pollo, especias al gusto, la cebolla y la hoja de laurel – bajo petición. Las principales especias frotación del producto, que se distribuyen en un recipiente junto con una gran cantidad de cebollas y poner a la misma hoja de laurel. La recolección en la nevera durante al menos una hora en 2. A continuación, sólo yacía en un horno precalentado a 180-200 grudusov 20-30 minutos. Pollo resulta muy sabroso, incluso sin un plato de acompañamiento.

sistema de "menos de 60" – recetas de la cena, también, puede encontrar inusual y deliciosa. Por razones obvias, todo lo que se puede comer para la cena – y puede ser para el almuerzo. Es imposible dar marcha atrás. ensaladas recomendados vegetales, productos lácteos, carne y pescado (sin guarnición), arroz con verduras. Lo principal en esta dieta – a leer detenidamente las reglas, y es mejor escribir y colgar en la nevera – una lista de lo que sucede con qué. Por ejemplo, hay cinco grupos de productos – tenemos que elegir uno – todos en cada grupo con todas las mezclas juntos.

Grupo 1 – fruta. Se combinan con los productos lácteos.

Grupo 2 – a excepción de algunas verduras – patatas, calabaza, berenjena. Se pueden combinar con los cereales y productos lácteos.

3 grupo – carne, pescado y huevos duros. No combinar con otros grupos.

Grupo 4 – el arroz y el trigo sarraceno. Se puede utilizar con verduras o frutas.

Grupo 5 – productos lácteos – yogur, requesón, yogur … Estos productos se pueden combinar con frutas y verduras.

Si usted ya sabía que el sistema de pérdida de peso 60 se quiere, le recomendamos leer el libro Ekateriny Mirimanovoy y visitar su sitio dedicado a su dieta. Se puede encontrar una gran cantidad de comentarios de los que ayudó a que el sistema de "-60", comidas y cenas, recetas para adelgazar imágenes.

Esta dieta no es difícil de seguir, incluso para los hombres. Ya que son en su mayoría como platos de carne, que no lo son, y tienen que dar al sistema "menos de 60" para los hombres mucho más que les gusta, en lugar de un solo componente.