Productos que reducen el colesterol en la sangre

Usted ha decidido comenzar un estilo de vida saludable y se adhieren a ella, y en la elección de los alimentos? ¿Quiere reducir el colesterol? Desde hace tiempo se sabe absolutamente todo lo que los alimentos grasos aumentan el colesterol en la sangre de una persona, pero no todo el mundo sabe lo que se reduce. Si usted está entre los últimos, encontrarlo en este momento.

Vamos a empezar con lo agradable. Para reducir el contenido de colesterol en la sangre es necesario comer ciertos alimentos en grandes cantidades. Resulta que usted no tiene a la dieta como tal y sufre de hambre, la comida monótona y porciones pequeñas. Lo principal es no utilizar el habitual delicioso y acogedor, pero la grasa y calorías lakosmstva. Si usted no sabe, voy a abrir para usted un secreto que los alimentos que reducen el colesterol son las píldoras mucho más sabroso y más agradable anunciados.

¿Qué tipo de alimento mágico, por lo que un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano? Los científicos han descubierto que algunos de los productos que reducen el colesterol – las nueces, el pescado graso, copos de salvado de avena, y otros – sobre su eficacia son comparables con los medicamentos especiales. Ellos ayudan a controlar el nivel normal de colesterol en la sangre.

Para las personas con colesterol elevado es un gran y grata noticia! Es bastante barato y una buena manera de curar el cuerpo. Además, muchas personas son las píldoras de venta libre, ya que tienen muchos efectos secundarios.

Aquí es cómo utilizar los productos, reducir el colesterol :

ciruelas, muy útil y sabroso dulce, que tiene una gran cantidad de antioxidantes;
pistachos, almendras, nueces y avellanas inferior de colesterol en la sangre debido al contenido de una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados. Pero hay que tener en cuenta que los frutos secos son ricos en calorías;
harina de avena: contiene fibra que muestra el colesterol del cuerpo a través del intestino, reduciendo así su nivel en la sangre a 4%. Además, es excelente para la prevención del estreñimiento. Los cereales integrales también le ayudan en la lucha contra el exceso de colesterol;
legumbres: a expensas de fibra de proporcionar el cuerpo con vitaminas y ácido fólico. Si todos los días se tendrá una ensalada de frijoles, aun conserva, después de un mes y medio el colesterol en la sangre se reducirá en un 10%;
el consumo límite máximo de la carne y el pescado de mar, por el contrario, aumenta. Las algas también es bueno para la digestión, elimina las toxinas del cuerpo. Pollo, conejo, pavo – todos estos alimentos reducen el colesterol, se pueden comer, pero sin la piel;
Coma más frutas y verduras. Remolacha, kiwi, aguacate, zanahorias, naranjas, toronjas y manzanas buena lucha con el colesterol;
productos lácteos – yogur bajo en grasa, queso cottage y yogur;
pan hecho de harina de trigo, galletas de avena, de arroz, de bajo grado;
Bebidas: té verde, café débil, jugos de frutas sin azúcar y agua mineral;
y corbata con alcohol, aumenta significativamente el contenido de colesterol en la sangre.

En realidad luchar contra el exceso de colesterol no es tan simple. Primero debe consultar a su médico, dietista y bajo su control para cumplir con esta dieta.

Hay que recordar que estos productos que reducen el colesterol en la sangre, no darán los resultados de la magia (como "comió una vez – en efecto durante el mes"). Para mantener la forma y la salud del cuerpo tendrá que adherirse constantemente a un menú, control de peso específico y el ejercicio. Tendrá que aprender a restringir de forma permanente su dieta, comer una variedad de alimentos, y entrenarse para el ejercicio físico (por lo menos a un cargo).

Camina con más frecuencia y recuerda que todo a su alcance y se puede cambiar mucho sin medicamento, sobre todo si sabe que está sujeto a la aterosclerosis. Coma alimentos que reducen el colesterol y aspiran a un estilo de vida saludable.