5 alimentos que no puede comer para bajar de peso. Cómo mantener un peso normal

¿Quieres saber sobre los 5 alimentos que no puede comer para bajar de peso? A continuación, nuestro artículo fue escrito sólo para ti! Una buena figura vale la pena ir a por ello en algunas restricciones, usted está de acuerdo? Bueno, si es así, entonces leer el artículo, use estos consejos y adelgazar su salud!

¿Por qué el cuerpo se acumula la grasa?

Antes de empezar a entender que no se puede comer para bajar de peso, vamos a hablar de que por cualquier razón se puede acumular el exceso de grasa en nuestro cuerpo. De hecho, las causas de estos pocos:

• El metabolismo lento.
• comer en exceso constante.
• El consumo de alimentos con alto contenido calórico demasiado o alimentos de alto índice glucémico.
• La predisposición genética.
• Algunos trastornos (trastornos del sistema endocrino, desequilibrio hormonal y t.).

En este artículo sólo vamos a hablar sobre el tercer párrafo. Pero las personas que sueñan para bajar de peso, pero que no funcionan, es imprescindible conocer la información completa acerca de las posibles causas de la obesidad.

5 alimentos que no puede comer para bajar de peso

Sin más, anunciar inmediatamente toda la lista, y luego pasarlo con más detalle en cada línea. Por lo tanto, si usted está decidido a perder peso, usted tiene que imponer un estricto tabú en:

• Azúcar.
• Pan y productos de harina.
• Patatas.
• el arroz blanco refinado.
• carnes grasas.

Eso sí, no decir: "¿Qué, entonces, nosotros tenemos?" No se quedan con hambre! Verduras, frutas, carnes magras, pescado (incluyendo grasa), productos lácteos, huevos – todo esto será en su dieta.

En cuanto a nuestra lista prohibida, aquí está su interpretación: azúcar, cereales y varios bollos y pasteles, pero las galletas, patatas fritas (especialmente) y el arroz blanco refinado – un producto con un alto índice glucémico. Sus valores dicen acerca de la velocidad de la descomposición de los carbohidratos en diferentes productos cuando entran en el cuerpo. Es decir, el más rápido este proceso es, cuanto mayor es el índice glucémico (IG).

Otra medida del daño a las figuras de un alimento en particular – una caloría. El azúcar casi 400 kcal por 100 gramos, una rebanada de pan blanco – de 100 a 125 kcal por 100 g de patatas fritas – 192 kcal, y en el arroz blanco – 116 kcal. Estas cifras no se ven tan terrible porque stogrammovye indicó porciones muy pequeñas, y, sin embargo, en realidad, la misma cocina como el arroz pilaf, se consumen en cantidades mucho mayores. Un tema aparte – grasa de la carne – un producto de proteína, y por tanto su GOP es igual a cero, pero en calorías simplemente monstruoso … y pueden llegar a 500 kcal por cada 100 gramos, dependiendo de qué tipo de carne utilizada en la cocina.

Ten cuidado – los días de fiesta!

Por supuesto, durante la semana para seguir la cifra es mucho más fácil que en los días festivos. Pero qué hacer cuando viene Año Nuevo o el cumpleaños de cualquier otro? Después de todo, en una mesa de fiesta los 5 elementos que no se puede comer para bajar de peso, por regla general, no son obligatorios. Lo que ahora se ve como una oveja negro? No, por supuesto!

Vacaciones y tan bueno, que ocurren todos los días. Si usted está en para un largo tiempo, siga cuidadosamente su dieta, es permisible para darse un capricho en el día festivo. Pero sólo dentro de la razón! Se puede comer un pequeño trozo de pastel, y foie gras grasa, pero lo más importante, al día siguiente, todo quedó en silencio.

Cómo mantener los resultados obtenidos?

Aprender a no aumentar de peso – que es la mitad de la batalla. Y aquí es cómo evitar que en la elevación correcta de pesos? Muy a menudo, la pérdida de peso, una persona simplemente no sabe cómo comportarse y comienza a recuperarse de nuevo. Para evitar esto, es necesario ser tratado constantemente con atención a todo lo que entra en la boca, y contar las calorías, al menos aproximadamente.

tabla de calorías debe ser su amigo. Colgarlo en la nevera, y muy pronto usted será capaz de memorizar casi de memoria. En cuanto a los productos perjudiciales para las figuras, que se hace referencia en este artículo, se pueden comer con moderación.

Y, por supuesto, tiene que moverse más. Incluso el ejercicio banal mañana ayuda a preservar la buena armonía. Más caminar, respirar aire fresco, no utilice los ascensores, nadar en el verano, invierno el esquí y el patinaje. En realidad a mantener el peso no es tanto y es difícil, si está unido a este esfuerzo constante.

información adicional

En este artículo usted aprendió acerca de los 5 alimentos que no puede comer para bajar de peso. Ahora queremos añadir algo a esa información. Por supuesto, además de estos cinco, hay muchos productos que pueden impactar negativamente en el tamaño de nuestra cintura.

Aquí, por ejemplo, la mayonesa – una muy alta en calorías y cosas sabrosas! La gente les encanta llenar sus ensaladas. Nada va a estar bien, si la ensaladera añadir a probar un par de cucharadas de mayonesa. Pero, por desgracia, a menudo romper esta regla. Mientras tanto, en una salsa de mayonesa clásica contiene aproximadamente 680 kcal por 100 g Ahora imagina lo que pasaría si comienza a comer ensaladas cuencas minerales, sazonada con un condimento en exceso … Nada bueno para la figura – eso es seguro! Es inútil preguntar constantemente a los demás: "Quiero bajar de peso, no comer", y recibió la respuesta, seguir añadiendo a sus alimentos salsas grasosas – este es el camino hacia la obesidad.

Ahora un poco de aceite vegetal, que es también a veces sólo fluye como agua en la pérdida de placas de peso. ¿Por qué la gente cree que tanto en él algo que muy pocas calorías. De hecho, lo contrario es cierto: la media de aceite vegetal en calorías – 900 calorías por cada 100 gramos Como se puede ver, incluso más que la mayonesa. Así, preparación de sí mismo a la luz, alimentos saludables para bajar de peso, tenga en cuenta esta información.