¿Qué viene primero: problemas de sueño o la ansiedad?

Dormir bien es esencial para nuestro bienestar mental. Sólo una noche sin dormir hace que una persona irritable, ansioso o triste al día siguiente. Por lo tanto, no es sorprendente que los problemas de sueño, como dificultad para conciliar el sueño, despertarse con regularidad y el insomnio asociado con la ansiedad y la depresión.

La ansiedad y la depresión, que puede ir desde una sensación constante de ansiedad y tristeza a una enfermedad mental diagnosticada, es un problema común. Es por eso que es muy importante entender los muchos factores que interactúan que pueden causar esta condición, especialmente para el desarrollo de métodos eficaces para su prevención y tratamiento. El conocimiento de los problemas del sueño puede ser un factor clave aquí.

¿Qué problema surge en primer lugar?

La mayor parte de la evidencia sugiere que la relación entre los problemas del sueño, la ansiedad y la depresión es muy fuerte y tiene un lugar en ambas direcciones.

Esto significa que los problemas del sueño pueden conducir a la ansiedad y la depresión, y viceversa. Por ejemplo, la ansiedad y el estrés pueden conducir a problemas para conciliar el sueño. Sin embargo, si la persona tiene dificultades para conciliar el sueño, y él no puede dormir por la noche, que puede conducir a la ansiedad.

trastornos del sueño, especialmente el insomnio, algunas personas llevan a la ansiedad y la depresión a menudo preceden, sino que también son los síntomas comunes de ambas enfermedades.

En tal situación, es muy difícil de entender que bajo ninguna circunstancia es la principal. Esto puede depender de cuando una persona tiene un problema. Los nuevos datos muestran que los trastornos del sueño en la adolescencia pueden convertirse en depresión, y no al revés. Sin embargo, este modelo no es tan relevante para adultos.

Es también importante que, ¿qué tipo de problemas de sueño se observan en los seres humanos. Por ejemplo, la somnolencia diurna excesiva indica la ansiedad, la depresión, pero no. Para complicar aún más la situación y el hecho de que la depresión y la ansiedad a menudo se presentan juntas.

Aunque los mecanismos precisos que regulan la relación del sueño, la ansiedad y la depresión no son claros, se superponen con algunos de los procesos básicos asociados con el sueño y las emociones.

Algunos aspectos del sueño son todavía relativamente inexplorada, tales como la variabilidad de los patrones de sueño humano y su impacto en su funcionamiento y la salud. La investigación adicional ayudará a profundizar nuestra comprensión de estos mecanismos.

la intervención del sueño

La buena noticia es que los científicos han desarrollado medidas eficaces para el control de muchos problemas de sueño, como la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I). Por lo tanto, existe la posibilidad de que la prevención de los trastornos del sueño en personas que están en mayor riesgo de encontrarse con ellos (es adolescentes, madres jóvenes y las personas que sufren de ansiedad), no sólo mejorar el sueño, sino también reducir el riesgo de desarrollar ansiedad y la depresión.

programas accesibles y eficaces pueden ser una variedad de actividades en línea. Un estudio reciente mostró que el programa en línea de seis semanas de la TCC-I reduce significativamente los síntomas de insomnio y depresión. Incluye la adquisición de conocimientos sobre el sueño, mejorar el pensamiento y el comportamiento, así como mantener un diario de sueño.

¿Qué enfoque de la investigación actual

Ahora los científicos están llevando a cabo investigaciones para mejorar la prevención e incluso la salud física y problemas de salud mental, con el objetivo de problemas de sueño.

Una mejora general en la calidad del sueño puede ser útil para una persona con ansiedad o depresión. Orientación a una o más funciones que son comunes a dos o más trastornos mentales – un enfoque "transdiagnóstico". Intervención dirigida a los factores de riesgo transdiagnóstica para la ansiedad y la depresión, ya han tenido cierto éxito.

una buena base

Para muchas personas, la eliminación de los problemas con los síntomas de ansiedad del sueño y tratamiento de la depresión, se prefiere, ya que puede animar a la gente a buscar más ayuda. El objetivo inicial de los problemas del sueño puede desarrollar una buena base para su posterior tratamiento.

Por ejemplo, las personas con un trastorno depresivo rara vez responden al tratamiento y más propensos a recaer si han observado este tipo de problemas del sueño como el insomnio. Con síntomas diurnos de ansiedad y depresión también puede tratar de hacer frente a las habilidades especiales, tales como técnicas de relajación y deshacerse de la ansiedad. Y eso no es hablar de los beneficios físicos que se obtienen de un sueño de la buena noche!

Pedir ayuda

Si usted está preocupado acerca de sus sueños o la salud mental, debe consultar con un profesional. Hoy en día, hay una serie de tratamientos eficaces para los trastornos del sueño, depresión y ansiedad, de modo que cuando usted deshacerse de un problema, los síntomas de los demás es probable que se vayan.

A medida que la investigación en esta área continuará, es sólo una cuestión de tiempo cuando seremos capaces de usar las medidas para mejorar el sueño como una herramienta básica para mejorar la salud mental.