Escuchar a este consejo, y podrá dormir como un bebé

Pesadillas provocan emociones negativas, llenos de miedo humano, la ansiedad y el estrés. Cuando se despierta después de un mal sueño, y se siente los efectos físicos, como palpitaciones o sudoración. Cuando de repente pierde su tranquilidad se convertirá probablemente en la causa es el estrés, efectos secundarios de medicamentos, falta de sueño, el consumo excesivo de alcohol, o una negación aguda de él. Vamos a ver cómo conseguir que sus hijos y usted mismo un profundo sueño!

Cómo ayudar a su hijo después de un mal sueño?

Las pesadillas son a menudo sueños de los niños pequeños. Se despiertan por la noche gritando y lágrimas. Los siguientes pasos simples le ayudará a solucionar el problema y calmar al bebé.

Comportamiento de la hora de acostarse

Antes de que el niño va a ir a la cama, le proporcionará una sensación de seguridad. Los niños tienen miedo a la oscuridad por lo que una luz de noche al lado de la posición de la cama. Dado que el bebé no tendrá que dormir en la oscuridad. Dejar en la cama es un juguete de peluche favorito que le ayudará a hacer frente a la soledad durante el sueño. Piense en tales detalles, y luego su hijo será mucho más cómodo, y esta situación va a suministrar y buen sueño.

rituales

Crear una rutina para dormir para ayudar a su hijo a pensar en algo positivo. Repita esto cada noche, creando el ambiente adecuado. Por ejemplo, se puede leer un libro juntos, rezar o hablar de agradables momentos del día. Encontrar algo que usted es feliz, y convertirlo en un hábito.

abrazar

Si un niño tenía un mal sueño, hay que darle una sensación de confort. Abrazar al niño y decirle que usted está dispuesto a apoyarlo. Acariciar su mano en la parte posterior, por lo que muestran su presencia física. Rápidamente se ayuda a calmarse y se ajusta a un sueño tranquilo.

La historia de una pesadilla

Deje que su hijo le diga lo que soñó. Esto le ayudará a deshacerse del estrés. Escuchar con atención y no culpar al niño. No se ría pesadilla que has dicho. Esto puede herir los sentimientos del niño, y la próxima vez que no quiere compartir con ustedes mis temores. No crear esta situación, se comportan con cuidado y con calma.

Comportamiento después de una pesadilla

Cuando su hijo se ha calmado, tratar de demostrar que, en realidad, es completamente seguro y no hay nada cerca de él aterradora. Mire a su alrededor y debajo de la cama, abrir el armario, para demostrar que no hay escondite. Esto ayudará a su hijo a darse cuenta rápidamente de que sueño – no es más que una ilusión, pero en realidad está totalmente protegido.

Cómo librarse de las pesadillas?

Muchos adultos, también, constantemente plagado de pesadillas de las que me gustaría deshacerse de él. Por alguna razón desconocida, las mujeres son más propensas a soñar pesadillas que los hombres. De todos modos, hay consejos que funcionan para los miembros de ambos sexos. Consulte con ellos para recuperar un sueño saludable.

crear plan de

Dése una rutina diaria y se adhieren a desactivarla en cualquier circunstancia. Esto significa que siempre hay que ir a dormir a la misma hora del día. Además, usted tiene que levantarse en la mañana y en un momento determinado. Esto le ayuda a crear un ambiente saludable para el sueño.

La negativa a la TV

Trate de no ver la televisión durante una hora antes de ir a la cama. las películas de miedo o triste noticia puede hacer que los pensamientos pesados que llevan a malos sueños. Será mejor que hacer antes de ir a la cama con algo agradable, sueño y sueño. Esto elimina la negatividad y ayuda a menos pesadillas.

pesadillas de análisis

Si constantemente tiene pesadillas, debe analizarlos. Anote todos los detalles de la pesadilla que pueda recordar. Trate de entender lo que podría ser la causa, analizar sueño. Si usted piensa que la razón es el estrés y la ansiedad, chatear con amigos o familiares. Esto reducirá su estrés, y dormir de forma natural será mucho más fuerte y más tranquilo.

tensión límite

Trate de limitar el estrés. La meditación antes de ir a la cama – una gran manera de relajar la mente. Puede simplemente contar de cero a cientos de enfocarse en su respiración. cardio regular también ayuda a hacer frente así a la tensión. Deshacerse de todos los factores externos que causan estrés. A veces, para hacer esto puede ser bastante difícil, sin embargo, debe hacer todos los esfuerzos posibles para establecer la situación.