Trastornos del sueño: cómo tratar con ellos?

sueño saludable permite que el cuerpo se recupere. Pero, por desgracia, no hay hombre que no ha tenido por lo menos una vez en la vida de los trastornos del sueño en forma de insomnio, sueño sensible, sonambulismo, hablando en su sueño, trastornos crónicos, por lo que se demuestra en diferentes maneras. Violación puede extenderse sólo en el proceso de quedarse dormido o al despertar, o para todo el período de sueño, rompiendo las etapas cíclicas. En este último caso, la persona a menudo se despierta en medio de la noche y con frecuencia no pueden volver a dormir. A la mañana siguiente, espera a que el estado roto, impide vivir, trabajar y crear.

Causas y tratamiento

Antes de hacer algo, usted debe entender las razones. Una de las principales causas de los trastornos del sueño, los médicos llaman la fatiga, la ansiedad causada por los problemas cotidianos. Por eso es importante alternar el trabajo y el descanso, la cantidad de horas de sueño. Si la razón es el agotamiento, hay algunas pautas sencillas:

– de no participar en las actividades de la hora de acostarse activos. Es mejor tomar un baño con aceites esenciales, tomar una taza de té suave,

– no se puede meter durante 1,5 horas antes de la hora de acostarse,

– para el tratamiento del sueño grave (listo para la cama, ir a dormir por adelantado)

– Cumplir con el sueño y la vigilia, a pesar de los fines de semana, días festivos y vacaciones, por lo que el cuerpo siempre se utiliza a este ritmo de vida ,

– se centran en el reloj biológico (si usted es un "ave nocturna", tenga esto en cuenta al planificar su régimen diario).

Asesoramos a que se adhieran a estas normas con el fin de evitar la alteración del sueño. Es mejor que las pastillas para dormir para involucrarse.

El sueño afecta a los estímulos externos: luz, sonido y otras personas, especialmente sensibles, estos factores son retirados del equilibrio y, por supuesto, viola el sueño .. Algunos medicamentos tienen el efecto secundario de la somnolencia. tener conocidos atento a las instrucciones de los medicamentos debe ser uno de los principales normas de autocuidado.

Entre las causas más graves de trastornos del sueño llamadas enfermedades mentales, la neurología, la psicosomática. No cura la enfermedad, es imposible restaurar el sueño saludable, pero en esta situación la droga son bienvenidos si son prescritos por un médico.

De la psicoterapia para el tratamiento de los trastornos del sueño utilizando el asesoramiento de especialistas de la hipnosis, la formación, la auto-sugestión.

No descuidar el tratamiento, debido a la falta de sueño saludable afecta a la salud física y mental.

Instrucciones para los padres

Trastornos del sueño en el niño vinculados principalmente con los temores. Los niños a veces la imaginación salvaje, miedo a la oscuridad – y si estas dos cosas están conectadas, no es un mal sueño en el niño. Cómo ayudar a su hijo a evitar las pesadillas y despertares frecuentes?

El sueño ayuda al cerebro a procesar la información obtenida durante el día. Por lo tanto, el niño se despierte, aunque parezca un (globos oculares se mueven activamente, el niño llora) sueño intranquilo, no vale la pena. Deje que el cerebro del niño para hacer su trabajo. Al despertar a explicar lo que es un sueño terrible – no la realidad y eso está bien – experiencia en un sueño visto por día. En cualquier caso, es imposible contar historias de terror "sobre babayku", "un toro gris" que muerde. Esto romperá el sueño del bebé, al igual que el terreno para la imaginación.

Los trastornos del sueño pueden ser provocados por los cambios en la vida del niño, como un mayor y menor en términos de sus padres. Debe hablar con el niño sobre los cambios en su vida y para tranquilizar. Si los padres tienen éxito, el sueño va a mejorar.

Lo más importante es lo que debe hacerse cargo de sus padres – es sueño y la vigilia los niños, ya que el tiempo de sueño suficiente (11-12 horas) proporciona el desarrollo y crecimiento normal del cuerpo del niño.

La falta de sueño conduce a la ansiedad, la fatiga y el comportamiento inadecuado. Por extraño que parezca, la falta de sueño puede manifestarse en un aumento de la excitabilidad y la actividad del niño, ansiedad, disminución de la atención, que los estudiantes expresan en la reducción del rendimiento.

Y, por supuesto, no alimente a los niños antes de ir a dormir y jugar con ellos en los juegos ruidosos. Mejor menores proporcionar el silencio necesario. Es necesario dar al niño la oportunidad de dormir en su propia: no sentarse con él hasta que se queda dormido (excepto para el primer año de vida de un bebé, y una situación en la que un niño está muy asustado). De lo contrario, su hijo no va a aprender por su cuenta para establecerse y no ser capaz de dormir sin ti.