El moderno ritmo de vida hace que muchos de nosotros tenemos tiempo para hacer para el día, así que muchas cosas que necesariamente se tienen que reducir el tiempo asignado para el sueño. Pero esto – lo más importante para restaurar todas las funciones de nuestro cuerpo. Y el hombre con sueño no es sólo un espectáculo desagradable, pero los ciudadanos prácticamente incapacitado. Es por eso que muchas personas están preocupadas acerca de cómo pocas horas de sueño y dormir al mismo tiempo? Vamos a tratar junto con usted para especular sobre este tema.
Se desarrolla no sólo la tecnología, sino también una ciencia que nos demuestra que cuatro horas de sueño al día es suficiente para recuperarse. La cantidad de sueño, dormir en un ideal? Alrededor de 7-8 horas para adultos y 10 horas – el niño. Sin embargo, no todos pueden permitirse tal lujo.
En general hay dos opciones para lograr la deseada. El primero – un sueño polifásico. Si usted tiene un horario libre, recuerde que una hora de descanso durante el día reemplaza duplicó durante la misma noche de descanso. Así que 240 minutos de sueño durante el día ocho horas por noche son iguales. Sin embargo, esta es una respuesta incompleta a la pregunta, ¿cómo pocas horas de sueño y dormir, es muy difícil de tratar con la naturaleza y permanecer despierto en el momento en que todo el mundo está en el reino de Morfeo.
La siguiente opción – el estudio de las fases del sueño. Los científicos han demostrado que todo el tiempo se divide en varios periodos de duración de noventa minutos, después de lo cual una persona se despierta y va a dormir de nuevo sin recordar esta mañana que esto era en absoluto. Si escucha la alarma del reloj en el extremo de uno de dichos períodos – día va a estar bien, que serán necesarias para la fase fisiológica deseada. Cómo dormir y poco sueño durante 90 minutos? Todavía se cree que es el nivel inalcanzable? Inténtelo usted mismo! Sin embargo, recuerde que cuanto más polutorachasovok a relajarse, la más bella voluntad de despertar por la mañana!
La única limitación en este caso es de fijar el momento en que se va a dormir y el cálculo de la hora exacta de la alarma del reloj. Es necesario tomar cuidado de su cuerpo y para registrar cualquier cambio. Los estudios demuestran que los 7-10 días más que suficiente para realizar los cálculos necesarios.
Como pocas horas de sueño y dormir? A continuación, considere los consejos prácticos para aquellos que no aceptan los métodos descritos. Naturalmente, es mejor respetar, es decir, ir a la cama y levantarse a la misma hora. Con posterioridad a la otra y determinar la cantidad óptima de tiempo que se necesita para un buen descanso. Caminar hora de acostarse o ventilar la habitación, la presencia de suficiente oxígeno en el aire va a dormir más fuerte y productiva. Si por alguna razón usted no duerme lo suficiente la noche anterior, trate de reservar algo de tiempo para relajarse durante el día. En ningún caso no ir a la cama por la mañana, si es que se despertó, porque el cerebro ya ha comenzado, y el sueño anteriores solamente será efectos negativos en el cuerpo.
En general, si usted tiene la oportunidad de destacar a descansar siete a ocho horas, no se niegue este placer, es mucho mejor que para llevar a cabo experimentos sobre sí mismo. Esperamos que vamos a responder a la pregunta totalmente, lo poco sueño y sueño, y estos consejos son de poco beneficio para usted!
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