¿Por qué un hombre duerme mucho y no dormir lo suficiente – posibles causas y recomendaciones

La clave para un día de trabajo productivo y de buen humor por la mañana es un sueño reparador sano. Desde hace tiempo se sabe que una persona necesita 8 horas de sueño ininterrumpido por la noche. Si no sigue esta regla, que en la mañana esperando a que en un mal humor, dolor de cabeza, un estado roto. Puede, por supuesto, para animar el café, pero letargo y somnolencia aun así volver durante el día. Y nada sobre la apariencia y no decir nada – tez cetrina, la hinchazón, las ojeras bajo los ojos todavía nadie decorado.

¿Has dormido bien?

Sucede a la inversa, esa persona pasa suficiente tiempo en la cama, pero por la mañana no se siente en forma y fresco. Y esto puede ocurrir con regularidad, todos los días. Así como lo que sucede? ¿Por qué un hombre duerme mucho y no dormir lo suficiente?

La respuesta inequívoca a esta pregunta no existe, porque las causas pueden ser muchas. En primer lugar, prestar atención a su cama. Es posible que necesite un poco de espacio para dormir o demasiado dura cama (suave). En este caso es necesario para comprar la cama de tamaño correcto y colchón ortopédico. La ubicación también es importante. Se debe tener cuidado de que la cama está en la sala, que tiene un aislamiento acústico del ruido exterior de la calle o de otras habitaciones. Relativa a la cama de la ventana debe colocarse de modo que los primeros rayos del sol no despertaron el dormir. El cuarto debe ser emitido antes de ropa de cama debe ser siempre fresca. Mantenga el dormitorio. Es importante que no había polvo, las fuentes sonoras no deseadas. No vaya a dormir con la televisión encendida. Esto puede hacer que el sueño inquieto y se despierta por la mañana abrumado, con una cabeza clara.

sueño intermitente

Otra de las razones por las que una persona duerme mucho, pero no se siente la vivacidad después de despertar, es que él lleva a la cama de un ordenador portátil, documentos de trabajo, escanea documentos al acostarse. Lo mismo ocurre con la mayoría de la gente. Como resultado, la recepción intermitente, el sueño profundo. el cerebro no descansa toda la noche sobrecargado de información. Los psicólogos han recomendable dividir las áreas de trabajo y de sueño.

Antes de ir a la cama lo más que se puede hacer es leer algunos capítulos de la novela frívola. El dormitorio no debe ser un televisor, ordenador portátil, teléfono. Este lugar debe ser una isla de la soledad, un lugar donde puede ser protegido del mundo exterior y su bullicio.

La depresión o la fatiga crónica

La mayoría de nosotros estamos en un constante estado de estrés. Cada día, la interacción con otras personas, tenemos una gran cantidad de información, a menudo negativas. El estrés, la depresión, la fatiga crónica puede ser otra de las razones por las que una persona duerme mucho, pero no se siente descansado. A menudo, este estado es precedido por un cierto choque grave o una serie de infortunios. En este caso, se debe dirigir a la psicoterapeuta. Se debe trabajar con las causas que llevaron a tal estado, a someterse a un tratamiento con antidepresivos o sedantes.

la fase del sueño

Si el tratamiento no produce los resultados esperados, el trastorno del sueño más probable es más grave. El hecho de que hay ciertas fases del sueño. REM del sueño – un período en que el cuerpo todavía no está relajado, el cerebro sigue procesando la información para el día. Durante la fase rápida soñamos.

fase lenta trae una completa relajación y descanso a su cuerpo y mente. El cuerpo como reinicios. Después de él, todos los sistemas de órganos están preparados para funcionar con normalidad para el día siguiente. Si una persona no duerme lo suficiente cantidad de tiempo, el cerebro simplemente no tiene tiempo para "cambiar" de sueño REM a disminuir. Pero ¿por qué un hombre duerme mucho, y su sueño es todavía inquieto y superficial? La respuesta a esta pregunta se puede encontrar sólo después de pasar un examen médico completo. Después de todo, las razones pueden ser de naturaleza fisiológica. Quizás trastorno del sueño indica la presencia de enfermedad endocrina, o el sistema cardiovascular.

insomnio

El insomnio conduce al hecho de que una persona no puede dormir por la noche o despertarse frecuentemente, posibles convulsiones, síndrome de piernas inquietas. Es claro, entonces, por qué un hombre duerme mucho durante el día como resultado. El problema puede ser ver a un médico – un sueño. Un experto que se dedica a la investigación y tratamiento de los trastornos del sueño.

Si no quiere ir a los médicos, a continuación, siga las siguientes pautas:

• No comer antes de ir a la cama;
• No tome bebidas con cafeína;
• tomar vitaminas y valeriana para fortalecer el sistema inmunológico y el sistema nervioso;
• quitar del equipo dormitorio, ordenador portátil, TV;
• pijamas deben estar limpias a partir de tejidos naturales;
• la cama debe ser colchón grande y cómoda;
• la hora de dormir tés de hierbas (menta deseables puede elaborar cerveza, tilo, manzanilla) con miel de la cuchara.

Las enfermedades del sistema circulatorio

Pero todo se trata de adultos jóvenes sanos. En la vejez, el cuerpo se debilita, y enfermedades debido a los cambios hormonales a menudo se producen en diversos trastornos. La razón principal por la que muchas personas mayores están dormidos son enfermedades del sistema circulatorio, como la anemia e hipoxia. Sólo a esa edad la disminución de la concentración de hemoglobina, causando fatiga y somnolencia. Por lo tanto, es necesario aumentarla. Para hacer esto, hay tantas remolacha, el consumo de zumo de granada hematogen bebida. Para una mejor circulación de oxígeno necesaria ejercicio factible, caminar en el aire fresco. También hipersomnia en el anciano puede ser un signo de enfermedad cardíaca y ser un precursor de un ataque al corazón.

Además, las personas mayores son a menudo perturbado el sueño y la vigilia, ya que no tienen que darse prisa en la mañana a trabajar, grave y urgente que no hay casos. Puede volver más tarde para levantarse temprano, el sueño durante el día. ¿Por qué muchas personas durmiendo en su vejez? Sí primaria, debido a que la persona de edad avanzada en la mayoría de los casos es simplemente aburrido y no hay manera de tomar su tiempo de ocio interesante.

Otra razón por la que muchas personas mayores están dormidos, es la proximidad de la muerte. Debilitamiento del cuerpo difíciles de mantener las funciones vitales y se necesita más tiempo para recuperarse.

conclusión

Por lo tanto, si usted sufre de un trastorno del sueño, no tratarlo como un poco. De lo contrario, puede afectar negativamente la salud y reducir la calidad de vida en general. El modo correcto del día, la ausencia de malos hábitos, ejercicio físico regular, una buena nutrición y una falta de estrés va a salvar este problema. Pero si usted ha estado preocupado por el insomnio o somnolencia excesiva, consultar a un médico.