¿Cuántas calorías en un plátano y cómo es útil?

Esta fruta exótica es originaria del sudeste asiático, es popular en todo el mundo. Es parte de muchos platos, y es en sí misma considerada una gran delicadeza. Pero aquellos que desean perder peso, es mucho más preocupado con otra pregunta: ¿Cuántas calorías en un plátano? Y al mismo tiempo, y están interesados en lo que el uso de ella?

Calorías y no sólo

Por plátano fruta en la dieta no se puede atribuir (con la excepción de la dieta médica), porque es – el producto es bastante rica. Es por eso que es muy popular entre los pobres de esos países en los que el aumento. Estas personas no es probable que saber lo que el plátano calorías pelado, sí lo hacen, y en qué. Plátano reemplaza con éxito el pan – lo suficiente para comer esta fruta, y puede ser un largo tiempo para pensar en qué y dónde comer. La pregunta es, ¿cuántas calorías en un plátano, a menudo piden a la gente en los países desarrollados, sledyuschie su figura.

La respuesta depende del grado de madurez y variedad. En los plátanos maduros de calorías varía desde 65,5 hasta 111 kcal. El verde plátanos contenido calórico de 108 kcal, en el secado – 298 kcal. Como se puede ver, las calorías de los plátanos suficientes, por lo que necesita para usarlos con moderación.

Por lo tanto, la cantidad de calorías en un plátano, ya hemos aprendido. Ahora vamos a entender, lo que es bueno para nuestro cuerpo. Para empezar con vitaminas – que abundan en los plátanos: A1, B1, B2, B3, B9, C y E. Todas efecto beneficioso sobre el metabolismo y el funcionamiento del sistema nervioso. Por ejemplo, las vitaminas B ayudan a aliviar el estrés y el insomnio, y puede ayudar a fortalecer el cabello y las espinillas desaparecen. La vitamina A1 (caroteno) ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento y prevenir el desarrollo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. La ralentización del envejecimiento y ayuda a la vitamina C, que no aparece en las primeras arrugas. Él salva durante los resfriados de invierno y las infecciones. Dado que la vitamina E piel se vuelve más suave y elástica. El cuerpo produce "hormona de la felicidad" – la serotonina. Así que los plátanos se pueden considerar no sólo un sabroso manjar, sino también un excelente antidepresivo.

Además de las vitaminas, los plátanos también contiene varios minerales: calcio, potasio, magnesio, fósforo, sodio, hierro, cobre, zinc. Cada uno de estos elementos químicos en su manera importante para nuestro cuerpo. Así, por ejemplo, el potasio juega un papel importante en el fortalecimiento del músculo del corazón, ayuda a reducir la presión arterial, regula el metabolismo agua-sal y borra el cuerpo del exceso de líquido.

tratamiento de plátanos

El consumo de plátanos es útil en muchas enfermedades, especialmente el sistema digestivo. Ellos pueden y deben tener en enfermedades como la enteritis, la inflamación de las membranas mucosas de la boca o en el estómago y úlcera gástrica o duodenal. En tales casos, no importa cuántas calorías hay en un plátano, lo más importante, que contenía en su material de pulpa – catecolaminas – un efecto beneficioso en el proceso digestivo. Debido al alto contenido de endorfinas se recomiendan los plátanos para la depresión y la aterosclerosis. El alto contenido de fósforo hace que esta fruta es útil para las personas que participan en el trabajo intelectual. Y la presencia de la glucosa ayuda a recuperar después de un esfuerzo físico.

Y, sin embargo, a pesar de la abundancia de vitaminas y minerales, los plátanos son útiles no para todo el mundo, y no en todos los casos. Usted no debe tener antes de ir a la cama – que se digieren durante mucho tiempo, a causa de lo perturbado el flujo de la bilis, no es fermentar en el estómago y los intestinos comenzar a trabajar el problema. no debe comer, "una empresa" con plátano y leche chucrut. Además, los plátanos no deben comer si tiene alta acidez del jugo gástrico, tromboflebitis de diferente dificultad, la tendencia al aumento de peso y la obesidad, la diabetes mellitus (sólo frutas inmaduras se puede utilizar en este caso). Y, sin embargo, a pesar de estas contraindicaciones, y la cantidad de calorías de un plátano, estos frutos se consideran más útil que perjudicial. Lo más importante – para consumir con moderación.