Los alimentos ricos en proteínas: las madres lactantes y los niños alimentos -Útil

Los alimentos ricos en proteínas, es útil para la mayoría de la gente. Pero es especialmente importante en la presencia de dosis suficientes en la dieta de las mujeres jóvenes – madres lactantes y niños pequeños.

Desde el nacimiento, comienzan a sentar las bases de una nutrición adecuada. Un niño con la leche de su madre obtiene los nutrientes necesarios para su pleno desarrollo y crecimiento. Un papel fundamental es desempeñado por la comida, rica en proteínas en el proceso.

Para empezar, vamos a tratar con madres lactantes una nutrición. Naturalmente, debe ser variada, con una cantidad suficiente de proteínas e hidratos de carbono, vitaminas y minerales, menos grasa es necesaria. Proteína – no es sólo un material de construcción y una fuente de nutrientes. Los alimentos ricos en proteínas, promueve la pérdida de peso, que a menudo tienden a mujeres postparto. Una cantidad insuficiente de proteína en el cuerpo reduce significativamente la tasa de la quema de grasa en la misma. Se desea que el elemento de proteína que ayuda a mantener una alta tasa metabólica. Es insustituible y si hace ejercicio, de las cuales una joven madre suficiente.

Recientes estudios científicos han demostrado, y el hecho innegable que las mujeres consumen suficiente cantidad de alimentos ricos en proteínas, es la prevención del cáncer de mama.

Entonces, ¿qué tipo de alimentos ricos en proteínas? En primer lugar, es huevos, pescado, carne magra, legumbres, aves de corral, productos lácteos y productos lácteos. Esta es sólo una parte de lo que una madre lactante debe consumir diariamente, ya que en este período crucial que come para dos: para ti y tu bebé.

Debe tenerse en cuenta que los alimentos ricos en proteínas, sino que también es una fuente adicional de zinc y hierro, que el niño puede aprender, comer la leche materna.

Bebé crece, y más cerca de la mitad de un año de que el producto comienza a digerir sí. De su dieta no debe desaparecer ricos alimentos ricos en proteínas. Un lugar especial en los niños tomar pollo alimentos o codorniz. Sin embargo, no debe ser muy cuidadoso, ya que, a pesar de sus cualidades saludables, estos productos – alergenos fuertes. Más seguro yema de huevo, es más fácil y más absorbido por completo y, además, contiene un complejo de vitaminas, como la A, D, E, B1, B2, B6 y minerales. Egg – una fuente de la proteína más valioso, que contiene un gran número de tan necesario para ácidos organismo aminoácidos en crecimiento.

Otra importante comida del bebé con un alto contenido de proteína animal de alta calidad – carne. Muchos aquí y vitaminas, sales de potasio, magnesio y fósforo, así hierro asimilable. Reduce significativamente la utilidad de este producto es la grasa y el tendón. Por lo tanto, para la mesa de los niños deben ser seleccionados magra de res, cerdo, carne de res, pollo y conejo. La nutrición de los niños mayores de 2-3 años, se puede utilizar después de la eliminación de la grasa de cerdo, ya que en grandes cantidades contiene vitaminas B. Es posible cocinar y platos de subproductos.

Muchos niños como salchichas. Sin embargo, contenida en ellos "carne" después del procesamiento, especias, grasas y otras cosas no tiene nada que ver con la proteína útil. Por lo tanto, los productos pertinentes sobre la mesa de los niños deben ser la excepción y no la regla. Los niños después de 2 años a veces puede dar para una variedad de embutidos cocidos (como "Doctor"), bife de chorizo, salchichas, pero sólo después de que vea por sí mismo en la alta calidad de los embutidos.

El estado nutricional de niños debe ser incluido y pescado (si no hay ninguna reacción alérgica, por supuesto), que es rica en proteínas de alta calidad, un pozo digerible y digerible. Las excepciones son muy grasientas sus variedades, como la anguila, la lamprea Caspio. El pescado es muy útil para el organismo en crecimiento, aquí y vitaminas A y D, y minerales tales como calcio, fósforo, potasio, magnesio, yodo, y hierro. productos de pescado ahumado y salado no tiene poco o ningún valor, excepto energía. La única cosa que a veces puede incluir la dieta del niño, se empapa de arenque, y el único propósito de apetito. Lo mejor es alimentar a los niños pequeños se adaptan variedades bajas en grasa malokostnye de pescados: merluza, lubina, bacalao, perca.

En general, la comida es rica en proteínas, es útil para todas las categorías de la población, pero especialmente en las mujeres y los niños pequeños necesitan. Cuidar de su salud y sus seres queridos desde el principio, por lo que no tiene que aprovechar el descuido y la negligencia excesiva.

La salud de su familia!